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1、如何改变终日紧张焦虑的心态?有没有切实可行的方法可以培养自己良好的心态,摆脱整天心情紧张的状态有。一是多运动,这能化泄好大一部分紧张烦闷之力。但运动有个窍门:不要苛求运动量,否则不易坚持长久。二是节制饮食。如果能以运动为基础,节食会是很容易的事。三是找个信仰,最好是佛教,因为佛法几乎是专门对治心绪、情绪的。四是节制房事,这种事绝不能过度。我试过运动来改变自己,但总是不能坚持,过一两天又继续回到整天忙忙碌碌,紧张焦虑的状态中。饮食我自己还是挺注意的,但有时候觉得这种心态本身对饮食造成很大的影响。信仰我并不是无神论者,我总是相信宇宙之大,肯定有一股超越我们我们个体的力量,但还是没办法真真正正让自己
2、找到一个依靠。房事这一块,我可能是过分克制自己了,这种紧张焦虑心态在与异性的交往当中更严重。很简单,别要求太高,对人对己对事都别要求太高。但障碍我们的往往是思维,总是找各种理由使我们烦躁、强进,使我们一曝十寒,我自己有时候也是这样。所以让你找个信仰,那不是什么依靠、寄托,那是人生态度,如果你多少能体验一些佛法中“无我”之理,现在会大不一样。其次再说解决方法。一,强努。不管任何事,在一开始的时候,都有个强努的阶段,强怒什么?一转念。晚饭之后,宁肯枯坐也不肯动这是个念头,一闪而过,却使你坐了下去。同样的,去动动也是个念头,哪怕是逼着自己,也要转过这个念头,转一阵儿,便成习惯了。二,分段,分的越小越
3、好。你可以把一百米分成十米十米的跑,一段是一个目标。如果你生活上有目标,也请把它打散、分段,分的越小越好,小到做不到也没关系。三,这期间,如果可能的话,出去转转,好山好水的玩玩,呼吸一下清爽的空气,你的身心面貌会大有不同。实在不行,便到郊外的大自然中去,那也有用。四,给自己找个事做,别苛求成绩,只是做事,越小越好。五,去买一本书看看,书名当下的力量,作者是一位德国人。一定要看。六,关于饮食这块,你的话我没看懂,但节制二字不止是量,也包括质,如猪肉、可乐等刺激性饮食要少;房事不仅指男女之事,也包括手淫、邪念这些东西不能过度。七,运动是基础,强努也努下去、坚持下去,记住万事开头难这话。最后,祝好,
4、万事顺遂,吉祥如意。顿时觉得受益很多。每一点我都认真看了。如果想让自己接触佛法的“无我”之理,有什么具体可行的方法吗?还有一点就是,出去转转的念头我很早就有,但每天做的却是在疲于应对自己非常现实的生活,从读书到工作,从追求成绩到想方设法赚钱,感觉自己就困住这座都市中间,每天面对的都是和我一样上班下班赚点工资的人。想好好出去外面一下都找不到什么地方可去,也找不到空闲时间可去,现在这样我可以怎么分段来完成吗?先去看看那本书,它会使你明白,究竟是什么在障碍着你。至于怎么消除、转化障碍,等你看了我们再说。这是一。二,关于“无我” ,卓越的印顺长老曾说过,这是打通凡圣的关口,这不是容易的事。你不可能一上
5、来就搞这个,必须先从最基础的开始,大致了解一下佛理,然后依着一法门去实修。三,你的紧张抑郁看来是压力造成的,所以“出去转转”不再是一时的权益之计,而是应立刻、应经常去做的。别去太远的地方,每逢礼拜天,到郊区转转,东西南北一面一面地去。别说没时间,我们大部分人都没忙到那份上,只是心里放不下事而已,所以要一股作气地去。另外,我说的这些,都只是辅助性方法,是推动你开放心灵的动力,当这动力稍有具备的时候,你应该学着去接触人,多多地接触,别怕表现不好。每天早上起来,对着镜子告诉自己:“我,不可能让所有人都满意。”还是那句话,别要求太高。如果以上你都做了,还是没发生好的变化我估计不可能那记得去看看心理医生。如今的心理门诊很多,药物价钱也不贵。你应该能想到,我是看过医,也吃过药的。