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1、绞杀技/关节技A : 绞杀技在这里所要介绍的是综合格斗技中，最基本的绞杀技术的简单说明和图解。 裸绞 裸绞之颈脖绞裸绞在摔角中也被频繁使用，是一种比较人气的绞杀技。但是在摔角中的裸绞不如综合格斗中严密强悍，或者说摔角中的裸绞只是一种形式罢了。第一步左手臂圈在对手的下颚之下成V字型，然后勒紧。第二步右手臂横在对手的脑后，然后左手从下往上紧握右臂关节处，右手掌抵在对手的脑后用力向前推，身体呈弓形绞杀对手。（绞杀对方时身体千万不可向后仰）裸绞之咽喉绞这种绞法能让对手喉咙窒息，失去意识，痛苦不堪。第一步右手腕至小手臂缠住对手的咽喉处。第二步右手紧握左手关节处，左手臂用力抵在对手的脑后绞杀。（这种绞杀适
2、合手臂较粗的人）裸绞之咽喉绞这种绞杀在综合格斗技赛上还未出现过，但在柔道赛上是一种常见的绞杀。第一步手腕压迫在对手的咽喉处。第二步手腕圈住对手的脖子。第三步用自己的头部紧抵对手的后脑，转动手腕绞杀对手。 （手腕的绞杀方向可参照图解理解练习） 三角绞杀 三角绞杀来源于柔道。三角绞杀可分类为三种：前三角绞杀、侧三角绞杀、后三绞绞杀。这里介绍的是综合格斗赛中常出现的三角绞杀技。三角绞杀是一种用双脚构成三角状态绞杀对手脖子的格斗技巧。可根据上图的示范，双手抓住对方的手，将对方的身体拉近自己之后，右腿呈直角圈住对手的脖子，右脚腕由下往上套住自己左腿膝盖内侧。（要注意的是在作以上动作时，不可仅用两手抱住对
3、手的头部，一定要用膝盖，不然容易让对方用身体的力量反过来将自己整个举起然后摔出。） 肩固技 肩固技是用手臂构成三角状态绞杀对手，此技术在柔道和PRIDE赛上可以看到，也可以称为手腕三角固。肩固技不同于其他绞杀技那样立马见效，而是会让对手会逐渐地睁不开双眼后，慢慢地在睡意中失去知觉。 正面绞脖 正面绞脖常见于综合格斗赛，根据图解将自己的腹部抵住对手的头部，然后两手臂绞住对手的脖子，使对手面朝下无法抵抗。 腾空绞脖 此技术和肩固技一样不能立马见效，而是使对手逐渐失去知觉，一般所需五秒左右。 地面绞脖 此技术很少被应用，但必须对其有一定的了解，因为不能排除对手会应用此技巧。B: 手腕关节技腕关节技是
4、一种基本上和肘相关的关节技，在综合格斗技里是一种不可缺少的技术。 手腕十字固 这是喜欢格斗的人基本上都知道的一种技术，下面要介绍的是手腕十字固的要点。 1：首先将对方拉近自己，用臀部压住对方。2：用膝盖的下部绞紧对方的头部，膝盖与膝盖之间一定要收拢。3：对方大拇指的位置一定要朝上，千万不可朝下。4：紧拽对方的手臂向上拉，并且可以同时用腹部的力量协助自己完成向上拉的动作。 V1手臂十字固 V1手臂十字固一般在大赛上很少用，是一种很容易破坏肘的关节技。 此技术看上去比较简单，是一般初学者也能掌握的技术。但由于此技巧的要领和别的手腕关节技有着微妙的不同，容易使初学者产生理解上的错误。1：侧身将自己的
5、左手握紧对方左手腕后提起，右手从对方手臂下穿过，然后握紧自己的左手腕。2：尽量让对方的手臂紧贴住对方的腹侧。 3：要让对方肘朝下，这样的状态容易是自己顺利完成动作，另外尽量不要让对手的肘离开身体的侧面。 四角肩固 这是一个很容易痛伤肩部的技术，在大赛上经常可以看到。1：身体和对方呈四角状态，手腕将对方身侧的手握紧后，将另一只手穿过对方的肩部握紧自己的手腕处。2：将对手的手腕从背后握紧，然后朝头部方向移动。3：尽量将自己头部的重量压在对方的身体上，这样容易更好地完成动作。 臂关节十字固 臂关节十字固简单地解释就是，用两手腕将对手的手腕十字固。 1：横四角状态将身体压在对方的上半身后，拉直对方的一
