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1、【MeiWei_81重点借鉴文档】月子营养食谱合理的饮食调理是月子调养中不可或缺的一部分，以下是我们为您精心设定的月子营养食谱。希望您在享受我们的母婴护理的同时，也享受美味的月子膳食（注：因顺产是在产后7天后可以大补，而破腹产在产后12天后可以大补，所以前两周的饮食会有所不同。一般顺产后稍作休息，即可进食。水、牛奶、果汁、水果等都可以食用。第一餐以少量为宜，产妇如果没有任何不适，下一餐可以正常饮食）。备注：此餐单仅供参考，要根据每个家庭条件和产妇身体进行调配。顺产第一周膳食：增体力、促宫缩、排恶露、催乳、散寒、防产后抑郁。注：一般顺产后稍作休息，即可进食。水、牛奶、果汁、水果等都可以食用。第一
2、餐以少量为宜，产妇如果没有任何不适，下一餐可以正常饮食1234567早餐鱼片粥炒姜饭蛋花汤瘦肉粥蛋糕田鸡粥面包小米红糖粥面包瘦肉鸡蛋面西红柿蛋汤鸡蛋煲仔饭瘦肉汤早点生化汤生化汤生化汤百合莲子汤玉屏风汤午餐鸡蛋面条清淡的鸡汤米饭碎肉蒸蛋木瓜红枣排骨汤米饭鱼尾木瓜汤冬菇蒸排骨米饭炒豆角干笋豆腐干炒肉丝鱼头豆腐汤鸡肉煲仔饭菜心花生鸡脚汤米饭韭菜炒蛋碎肉蒸蛋清淡鸡汤米饭炒三丝章鱼花生猪脚汤午点小米红糖粥瘦肉水小米红糖粥雪耳鸡蛋汤水牛奶蒸鸡蛋牛奶芝麻饮姜汁烧奶葡萄小米红糖粥橙子晚餐米饭鱼头豆腐汤黑木耳蒸鸡米饭花生鸡脚汤杞子红枣蒸塘虱鱼米饭菜心炒肉片瘦肉水鸡肉煲仔饭菜心鲫鱼通草汤排骨煲仔饭白瓜炒肉片瘦肉水
3、肉片煲仔饭菜心归参炖猪心米饭碎肉红枣鸡蛋红枣杞子鲫鱼汤顺产第二周膳食：补气养血、补腰肾、催乳、祛风、止渴、帮助恶露排出、防止产后抑郁1234567早餐炒姜饭西红柿蛋汤荷包蛋面条豆浆小米粥鸡蛋两只面包两个田鸡煲仔饭西红柿蛋汤瘦肉粥面包小米红糖粥鸡蛋两只面包两只鸡肉面条早点苹果一只葡萄适量橙子一个玉屏风汤葡萄适量百合合欢汤麦地饮午餐米饭炒豆角清蒸鱼姜醋归参炖猪心米饭炒三丝碎瘦肉红枣蒸鸡蛋鱼尾木瓜汤米饭韭黄炒鸡蛋炒鳝丝姜醋田七炖鸡米饭肉片炒西兰花碎瘦肉蒸鸡蛋黄芪当归乌鸡汤米饭豆角杞子煲牛盏清蒸鱼米饭瑶柱西兰花鱼尾木瓜汤乌豆炒鸡酒米饭麻油鸡猪尾杜仲汤菜心午点姜汁炖奶雪耳冰糖水百合合欢汤木瓜炖雪蛤姜汁炖
4、奶芝麻苁蓉汤牛奶煮鸡蛋晚餐米饭炒菜心冬菇红枣蒸鸡红枣鲫鱼杞子汤米饭炒鸡酒菜心海马炖瘦肉米饭黄花菜炒鸡肉豆角当归川芎白芷鱼头汤米饭黑豆焖猪蹄炒白瓜当归川芎白芷鱼头汤米饭菜心稻谷薏米乌鸡汤姜醋韭黄炒蛋米饭麻油上素蒸鱼健乳润肤汤米饭姜醋炒豆角北芪炖鲫鱼冬菇蒸瘦肉剖腹产第一周饮食：增体力、促宫缩、排恶露（即瘀血）、催乳、散寒、防产后抑郁。注：进食时间在第二天或第三天排气后方可进食，在未今世之前，可以用少量水润喉，每次50-100毫升为宜。第二天仍未排气，则应多下床活动，一旦排气即可进食。1234567早餐瘦肉粥面包鱼片粥馒头小米红糖粥鸡蛋两只荷包蛋面条豆浆炒姜饭西红柿蛋汤田鸡粥面包小米红糖粥蛋糕早点葡
