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1、阳光心态 陪伴成长,-2018级新生心理健康教育专题讲座,2018级新生心理健康教育,什么是心理健康？,心理健康是指一种持续且积极发展的心理状态，在这种状态下，主体能作出良好的适应，并且充分发挥其身心潜能。,大学是什么？,蔡元培：大学者，研究高深学问者， 大学者，囊括大典，网罗众家之学府也。 梅贻琦：大学者，非谓大楼之谓也，有大师之谓也。,1、第一次真正意义上的“自主学习”； 2、是对此前所有学习和经验的整合； 3、是对未来生活的准备、成功的基础； 4、是未来生活的“实际操练”。,大学在人生各阶段中的重要性,一位大学新生的独白： “当我刚刚步入大学的时候，面对食堂不可口的饭菜，吃饭成了一种无奈
2、；而对教无定法的教学方式，我不知道应该怎样主动觅取；面对性格各异的舍友，我感到陌生而又孤独；我躺在床上辗转反侧，一连好几天失眠，我非常想念父母，如果他们在我身边，我可以向他们求助。可现在，我该怎么办？”,高职高专的迷思： 文凭不够？ 学校不够有名气？ 学习氛围不够浓？ 学习能力不强？,承认差距，欣赏自己，脚踏实地，确立目标，专心致志！,大学新生面临的四大变化,（一）生活方式、文化环境的变化 1、生活方式的改变 如：依赖父母独立自理；独居群居。,现在该学会一个人走了,中青报文章：我们应该回到幼儿园 把自己的东西分一半给同伴；不拿别人的东西；饭前便后洗手；做错了事要道歉；午饭后休息；仔细观察大自然
3、。,2、生活习惯的改变 如：饮食习惯、作息时间等。,3、文化环境的改变 如：口音、风俗习惯等。,（二）学习环境的变化 1、学习内容的变化 中学 语文、数学、英语、物理、化学、历史等。 大学 专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课、专业必修课。 2、学习方式的变化 中学 教师为主导 大学 以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。,（三）人际环境的变化 1、人际交往范围的变化 中学：家庭、班级。 大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。,“独生子女”的问题 自我中心，过分地受人关注，这是孩子以自我为中心的来源。当孩子受到家人过多的关怀时，他以为自己永远是中心，他们会表现出缺乏爱心。,2、人际
4、交往对象的变化 中学：亲人、同学、教师 大学：转向宿舍、班级、院系 异性交往、谈恋爱 3、人际交往要求的变化 中学学习为主，人际交往技巧没那么高。 大学对人际交往能力有较高要求。,人要生存，必须与人相处和谐的人际关系 人要幸福，必须有亲密的关系亲密关系,成功的第一要素是懂得如何搞好人际关系。 - 富兰克林,（四）经济环境的变化 1、没有计划消费，不会理财 案例: 计算机系的女生阿雨(化名)，虽然也想家，“第一天来了就想回去。”不过没几天后，怎么管好自己的生活费，成为她最烦心的事。“以前在家，如果钱没有了，就向父母要，从来没觉得缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来的2000元现金已经快花完了，原
5、来自己花钱这么大手大脚，没有计划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管住自己的钱包。 2、勤工俭学,“改变可以改变的，接受不能改变的。”,我们现在所面临的不可改变的现状，我们该怎么办？,适应！,适应是终身的任务，是你大学的起点！,适应是心理健康的一项最基本的标志， 是大学生必备的心理素质。 人们都需要学会适应。,（一）自豪感与自卑感的矛盾 从父母的“重点保护动物”到“没人理” 从“学习好一切都好”到“学习不再是唯一的评价标准”。 从人际关系的“孩子王”到“没有什么朋友”,大学新生主要心理矛盾和困惑,案例,一个故事： 小黄和小卢是我做辅导员的时候带的第一届学生，小黄一副玩世不恭的样子，对学习、
6、对班级事务、对活动都不是很关心，常常旷课；小卢做事认真、积极，并且非常主动，参选班干部，参加学校活动，还在校运会上拿了好名次。小黄在学校里独来独往，没有什么朋友；而小卢因为个性乐观，随和，在学校里交到了不少朋友。临近毕业，小黄因为多门课程不及格面临留级的威胁；而小卢已顺利进入订单班，开始准备实习。 入学成绩，小黄比小卢高了近10多个名次；和小黄几次交流，流露出的是对学校、专业的不满，对自己的失望，认为自己高考失利，不会再成功；而小卢总是对生活充满了热情，觉得任何情况下都是可以尝试的。 不同的人生轨迹其实是个人选择的结果,（二）新鲜感与怀旧感的矛盾 一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心
7、。 一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。,案例1： 某女生考入大学后，从小城市到大城市，从温暖、充满母爱的小家庭到校园中的大家庭，完全不能适应。她说：“洗澡要排队，衣服要自己洗，食堂的饭菜难以下咽”为此，她天天给家里打长途电话诉苦，电话里的哭声让在家的母亲揪心，于是母亲只好请假租房陪女儿读书,案例： 王某，大一新生。 “老师，我是刚刚入学不久的大一年级新生。进入大学前，幻想着大学生生活浪漫、幸福，可是来到大学后却觉得人地两生。特别是到了周末、假日，看到当地同学陆续回家或者与老同学相聚，我的思乡之情油然而生。我是多么留恋过去的中学时代，过去的同学、朋友，过去熟悉的生活环境，甚至
