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1、舒尔特表训练介绍 取得好的学习、事业的发展,需要学会专注,学会有效地控制自己的身体和思维。就是要有控制自己注意力的能力。乐器学习是训练注意力的有效方法之一,而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习。训练心得:舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度,其中包括视觉定向搜索运动的速度。 训练目的:培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。 训练作用:练习的时间越长,看表所需的时间会越短。随着练习的深入,眼球的末梢视觉能力提高,不仅初学者可以有效地拓展视幅,加快阅读节奏,锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶
2、段之后,同时拓展纵横视幅,达到一目十行、一目一页非常有效。 每表按字符顺序,迅速找全所有的字符,平均1个字符用1秒钟成绩为优良,即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。 练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。 视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。 为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定
3、要选择自己熟悉的文字。 训练方法:眼睛距表3035厘米,视点自然放在表的中心;在所有字符全部清晰入目的前提下,按顺序(19,AI,汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符,注意不要顾此失彼,因找一个字符而对其他字符视而不见;每看完一个表,眼睛稍做休息,或闭目,或做眼保健操,不要过分疲劳;练习初期不考虑记忆因素。每天看10个表。 训练要领:(1)保持腹式呼吸;(2)尽量减少眨眼次数;(3)视点自然放在表格的中间;(4)在所有数字全部清晰入目的前提下,按顺序(如:125)找出所有数字,并用手指或笔依次点击数字。 训练注意: (1)注意整个过程中,视点应始终放在表格的中间,尽量不要转动眼球。用眼睛的余光来
4、辨别要找的数字。 (2)在用手或笔点击数字的时候,视点不要跟随着手或笔移动。(3)鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练,以增强训练的趣味性和目的性;(4)训练中要注意不同年龄段的能力,切忌急于求成,7-8岁儿童按顺序找55表上的数字的时间是30-50秒,平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒,平均1个字符用1秒钟成绩为优良;(5)随着训练的升级,可以适当增加任务难度。例如,使用英文字母、汉字等。断增加任务的难度,意味着在高度集中注意力的同时,练习者需要有效的分配注意力,及时转移注意力,以及处理双重甚至多重认出的能力,而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力
5、。附表格一:舒尔特表(20cm20cm)(33)482157639舒尔特表(20cm20cm)(44)9615211241614713105113841525228720114191391651117224122362110183舒尔特表(20cm20cm)(55)舒尔特表(20cm20cm)(66)153283324762231211181736148292332127213452091630122613352519410舒尔特表(20cm20cm)(77)23418736528381033244817496194714522374426132016421115243398312594035122934330214127324614附表格二舒尔特表(20cm20cm)(33)舒尔特表(20cm20cm)(44)舒尔特表(20cm20cm)(55)舒尔特表(20cm20cm)(66)舒尔特表(20cm20cm)(77)