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1、,“心”字的写法,心,心,心,“心”字的写法,心脏位于胸腔 的中部偏左下方（心尖向左），形状像倒置的梨。,人体手部血管标本,考考你,在人的手背上常能看到一条条”青筋“，它属于（ ） 出血时往往呈喷射状的血管是（ ） 在人体内的三种血管中，有利于物质交换的是（ ） A.动脉 B.静脉 C.毛细血管 D.无法知道,A,B,C,常见的心脏病，都是怎么发生的？,心绞痛：是冠状动脉供血不足，心肌急剧、暂时的缺血与缺氧所引起的临床综合征。它的特点是阵发性的前胸压榨性疼痛感觉，主要位于胸骨后部、可放射至心前区和左上肢。 冠心病：冠心病是因冠状动脉粥样硬化、心肌血液供应发生障碍引起的心脏病。它的特点是动脉内膜
2、内有脂质的沉着，复合糖类的积聚，继而纤维组织增生和钙沉着、有的动脉避层出现病变，导管腔狭窄或闭塞，由于冠状动脉狭窄的程度不同，临床症状也不同。 心肌梗塞：急性心肌梗塞是指冠状动脉急性闭塞，血流中断所引起的局部心肌的缺血性坏死,临床表现为持久性的胸骨后疼痛、休克、心律失常和心力衰竭。,M,如果我是心脏,人在安静状态下，心室每次射出的血量大约为70毫升。人体内的血液总量大约为4000毫升。若心率为75次/分，计算一下： 1.你体内的全部血液循环一遍需要多长时间？ 2.一天（24小时）之内循环多少遍？ 3.一天内由你的心脏泵出的血液总共有多少？,4000（7075）=0.76(分钟),24600.7
3、6=1895(次),18954=7580(升),算一算,回顾影片,影片中的主角john日常生活中有哪些不良生活习惯?,吸烟 膳食结构（可乐、汉堡） 缺乏锻炼 工作压力 工作/就餐时间 情绪波动 A型性格倾向,冠心病,病因、危险因素,年龄,性别,血脂异常,高血压,吸烟,糖尿病,主要危险因素,TC TG HDL VLDL LDL ApoA ApoB,冠心病,病因、危险因素,主要危险因素,次要危险因素,肥胖,脑力劳动者,西方饮食习惯,遗传因素,A型性格,其他,爱心行动必知必做,最容易患心脏病的5大行业 1. 金融行业：压力大，终日面对屏幕和数据，体力活动少。 2. 传媒行业：工作不定时，应激状态多。
4、 3. 财务人员：阶段性忙碌，工作趣味性差。 4. 自由职业者：心理支援缺乏，工作生活不规律，是常常被 焦虑折磨的一群人。 5. IT人士：需要不断挑战自己，更新自己，永远不能放弃学 习，必须与时俱进否则就会被淘汰的朝阳产业。,你的血液有多健康 你的心就有多健康,1降胆固醇计划，人人参与,2降压是硬道理,3警惕过度医疗问题不要动不动就输液,4定期献血，让我们的血管更清洁,西红柿，西瓜，葡萄柚，番石榴番茄红素,葡萄，葡萄汁，苹果，蔓越橘，黑莓，草莓，梅脯 白色、绿色/ 大蒜，洋葱，莴苣，细香葱黄素蛋白,甜薯， 芒果，胡萝卜，杏，哈密瓜，南瓜-胡萝卜素,橙子，橘子，桃子，番木瓜，油桃玉米黄质,紫甘
5、蓝，椰菜维生素C,蓝莓花青素，抗氧化剂,保护心脏的彩虹食谱,美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的人类营养中心主任David Heber 博士创立彩虹食谱，每天你只要在几种颜色的食物分组中各食用一种水果或蔬菜，你自然就会获得促进心脏健康的所有植物性营养。,回归中式饮食 更利心脏健康,1中式的低温烹饪习惯更健康,2植物种子，最益心健康,3让豆类重新成为我们餐桌上的主角,爱心行动每日必做,每天大笑5分钟：英国科学家发现，抑郁症患者心脏病发生率是正常人的两倍。杜克大学的一项研究发现，内心有敌意的人出现致死性心脏病的比例要比其他人高29%。笑是保持心脏健康的一剂灵丹妙药。,每天睡好觉，最好中午小睡。研究人员发