8、后悔不该报考外地大学。我觉得大学还不如过去的中学时代好，人长大了，上了大学，但生活却没有什么意思，还不如少年时代好玩”,（三）独立感与依赖感的矛盾 由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和独立感都大大增强。 但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。,（四）轻松感和空虚感的矛盾 经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争 大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松 轻松后又觉得大学不如高中充实，空虚感油然而生,（五）理想与现实的矛盾 进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园 进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和
9、 以教室(图书馆)食堂宿舍三点一线为主的生活,我理想中的天堂,案例： 我是一名男生，今年17岁，来自沿海城市，高中时在重点班读书，那时我经常憧憬着美好的大学生活。拿到录取通知书的时候，我决心在大学里大显身手。 但进入大学后，我觉得现实中的大学和我从前想象的完全不一样。我原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂，没想到眼前的大学也不过是如此，学校的环境和硬件设施甚至还不如我们高中，大学的老师、同学也远没有想象的那么好，一切的一切，都与自己心目中的理想大学相距太远。现在，我整天闷闷不乐，没精打采，全身乏力，根本就没有心思学习。我担心这样下去，自己会发疯。,（六）渴望友谊与自我封闭的矛盾 远离了熟悉的环
10、境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人沟通和交流。 但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气, 不愿向新同学和新老师敞开心扉、吐露心里话。,我也想与你们做朋友，但我还是缺乏主动的勇气。,在我们内心充满矛盾和困惑的时候，我们一起来分享一下网上流传的“给大学生的8个忠告”。,大学新生适应期的心理调适,（一）正视现实，适应环境。 学习是大学校园生活的基本内容 大学生活仍然充满竞争 集体化是大学生活的显著特点 学习能力的培养 工作能力的锻炼 学生会、团委、班委、社团等 文体的锻炼,（二）正确认识自己，加强自我管理。 1、客观的认识自己 外貌，品德，才能，个性，优点、不足，过去、现在，自我暗示法（文字、镜子、语言
11、）。,我就是最棒的,2、加强自我管理 大学学习的课程多，课时少，每天的上课密度也不一样，有时甚至会出现一天仅有1、2节课的情况。大量的空余时间决定了自主学习是大学里主要的学习方式。 确立自己的学习目标、想从事什么职业、想成为什么样的人才，然后根据目标制订学习计划。,大学新生如何处理屋檐下的烦恼 1、在一个宿舍生活，“主动最重要”。 主动与别人问好、主动关心别人 、主动帮助别人、主动做一些公益事情。 打水的时候主动代给别人打。 有太阳的时候主动帮舍友晒被子。 主动打扫卫生。,（三）掌握人际交往的技巧,2、学会宽容，学会换位思考 把自己当作别人 把别人当作自己 退一步，海阔天空。 让三分，心平气和
12、。 3、克服自我中心倾向 小技巧： 善用微笑 善于语言 注意倾听 自我表露 换位思考,（四）学会舒缓心理压力和情绪。 方法一：倾诉 方法二：“宣泄”,方法三：自我暗示法 我要积极! Gu0769-2010励志短片（献给正在迷路的你）.flv 我要开心！ 方法四：运动 在与压力作斗争的暂停期，不妨运动运动。因为运动可以舒解紧张的情绪，调节疲惫的心智，就像女孩在心情不好时，拼命吃零食，以此来调节郁闷的情绪。,方法五：注意力转移 如转移到学习、工作、社会实践中。 看看窗外的风景、蚂蚁搬家 进行一次旅游,就算是下雨，窗外的风景也是那么美！,方法六：快乐感染法 做一些让自己快乐的事情 逛商场；看幽默电影
13、；画画；散步,今天天气不错， 我去逛个街,（五）主动寻求社会支持系统帮助,1、寻求同学、朋友的帮助。 2、寻求老师、辅导员的帮助。 3、寻求咨询老师的帮助。 4、寻求家人的帮助。 5、心理热线电话、网站的帮助。,什么时候需要寻求专业的帮助？,遇到重大问题，犹豫不决时 无法自行调节学习压力时 想要增强学习毅力，提高学习方法时 考试焦虑时 无人理解伤心时 人际关系处理有疑难时 经历考试失败、失恋，心灵创伤时 在经受挫折一蹶不振时 对自己不了解，对未来迷惑时 遇到突发事件，超出心理能力时 与父母关系处理不好时 长期处于心情压抑，无法缓解时,如果是你的同学、朋友：请多给予Ta宽容和支持，要知道在Ta一
14、些看上去奇怪的行为背后可能有着不为人知的痛苦和煎熬，在需要的时候鼓励Ta积极寻求专业的支持，你需要明白，其实Ta最需要的是来自周围人的理解和接纳； 如果是你自己：请尝试正视自己的情况，明白这是个人发展正常的心理状况，积极为自己寻求解决的途径，可以是你的朋友、或者师长，也可以是专业的心理咨询师或精神科医生，请记得这是对自己的负责。,出现心理问题：,就像我们的身体会感冒发烧一样，我们的心灵也会生病-这是很正常的！,心理普查与测试,每年10月对所有新生的心理普查目的：掌握大学生心理健康状况；建立学生心理档案(不计入档案)；帮助学生了解自我；筛查出需要重点关注的对象给予心理帮助。 心理普查 窥探隐私 心理普查约谈有心理疾病 心理普查：了解全体新生的整体心理动态；开展有针对性的心理健康教育；预防严重心理疾病。,最后送给同学们的祝愿： 愿你的笑容美好， 如春花灿烂： 愿你的生活美好， 天天阳光普照； 愿你的自我美好， 你好，世界就好！,