5、萄适量生化汤生化汤生化汤百合合欢汤午餐瘦肉水鸡蛋面包米饭碎肉红枣蒸鸡蛋黑木耳排骨汤菜心米饭菜心炒肉片炖瘦肉水米饭金针菜炒鸡肉鲫鱼通草汤米饭清蒸鱼鱼尾木瓜汤韭黄炒蛋米饭碎肉红枣蒸蛋章鱼花生鸡脚汤米饭鱼头豆腐汤花生猪蹄菜心午点小米红糖粥鸡蛋面条芝麻苁蓉粥牛奶面包小米红糖粥木耳瘦肉水雪耳炖冰糖晚餐牛奶煮鸡蛋蛋糕米饭牛奶西兰花冬菇蒸鸡鱼头豆腐汤米饭塘鲺鱼煮豆腐菜心花生鸡脚汤排骨焖饭菜心黑木耳杞子瘦肉汤米饭炒三丝清淡鸡汤花生焖猪蹄米饭炒鸡酒豆角章鱼花生鸡脚汤米饭豆腐煮塘虱鱼菜花姜汁猪肚莞茜汤剖腹产第二周饮食：增体力、发奶、去瘀血、防便秘、防产后抑郁症1234567早餐炒姜饭西红柿蛋汤瘦肉粥鸡蛋两只荷包蛋
6、面条豆浆一杯小米红糖粥蛋糕鸡粥面包田鸡焖饭西红柿蛋汤黄膳焖饭豆浆一杯早点苹果一个玉屏风汤百合合欢汤甘麦大枣茶玉屏风汤苹果一个葡萄适量麦地饮午餐米饭韭黄炒蛋清蒸鱼木耳排骨汤或红枣桂圆汤米饭金针菜炒鸡肉清蒸鸡章鱼花生猪蹄汤米饭金针菜炒鸡肉清蒸排骨猪尾杜仲汤米饭煮鸡酒炒菜心炖瘦肉水排骨焖饭炒豆角北芪首乌炖田鸡田鸡焖饭麻油上素姜醋红枣杞子鲫鱼汤米饭豆角炒肉片当归川杛白芷鱼头汤姜醋午点芝麻苁蓉粥雪耳炖冰汤葡萄适量姜汁炖奶苹果牛奶煮鸡蛋麦地饮橙子一个当归枸杞蛋苹果一个晚餐米饭鱼尾木瓜汤碎瘦肉红枣蒸鸡蛋菜心米饭鲫鱼通草汤碎瘦肉红枣蒸鸡蛋菜心米饭当归薏米乌鸡汤塘虱鱼豆腐菜心炒肉米饭红枣杞子鸡焖饭韭黄炒蛋猪尾杜
7、仲汤炒豆角米饭菜心炒鸡酒芫茜猪腰汤红枣桂圆汤米饭炒三丝碎肉蒸蛋北芪炖鲈鱼姜醋顺产或剖腹产第三周饮食：补气血、止汗、发奶、防便秘、去风1234567早餐鸡焖饭西红柿蛋汤黄膳焖饭蛋花汤鱼片粥面包小米红糖粥鸡蛋面包鸡蛋面条面包两只田鸡焖饭西红柿蛋汤芝麻苁蓉粥蛋糕早点麦地饮苹果一只葡萄适量甘麦大枣茶百合合欢汤玉屏风汤橙子一个午餐米饭炒三丝章鱼花生猪脚汤蒸鱼姜醋米饭西兰花炒瑶柱北芪炖鲈鱼米饭蒸排骨麻油上素猪尾杜仲汤姜醋米饭豆腐煮塘虱鱼豆角乌豆杞子煲牛马展菜心米饭韭黄炒蛋清蒸鸡姜醋红枣枸子鲫鱼汤米饭麻油上素香煎鱼片当归川芎白芷鱼头汤米饭碎肉红枣蒸蛋菜花鲫鱼沙参汤姜醋午点小米红糖粥木瓜炖雪蛤莲子百合炖雪耳鹌
8、鹑蛋煮牛奶姜汁奶芝麻苁蓉粥木瓜牛奶红枣炖冰糖晚餐米饭姜醋碎肉红枣蒸蛋豆角鹿茸炖瘦肉米饭冬菇红枣蒸鸡白瓜炒肉片猪腰汤米饭菜心炒鸡酒当归川芎白芷鱼头汤姜醋米饭蒸鱼黄芪当归乌鸡汤西红柿鸡蛋汤米饭菜心芹菜豆腐干炒肉丝芫茜猪腰汤姜醋米饭韭黄炒鸡汤冬虫草炖鸡蒸鱼姜醋米饭阿胶炖鸡豆腐煮塘虱鱼剖腹产或顺产第四周饮食1234567早餐芝麻苁蓉粥面包蛋糕鸡汤面条面包田鸡汤鸡蛋排骨焖饭西红柿蛋汤虾仁归芪粥苹果一只鱼片粥面包两只鸡蛋面条鸡蛋两只早点甘麦大枣茶香蕉一只麦地饮葡萄适量苹果一只橙子一个香蕉两个苹果一只橙子一个午餐米饭菜心何首乌芝麻鸡姜醋当归薏米乌鸡汤米饭白瓜炒鸡酒淮山杞子塘虱鱼姜醋米饭冬菇蒸瘦肉西兰花冬菇栗