6、只手臂，并抓紧手腕。腾出自己的另一只手从对手的肘下穿过，握住自己的手腕。另外需要注意的是一定要让对手被绞手臂的大拇指朝上。2：将自己的肩部到手腕处尽量靠紧对手被绞手臂的肘之上，这样比较容易完成整个都作。 肩关节固 肩关节固是一种被广泛应用的技术。基本动作是，在自己的身体状态进入防卫的时候，一只手扣在对方臂关节上，另一只手抓住对方的肩膀，往对方身体内侧用力扳。1：当对手的手臂成弯状时，将自己的双腿圈住对手的手臂。并将被绞的手臂尽量靠近对手的臀部。2：对于初学者来说以上的动作比较容易转错方向所以练习时须注意。此后要将自己的上身靠近对方的身体时需注意的是，不是用仰卧起坐的方式将自己的上身抬起，而是借
7、身体朝后拉的力量抬起自己的上身。3：当自己的上身抬起后，凭借自己身体的重量压在对手的身上，然后完成整个动作。 四角手腕固 此技术在比赛中很少被应用，其主要原因是看上去比较普通简单。但最好要懂得，以防对方在应用此技术时，不至于束手无策。1：横压住对方的上身，将对方的手臂弯靠在自己的肩膀上。2：左半身压在对手的肩膀使之不能随意逃脱，然后用另一只手压住对方的手腕。3：如果对方的手握成拳不容易搬动的话，可将自己的脸颊压在自己的手上，增加力量。如果手腕的力量还不够的话，在完成此动作时可以不用一气呵成，逐步完成反而会更加保险。 2手臂十字固 2手臂十字固是一种适合初学者练习的技术。在综合格斗技里的职业比赛
8、、PRIDE、修斗中反而很少被应用。1：用袈沙固的姿势抓住对方的手腕。 2：顺势将自己的手腕和脚交错成型。3：将对方的头部倾斜着朝上用手臂绞紧，在接近自己身体的同时一定要注意将对手的头倾斜，这样容易完成整个动作。C: 脚腕关节技虽然脚关节技不同于腕关节技之处在于有更多的攻击方式，在对战中由于双方都处在可以掌握自己身体姿势的状态中，反击、逃脱等各种技术相对而言就要比腕关节丰富。另外在运用脚关节技时，只要有勇气即使在对战中不能完全看清对方的动作，也同样可以进行绞杀。但是要注意的是脚关节技如果没有平时的反复训练和热心研究，在比赛的时候就很难掌握到位，所以不能轻视平时的训练。当双方同时采用脚关节技时，
9、在感觉不能轻易战胜对方时可以适时逃脱，无须勉强硬撑而导致最后适得其反地被绞。这方面和进入腕关节技时的状态有很大的不同之处，可以自身通过训练体会出其中的奥妙。1: 脚跟韧带绞 刚入门的选手对于脚跟韧带绞的理解，往往是觉得被绞的选手看上去很痛苦，但是绞杀的要点却不能马上领会和理解透彻。而且在脚跟韧带绞的过程中，如果要领不能正确掌握的话，会没有杀伤力，使对手完全感觉不到疼痛。那么此技术在比赛过程中的运用就等于多此一举了。所以准确又比较容易理解的解释就是：脚跟韧带绞其实就是骨折对方脚跟韧带边上的骨头，这样才能造成最大限度的杀伤力。另外在运用脚跟韧带绞时，不能单一地生搬硬套。每个选手在训练过程中要根据自