6、现，那些每天午睡的人较之其他人患心脏病的几率降低了1/3还多。,拒吸“二手烟”，躲避环境污染。空气中的有害物质不仅伤害心脏，还会直接损害我们的肺。心和肺是高度相关联的器官，因此，只需经常开窗换气，就能保护我们的“心肺功能”。,坚持服药。如果医生建议服用阿司匹林、降压、降糖或降脂药，一定不要忘记，因为这是重要的“早期干预”内容。,每天至少在家吃1顿饭。不要把自己的饮食大事全交给不负责任的餐厅打理。,爱心行动每月必做,认真做好避孕，避免反复流产。,每月定期测量自己的腰围、臂围。,每月一次呼朋唤友到郊外爬山，森林里洗肺，做一次SPA，以放松身的方式放松心。,爱心行动每年必做,每年体检一次。除了常规项
7、目，一定别忘记做心电图检查心脏。建议你体检的时候，带妈妈一起去。,每年休长假一次。旅行或度假可让心脏得到非常好的休息。做好自己的健康档案。整理并保存所有的体检报告，问诊信息和记录。,心健康食物黑名单,炸薯条、油条、洋葱圈、甜甜圈等油炸食品； 奶茶、起酥面包、牛角面包、人造奶油蛋糕、巧克力派、咖啡伴侣等加工食品； 以上食品都含有反式脂肪酸，它可以增加体内坏胆固醇，因此食用过量可能有五大危害：影响生长发育；导致血栓形成；致使动脉硬化；诱发妇女患型糖尿病；造成大脑功能的衰退。购买食品时要学会看“配料表”，凡是标明含有人造黄油或奶油，起酥油、精炼植物油、氢化植物油的食品，都要限量食用。,爱心脏的几个关
8、键数字,0零吸烟,6让血糖保持在健康的6,5总胆固醇指标保持在5左右,130让收缩压保持在130以下,提醒一：多食素,（健康饮食应符合以下要求） 1每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。 2脂肪的摄入不超过总热量的30。 3少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。 4多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。 5少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。 6饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。 7饮食有规律，不可过饥或过饱。 8适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。,健康饮食标准表,提醒二：适宜运动,1任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟
9、仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。 2运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。 3进餐与运动至少间隔1小时以上。 4运动最适宜的温度是430。 5运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。,体育锻炼注意事项：,提醒三：心态平和,健康保养,控制体重,戒烟,戒酒,改善生活环境,避免拥挤,适量运动,规律生活,不可改变 年龄 性别 遗传,可改变 高血压 糖尿病 吸烟 西方饮食 脑力劳动 高胆固醇血症 肥胖 性格,新研究 纤维蛋白原 高同型半胱氨酸 抗氧化因子减少 胰岛素抵抗,健康的生活方式，是最为积极有效的治疗,营养素或食物 增加减
10、少 对心血管的好处 能量 减少 预防减轻肥胖症高血脂 植物蛋白（大豆蛋白） 增加 减少总脂肪饱和脂肪 动物蛋白（红肉） 减少 胆固醇的摄入量 不饱和脂肪酸 适当增加 增加不饱和脂肪的摄入量， （海洋鱼类/植物油） 利于降血脂 钠（味精盐） 减少 预防高血压预防冠心病 钾（新鲜蔬菜水果） 适当增加 降低血压 钙（豆类奶类） 增加 减轻血压的升高 膳食纤维 增加 减少热量摄入和吸收增加 （水果蔬菜谷类） 胆固醇排出降低血脂和血糖 维生素A（肝脏等） 增加 保护血管内膜 维生素E（麦胚芽、豆油） 增加 降低血粘度抗氧化阻碍动脉硬化 维生素B族（多种食物） 增加 增強心肌代谢 B6、B12、叶酸 可降低血浆中同型半胱氨酸水平 维生素C（新鲜蔬菜水果） 增加 增強心肌代谢抗氧化,各种营养素对心血管的作用,谢谢,