9、子鸡肉汤姜醋米饭菜心花生焖猪尾核桃黑豆炖鱼头米饭炒豆角塘虱鱼煮豆腐姜醋香芹炒肉丝米饭蒸排骨麻油上素当归红枣炖马展米饭韭黄炒蛋麻油鸡乌豆红枣炖塘虱鱼午点清炖木瓜姜汁奶莲子百合银耳汤鹌鹑蛋奶露赤豆瘦肉水小米红糖粥牛奶煮鸡蛋晚餐米饭豆角碎肉红枣蒸蛋姜醋花生杜仲炖猪尾米饭炒三丝蒸鱼姜醋雌雄海马炖巴戟米饭芹菜豆腐干炒肉丝蒸排骨鲤鱼姜丝汤米饭麻油上素炒鸡酒淮山枸子炖猪腰米饭碎瘦肉蒸蛋西兰花炒瑶柱阿胶炖鸡米饭西红柿炒蛋冬瓜薏仁鸡脯肉汤冬菇蒸瘦肉米饭芹菜炒肉丝香煎鱼片天麻炖鱼头剖腹产或顺产第五周饮食：同第四周。1234567早餐芝麻苁蓉粥面包蛋糕鸡蛋面条面包田鸡粥鸡蛋排骨焖饭西红柿蛋汤虾仁归芪粥苹果一只鱼片粥
10、面包两个鸡蛋面条鸡蛋两只早点甘麦大枣茶香蕉一只麦地饮葡萄适量苹果一只橙子一个香蕉一个苹果一只橙子一个午餐米饭菜心何首乌芝麻鸡姜醋当归薏米乌鸡汤米饭白瓜炒鸡酒淮山杞子炖塘虱鱼姜醋米饭冬菇蒸瘦肉西兰花冬菇栗子鸡肉汤姜醋米饭菜心花生焖猪尾核桃黑豆炖鱼头米饭炒豆角塘虱鱼煮豆腐姜醋香芹炒肉丝米饭蒸排骨麻油上素当归红枣炖马展米饭韭黄炒蛋麻油鸡乌豆红枣炖塘虱鱼午点清炖木瓜牛奶鸡蛋姜汁奶莲子百合银耳汤鹌鹑蛋奶露赤豆瘦肉水小米红糖粥牛奶猪鸡蛋晚餐米饭豆角碎肉红枣蒸蛋姜醋花生杜仲炖猪尾米饭炒三丝蒸鱼姜醋雌雄海马炖巴戟米饭芹菜豆腐干炒肉丝蒸排骨鲤鱼姜丝汤米饭麻油上素炒鸡酒淮山杞子炖猪腰米饭碎肉蒸蛋西兰花炒瑶柱阿胶炖
11、鸡米饭西红柿炒蛋冬瓜薏仁鸡脯肉汤冬菇蒸瘦肉米饭芹菜炒肉丝香煎鱼片天麻炖鱼头制作方法：1. 煲仔饭原料：瘦肉（排骨，田鸡，黄膳，鸡）盐，油，酱肉，生粉，姜丝，糖。做法：把米泡30分钟，把菜料调好味，用砂锅把米煮至七成熟（见饭眼）把调好的菜料倒在饭面上，用小火煮（见烟）收火焖5分钟，加葱丝。香油即可。2. 芝麻苁蓉粥（补肾，润肠通便）原料：黑芝麻15克，肉苁蓉15克，梗米100克做法：药材，梗米加清水放入锅内煮成粥。3. 虾仁归芪粥原料:当归15克，黄芪25克，桔梗10克，虾仁10克，梗米50克，盐适量。做法：药材（当归，黄芪，桔梗）用纱布包好，再把虾仁，梗米，水一起放入锅内熬煮成粥，再加入适量盐调味。4.炒姜饭原料：大米饭一碗，拍扁切碎的姜粒少量，鸡蛋两只加盐拌均，盐适量，葱花适量。做法:先用油把鸡蛋炒至半熟，盛起，再把姜粒放进锅中用少许油爆炒一下，把大米饭放进锅中翻炒几下，再倒鸡蛋均匀，加适量葱花及盐调味。5. 炒三丝原料：猪肉丝100克，红萝卜丝100克，土豆丝100克，葱丝适量。做法：先放黑麻油，姜，酸热锅，再放入猪肉丝炒至半热，铲起备用，再用热油，姜，蒜起锅，放入红萝卜丝，土豆丝炒熟，加肉丝炒
