《腰肌劳损的预防和治疗锻炼方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《腰肌劳损的预防和治疗锻炼方法（22页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、,腰肌劳损的预防和治疗锻炼方法,Medic of PY42-B Dr.Huang,海上钻井平台主要疾病（顺便讲讲）,1.呼吸系统疾病：慢性咽炎，感冒 2.肌肉关键疼痛：腰痛，膝关节疼痛，劳损 3.口腔牙龈疾病：口腔溃疡，牙周炎 胃肠疾患：慢性胃炎，胃肠功能紊乱，痔疮 皮肤病：皮炎（接触性、慢性），脚气 精神疾患：抑郁，失眠、焦虑 心脑血管疾病：高血压，心脏病、卒中,什么是腰肌劳损？,腰肌劳损，是一种很常见的疾病，还被称为功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实际上是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是下腰痛的常见原因之一，劳损多为慢性发病，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发
2、作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻,相似疾病,该病与腰椎间盘突出症状很相似，通常主要从以下方面进行鉴别。1、腰肌劳损多为仅有腰痛，但是腰椎间盘突出的患者可以有腰腿麻木疼痛。2、腰肌劳损的压痛点多在脊柱两旁（为肌肉附着点的位置），但腰椎间盘突出的压痛点则多在脊柱正中，或者无明显的压痛点。3、腰肌劳损患者腰部活动度一般不受很大的影响，通常是早晨起床或久坐起立时腰背痛诱发加剧，活动后可明显缓解。但是腰椎间盘突出症患者往往出现向前、后、左、右等至少一个方向的弯腰困难,病因,1. 长期反复的腰肌劳损。 2.急性腰扭伤后治疗不及时、处理方法不当 3.长期反复的过度腰部运动及
3、过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。 4.慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。,表现,1.腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 2.劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 3.不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。 4.腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。 5.腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。,治疗,1.避免过劳、矫正不良体位。 2.适当功能锻炼
4、加强腰背肌锻炼 3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。 4.药物治疗 主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。 5.封闭疗法 6.物理治疗,部分药物治疗,西药：氯唑沙宗片，西乐葆、芬必得 中成药：肾气丸、金锁固精丸、六味地黄丸、大活络丸、人参海狗丸、秃鸡散 五子衍宗丸，云南白药喷剂，活络油等 古方：海马汤：海马6克，九香虫、仙茅、淫羊藿各9克，熟地、菟丝子、山药各15克。 秃鸡散：肉苁蓉9克，五味子9克，菟丝子9克，远志9克，蛇床子12克 龙雄汤：野人参20，鹿茸10，海狗鞭10，冬虫草10，海马5，大蛤蚧5，鹿胎5，鸡睾丸5，杜仲5，淫羊藿5，锁阳5 制法、
5、用法： 碾碎成末，煎服，每日一剂，分2-3次温服。 功用： 促进，兴奋,食疗,1.椒茴煮猪尾：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，水适量，煮汤调味服。 2.良姜猪脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。 3.薏苡仁生姜羊肉汤：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。 4.杜仲狗脊汤：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。 5.当归牛尾汤：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去
6、毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。 6.牛膝黄精猪肾汤：牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲 10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。,预防,1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水，劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。 2、注重劳动卫生腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。 3、注意避免跌、仆、闪、挫。 4、劳逸适度，节制房事，勿使肾精亏损，肾阳虚败。 5、体虚者，可适当食用、服用具有补肾的食品和药物,预防腰肌劳损,预防腰肌劳损，正确的站姿、坐姿、弯腰拾物姿势最重要！,正确坐姿,坐姿,训练腰部肌力量,健身气功,1.八段锦 2.五禽戏 3.易筋经 4.太极拳 5.六字诀,腰背锻炼,伸懒腰，抬高双臂、身体后仰、伸展腰部，与伏案工作的姿势正好相反。,睡硬床,过于柔软的卧具让背部肌肉长久保持收缩状态，难以得到良好休息 睡硬床时人体的胸背部及骶骨部着床，腰部悬空，保持了腰部的生理性前屈，而这个姿势使腰肌处于最佳的休息位置，有利于腰痛的缓解,理疗,压痛部位进行理疗，以及手法和力度适当的推拿、按摩、针灸，小针刀，局部封闭。,外用药,谢谢大家！,