10、身的条件，通过各种各样的尝试来更好地掌握这个技术。首先用自己的手腕抱住对方的脚，然后让自己的手臂和腿之间留下一段空挡，接下去加重自己的手部力量，使对方感受到极大的压力。刚开始训练此绞杀技术的选手，即使不能掌握好自己手臂和腿之间的空挡，但也足以能够让对方受创。脚跟韧带绞须重点掌握的就是，尽量让自己的手臂抬高到距耳朵不远的位置，这样才能更好地完成绞杀动作。这种绞杀会让对方肚肌四周较低的部位疼痛不已。(图解1) 将对方的脚牵制呈弯曲状态，（在这里必须掌握的是所有脚关节技类的绞杀，最基本的就是要让脚呈弯曲状。）用自己的膝盖固定住对方已呈弯曲的脚，挺直胸部后借胸部的力量增加动作的强度。(图解2) 脚跟韧
11、带绞对于新手有时候会在绞杀中适得其反，反被对方扭转局面，所以必须不断多次反复地。在练习中用身体去体会其中的奥妙才能正确地掌握此绞杀技。2: 脚后跟绞 由于脚后跟绞容易使被绞的选手膝关节严重受创，有一段时期格斗赛上曾被禁止使用过。鉴于选手的体格和力量都各有千秋，所以在运用此绞杀时的效果也会完全不同。但不能忘记的是这类绞杀的杀伤力，所以练习时要注意下手的力量，以免造成不必要的创伤。一般来说脚后跟绞技的过程基本上是一气呵成，在过程中特别是要让自己的膝盖弯曲，然后借手和腋部的力量固定对方的脚后跟，同时再用下半身固定对方的膝盖，最后竭尽全力。首先将对方的脚呈弯曲状态脚尖朝内，这样使之膝盖也跟着弯曲，脚尖
12、横向后脚后跟便留下空档，这样就可以让自己的手臂顶住对方的脚，使之无法轻易脱离。(图解1)两手的动作参照(图解2)。然后将握住对方脚的两手靠近自己的身体。(图解3) 下半身完全绞住对方后上半身接着使出全力最后完成动作。(图解4)一般在刚开始练习脚后跟绞时，比较容易把重点放在上半身，而忽略了下半身的重要。另外要注意的是尽量不要让自己的身体躺在地上，否则很难将自己的力量全部发挥出来。3: 脚腕绞 这个绞杀技也可称为是脚脖绞。脚腕绞很多时候和脚后跟绞以及膝盖十字绞有着相互变换的关系。比如说在运用脚腕绞时由于双方体位的变化，可以因地制宜地改变原来的绞杀方式，换作脚后跟绞或是膝盖十字绞。根据(图解1)首先
13、用自己的右手牵制住对方的脚（位置最好是自己大拇指四周）。然后将左手穿过对方被牵制的小腿后，紧握自己的右手腕。将对方的腿宁弯曲后，使之臀部无法移动而后用力绞杀，要注意的重点是不能让对方的腿伸直。(图解2)4: 膝十字绞 膝盖十字绞是一种破坏力极强的绞杀技。一般来说这种绞杀技在运用时，先让对方的注意力集中在上半身后，再趁对方不注意时对膝盖进行绞杀。在让对方不能伸直腿的同时，两手牵制住对方的脚后让对方的膝盖，尽量快速拉近自己腹部的位置。(图解1) 牵制住对方后，用自己的右脚掌抵住自己的左腿部协助完成动作，如果不用脚掌而用膝盖的话很容易让对方趁空隙逃脱。(图解2)5: 腿部绞 腿部绞在摔角赛上经常可以
14、看到且频繁地被运用，所以很多人会以为这不属于综合格斗技。虽然综合格斗赛上不常见此绞杀技，但是训练的时候却是MMA选手必须练习的一种绞杀技术。此绞杀技的整个过程，可参照下图自己逐步领会。臀部开裂绞又名耻辱绞，根据图解就可明白此绞杀技为何会认为羞辱。这也是一个在大赛上见不到的绞杀技术，但作为一名MMA选手却需要在训练中接触的绞杀技。臀部开裂绞有一个特点就是，对于关节和身体柔韧性强的选手，可能没有杀伤力。当腿部绞完成时，对方常常会用另一只腿进行反抗。(图解1) 在对方的身体和自己成直角时，顺势牵制住对方的另一条腿，紧抱在自己胸部的位置。(图解2)双手的位置可根据(手部图解1-2)体会和理解。小腿肚绞也是一种在大赛上见不到的绞杀技。一般都是由于对方的疏忽而有机会运用的绞杀技。但是对于一位职业选手来说，这类疏忽基本上不容易出现，所以说在大赛上很少见到。绞杀过程可参照图解进行理解和体会。
