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第1周第2周第3周第4周第5周第6周米食为主辅以青菜米食为主增加猪肉鸡蛋改为面食大量吃鸡蛋大量吃鸡蛋多吃海带第7周第8周第9周第10周第11周第12周大量食米及豆类，尤其豆腐大量吃鸡蛋大量食鱼少吃鱼肉多吃菜大量牛肉羊肉鸡肉大量白开水第13周第14周第15周第16周第17周第18周黄豆青豆角豆大量淀粉类如土豆多吃鱼虾大量面食多吃米大量鱼肉虾第19周第20周第21周第22周第23周第24周面食为主多吃蔬菜多吃青菜水果吃米，少吃肉大量吃鱼肉蛋多吃豆类、花生、核桃多吃食物，丰富点（酸味水果、辣味蔬菜）第25周第26周第27周第28周第29周第30周多吃食物，丰富点（酸味水果、辣味蔬菜）猪羊内脏（猪肝、猪肠、猪肚）没要求大量吃鱼以及胶质食物大量吃鱼以及胶质食物牛奶、青菜量加大、胡萝卜、白菜第31周第32周第33周第34周35周第36周牛奶、青菜量加大、胡萝卜、白菜少吃鱼腥，多吃菌类、豆腐、牛肉（鱼腥对胎儿有毒）食量增大、爱吃零食适当进补，少量人参、杜仲无特别要求无特别要求第37周第38周第39周第40周无特别要求可以吃酸性水果大量进食水果，以米食为主少吃鱼腥食物跟肉食、多吃蔬菜增加产力怀孕各周针对性营养列表
