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1、第七章 心理安全,心理健康与人格培养,心理应对与挫折教育,热爱生活，珍惜生命,引言,在当今社会，随着-生活节奏的加快，社会竞争的加剧、文化多元及价值冲突的加深，“心理安全”已经成为一个使用频率越来越高的词。世界卫生组织公布，心理疾病将成为全球第二大疾病；从青少年至中年乃至老年，心理问题都严重地影响到人们的健康。现在人们已普遍意识到，现代社会的竞争已不单纯是智力和体力的竞争，更重要的是心理素质、心理与人格的较量。但究竟如何衡量心理健康，如何看待心理安全问题，又该如何增强大学生心理素质，提高自身应对心理困扰的能力，保障其心理安全，这已成为大家普遍关注的问题。,第一节 心理健康与人格培养,心理健康是
2、指个体对环境的高效而满意的适应，在这种状态下，人的生命具有活力，人的潜能得到开发，人的价值能够实现。 最早：1906年，英国克劳斯顿博士（Dr.T.S.Clouston）于心理卫生（Mental Hygiene）一书中提出； 真正树立心理健康基础：美国耶鲁大学法律系毕业的毕尔士。他曾不幸患精神病住院三年，出院后写了一本我寻回了自己（1908）。,第一节 心理健康与人格培养,麦灵格尔： 心理健康是指人们对于环境以及人们相互之间具有最高效率及快乐的适应状况。不只是要有效率，也不只是要能有满足之感，或是能愉快地接受生活的规范，而是需要三者都具备。心理健康的人应能保持平静的情绪，有敏锐的智能，适合于社
3、会环境的行为和愉快的气质。 世界卫生组织前总干事马勒博士： 必须让人们认识到，健康并不代表一切，但失去了健康，便失去了一切。 古罗马哲学家西塞罗： 心理疾病比起生理疾病为数更多，为害更烈。,第一节 心理健康与人格培养,1、了解自我，悦纳自我 2、接受他人，善与人处 3、正视现实，接受现实 4、热爱生活，乐于工作 5、能适当地表现情绪 6、人格完整和谐 7、心理行为符合年龄与性别特征 8、智力发展正常,第一节 心理健康与人格培养,1、个体心理活动要与生物学特征相符 2、个体心理活动要与客观环境相符 3、个体心理活动内部各成分间协调统一 4、人格的稳定性,第一节 心理健康与人格培养,1、讲究心理卫
4、生 2、增强情绪的自我调控能力 3、培养和完善健全的人格 4、积极参与社会活动，懂得寻求社会支持 5、坚持健康的生活方式,预防问题的发发生,解决问题,第一节 心理健康与人格培养,人格,一个人的品格、品质、格调、境界、道德水平， 以及尊严等等,科学心理学范畴：在自然与社会因素的交互作用下所形成的个体特有模式。这一模式是一个人思想、情感及行为的统一体，它包含了一个人区别于他人的稳定心理品质。这其中包含了两个内容： 1、一个人在人生舞台上所表现出来的种种言行，人遵从社会文化习俗的要求而做出的反应。人格所具有的“外壳”，就像舞台上根据角色要求所戴的面具，表现出一个人外在的人格品质。 2、一个人由于某种
5、原因不愿展现或内隐的人格成分，即面具后面的真实自我，是人格的内在特征。 我国心理学界：个人相对稳定的比较重要的心理特征的总和。包括：个人的能力、气质、性格、兴趣、爱好、倾向性等等。,第一节 心理健康与人格培养,健康 人格 培养 的 途径,1、择优汰劣，优化组合 2、刻苦学习，丰富知识 3、积极交往，融入集体 4、从小事做起，培养良好习惯 5、面向社会，勇于实践 6、不急不躁，把握适度,第一节 心理健康与人格培养,诗人道格拉斯马洛奇： 如果你不能成为山巅上一棵挺拔的松树， 就做一棵山谷中的灌木吧! 但要做一棵溪边最好的灌木； 如果你不能成为一棵参天大树， 那就做一片灌木丛林吧! 如果你不能成为一
6、丛灌木 何不就做一棵小草， 给道路带来一点生气! 你如果做不了麋鹿， 就做一条小鱼也不错! 但要是湖中最活泼的一条！,第一节 心理健康与人格培养,诗人道格拉斯马洛奇： 我们不能都做船长， 总得有人当船员， 不过每人都得各司其职。 不管是大事还是小事， 我们总得完成份内的工作。 做不了大路， 何不做条羊肠小道， 不能成为太阳， 何不当颗星星； 成败不在于大小 只在于你是否已竭尽所能。,第二节 心理应对与人格教育,压力与挫折是一对孪生兄弟。人们在日常生活中常常会经历许多挫折，如上班迟到、丢失财物等，这时人们的身心状况同样也会受到影响。 在一项日记研究中，要求一组白人中产阶级的中年男女记录他们一年内
7、的日常争吵（同时还要记录重大的生活变故和躯体症状）。结果发现，那些报告遭受更频繁、强烈的挫折的人，其身心健康状况就更差。当日常挫折减少时，健康就会有所好转 。,第二节 心理应对与人格教育,研究证明，日常挫折在儿时就会产生不良影响。 在一项研究中，研究者让74名幼儿园的孩子报告他们日常挫折的情况。为了得到这一信息，研究者向孩子们询问最近的一个月里是否出现了“丢东西”或“被嘲笑”的情况。在确定了每件事情是否发生过之后，他们询问孩子是否感觉很糟，从而测量出在这些日常挫折中，孩子感受到的压力有多大。在确定了日常挫折带给孩子的影响之后，研究者请孩子的父母和老师来指出孩子采取消极行为的程度如何。结果显示在
8、日常挫折和行为问题之间存在正相关，那些在生活中遭受更多挫折的孩子，其行为进攻性和破坏性更大。我们通常认为童年是一段天真不无邪的时期，然而这个研究表明，不少儿童已经体验到了一定程度的压力，并产生了消极的结果。,第二节 心理应对与人格教育,人生不如意如常八九，所以大学生更应该学会正视与应对它。面对压力，大学生难免会感到心理上的焦虑和生理上的不适，但通过专家的提示和我们大学生的努力，压力完全是可以减轻甚至消除的。面对压力，专家给我们的两种建议： 1、问题取向的应对方式，即当事人估计压力情境以改变现存的人与环境的关系。 2、情绪取向的应对方式，即当事人尝试减轻焦虑而不是直接处理产生焦虑的情境。 每个人
