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1、想法换一换，情绪大变样,我能“培养好情绪”,欣赏歌曲 群星向快乐出发,集体按摩操,全体同学起立，大家共同朝向同一个方向，为自己前面一位同学按摩，让同学放松。看谁做得好，最能让同学放松并快乐,你的情绪稳定吗？ 对下列题目作出：“是”或”否“的回答：每题选择“是”记1分；“否” 记0分。 1、尽管发生了不愉快的事情，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情写在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。,心理测试,5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听别人的意见。
2、 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍坚持“我走我的路”。,11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示出来。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己觉得不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断问题，不拘泥于小节。,测试 结果： 0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。,测试 结果
3、： 7-9分：情绪一般稳定。 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。,如果你不停地说事情遭透了 你一定会有机会成为先知,不快乐的后果,艾尔玛情绪实验,心平气和,悲伤,美国生理学家艾尔马情绪生理实验,将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：,生气,愤怒,从中得到什么启示,处理情绪垃圾,、一吐为快,以小组为单位，向同学一吐烦恼,处理情绪垃圾,、分类处理,非理性想法的几个特点：,灾难化 绝对化 以偏概全 自我放大 乱贴标签 乱下结论 过分自责 完美主义,我的情绪垃圾自我检核表
4、,变废为宝,观看以下图片，从图片中感受换个角度想问题年带来的快乐,少女还是老妇？,你看到的是一位少女的脸还是一位萨克斯演奏家？,同伴互助：将刚才写好的表格在四人小组成员之间交换一下，请你的同学帮忙想一想，遇到同样的事情，能不能换一种想法一种全新的积极的想法，从而使你的情绪和行为面貌一新。,加工口头禅,四人小组加工“口头禅”，由小组长做好记录。每人将自己平时的一些消极的“口头禅”交流出来。然后把消极的措辞改成积极的措辞，把否定词改成肯定词。每个人再把积极的口头禅记在自己经常翻看的本子上。全班交流，评出最佳积极心态口头禅。,制作情绪开心果,自己制作一个小方块，在方快在六个面分别贴上一张纸，纸上可以写几句积极的口头禅，也可以画一个笑脸，还可以写几句简短的积极的想法，使方块不论翻到哪一面都是积极开心的。,世界上最宽阔的海洋， 比海洋宽阔的是天空， 比天空更宽阔的是我们的心灵,我的心比天宽， 快快乐乐每一天,谢谢大家！Goodbye,