9、都会采取独特的方式来处理压力，并且通常是混合地采用上述两种应对策略。,第二节 心理应对与人格教育,调节方法： 1、生理调节 2、行为调节 3、认知调节,学习放松，缓解紧张 坚持锻炼 转移注意力,时间管理 确立自己力所能及和可达到的目标 在学习、娱乐和社会活动中保持平衡,认知评估 暂时避免做重大决定,第二节 心理应对与人格教育,爱情是一朵娇艳而美丽的玫瑰，每个人都渴望拥有它的芳香，但她的刺痛每个人都不能幸免。很多人都是在经历几次恋爱后，才遇到了真正适合自己的伴侣。尽管如此，在青春年少的时候，失恋总是那么刻骨铭心、难以忘怀，给人造成的心理创伤与失去亲人比较相似，因为这些人都是你生命中曾经非常重要的
10、人，不同的是在失去亲人的时候，一般都有很浓重的告别仪式，整个社会鼓励你哭泣、倾诉和宣泄；而失恋不会有这样的待遇，而且，失去的那个人仍然不时出现在你的生活里，只是和你没有任何关系了。,第二节 心理应对与人格教育,如何面对失恋？,1、有意识地寻找宣泄的机会 2、还可以和他（她）作朋友 3、提高自信 4、失恋也是一种学习经验,第二节 心理应对与人格教育,由于生活中的心理应激源无处不在，因此心理应激也不可避免地发生在每个人身上，不同程度地影响着人们的生理和心理健康。为了解除心理应激对人们生活造成的健康威胁，我们必须找出应对挫折的方式，一般认为，要有效地应对挫折的不良影响， 我们应该从下面五个方面入手：
11、 1、树立正确的认知观念 2、积极调整情绪 3、建立良好的人际关系 4、面对现实 5、暂时避免做重大的决定,第二节 心理应对与人格教育,Love your life However mean your life is，meet it and live it；do not shun it and call it hard namesIt is not so bad as you areIt looks poorest when you are richestThe fault-finder will find faults even in paradiseLove your lifePoor a
12、s it isYou may perhaps have some pleasant, thrilling, glorious hours, even in a poor-houseThe set-ting sun is reflected from the windows of the alms-house as brightly as from the rich mans abode；the snow melts before its door as ear1y in the springI do not see but a quiet mind may live as contented1
13、y there，and have as cheering thoughts，as in a palace,第二节 心理应对与人格教育,The towns poor seem to me often to live the most independent 1iyes of anyMaybe they are simply great enough to receive without misgiving Most think that they are above being supported by the town，but is often happens that they are no
14、t above supporting themselves by dishonest means，which should be more disreputableCultivate poverty like a garden herb，like sageDo not trouble yourself much to get new things，whether clothes or friendsTurn the old，return to themThings do not change，we changeSell your clothes and keep your thoughts,第
15、二节 心理应对与人格教育,不管你的生活有多卑微，面对它吧，把生活进行下去，不可逃脱，也不能抱怨。你最富的时候，它反而最贫瘠。人若爱找茬儿，天堂也能被他挑出毛病。哪怕贫穷，你也要热爱生活。快活、激动和光荣的时光甚至在济贫院里也享受得到。反射在那里窗上的落日光芒，和照在有钱人家窗上的阳光是一样的亮堂，门前的积雪也同样都是在早春融化。在我的眼里，一个心态平和的人，他思想乐观，处世泰然，居住在济贫院里就像居住在皇宫里一样。在我看来，镇上的穷人们往往过着最独立自在的生活。他们一定足够伟大，不然岂能欣然接受。大多数人以为自己不依靠城镇养活，认为自己超凡脱俗，但情况往往是他们利用不正当的手段作为谋生之计，这
16、些让他们更加名声狼藉。,第三节 热爱生活，珍惜生命,近年来，在校大学生自杀的报道屡屡见诸报端和网络，受复杂因素困扰选择轻生已引起社会和高校的高度关注。大学生自杀现象，既是家庭的悲剧，也是社会的悲剧。为了有效预防大学生自杀，需要每一位大学生对自杀现象有所了解，懂得在挫折面前从容应对，珍惜宝贵的生命，以积极健康的心态迎接人生的各种挑战，顺利走完人生历程。,第三节 热爱生活，珍惜生命,成都大学生英语四级未过跳楼自杀，,第三节 热爱生活，珍惜生命,一名性格开朗、年年获得奖学金、利用寒假到企业实习的大四女学生，刚上了一个星期的班，就留下一纸遗书后跳楼自杀。在遗书中，她表达了自己的愿望：希望学校与企业联合办学,优秀大四女生刚实习一周因挫折跳楼自杀,第三节 热爱生活，珍惜生命,世界卫生组织对自杀的定义： 一个人有意识地企图伤害自己的身体，以达到结束自己生命的行为。也就是说，自杀是指主体蓄意或自愿采取各种手段结束自己生命的行为。它是自我意识的烦恼和苦闷发展到对事态产生恐惧，对生活失去信心，对现
