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1、人际关系团体心理辅导方案设计一、 团体名称人际关系提升club二、 团体性质同质性的、封闭式的、结构式的人际关系提升小组。三、 团体目标通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛，希望组员在团体中培养一种归属感和被接纳感，在体验与他人亲密交流，彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高自己与人交往的能力。四、 团体对象在校职高生，男女生数量要求基本平衡，尽量确保组员之间是陌生的。五、团体规模团体由16人组成。六、团体活动次数及时间、地点共五次，具体时间待定。需要备有活动桌椅、多媒体的教室。引言作为一个社会的人，人际关系在生活中占有非常重要的位置。根据马斯洛的需要层次理论，人具有爱和归属的
2、需要，在人际交往中体验到归属感、亲密感是每个人的基本需求。尤其是对于成年初期的人，最主要的任务是获得亲密感，避免孤独感。如果一个人不能与他人分享快乐与痛苦，不能相互关心与帮助，就会陷入孤独寂寞的苦恼情景之中。另外，一个人要想在社会中获得成功，拥有广泛的、优质的人际关系是必不可少的。引起个体人际适应不良的因素包括：错误的人际交往观念、不良的人格特质和缺乏人际交往技能等。本方案主要是是围绕三个方面展开-帮助成员树立良好的人际交往观念、帮助成员熟练掌握几种重要的人际交往技巧、促进其人格发展。第一单元：你我有缘目标：1. 形成团体2. 促成成员熟悉，构建和谐的团体氛围。3.促进成员间信任和接纳。 4.
3、 建立团体规范。时间：50分钟左右活动过程：活动一萝卜蹲目标1.团体成员相互认识。2.营造轻松、愉快的团体氛围。3.引导成员学习怎样给他人留下深刻印象。操作时间：15分钟。准备：可活动的椅子30把。过程：1.每个成员根据自身的特点（这个特点可以是性格或外貌或个人喜好等），起一个外号，并自己设计一个标志性的动作。轮到自己介绍时要说出自己的代号和名字,并做一个相应的动作,如“我是萝卜,我叫XX”，同时做一个和萝卜有关的动作（动作可以随意做留一两分钟思考）。2. 所有成员都介绍完后,由主持人任意点一名成员，这名成员说完自己的代号和名字后任意指出下一名队员，必须指出这名队员的代号，如 “我是萝卜，我叫
4、XX”（并作相应动作），萝卜蹲，萝卜蹲，萝卜蹲完桔子蹲（另外一名成员的代号）”，被指名的成员要说“我是桔子，我叫XX（做相应动作），桔子蹲，桔子蹲，桔子蹲完可乐蹲”，差不多每个成员都被点到后结束。3.改变游戏规则，由主持人再任意指一个人。“我叫XX，我是萝卜，XX蹲，XX蹲，XX蹲完XXX蹲。”讨论主题：1.哪位成员被点到的次数最多，发表一下“获奖感言”。2.哪位成员被点到次数较少，谈谈自己的感受。3.刚才游戏中你叫对了几个人的名字，采用什么方法记住别人的名字？4.谁记对的名字最多？用的是什么方法？分享 1.在与陌生人的交往中，我们都希望别人能记住自己的名字，同样对方也有相同的期望，所以准确地
5、记住别人的名字也是一种交往技巧，因为这表现了你对对方的真诚和尊重。2. 记住对方名字的方法有提问、重复、联想等，但最关键的是用心。当然这次又没记住的也没关系，咱们还有很多时间在一起，所以还有机会。活动二解开千千结目标使成员体验到，人际关系错综复杂，常常需要人们之间相互帮助，才能顺利渡过“难关”。操作时间： 15分钟左右。过程：1.先将所有成员分成两个组，每组成员拉手围站成一个圆圈，记住自己左右手各相握的人2.在背景音乐声中，大家放开手，随意走动，音乐一停，脚步即停。找到原来左右手相握的人分别握住。3.小组中所有参与者的手都彼此相握，形成一个错综复杂的“千千结”。大家在手不松开的情况下，无论用什
6、么方法，将交错的“千千结”解成一个大圆圈。4.第二轮把两个小组的成员合并，形成一个大圆圈，按第一轮的操作重复进行一次。讨论主题：1.成功的解开千千结有什么感受，体验？2.在解千千结的过程中有什么想法？（怕解不开，还是人少了好，比较容易）3.没有解开结的组员有什么感受，这个组的其他成员是否有不同的感受？4.当生活中遇到人际千千结时，你怎么办？（自己解决，还是找朋友帮忙）分享1.总结成员发表的成功经验。2.没有解开结的组心情可能会有些失落。这就留给这些成员几个需要考虑的问题：我们努力了没有？我们的方法合适吗？如果有欠缺，那么我们会向解开结的组学习经验。而如果我们努力了，也认为方法是合适的，那么我们
7、就无需沮丧，也无需否定自己。因为，这时我们会发现这个结可能就是解不开的，是个死结。如果是死结我们该如何呢？是继续纠缠而沮丧着停滞不前，还是像我们现在做到的一样放手和放下呢？很多时候，并不是“心结”在影响我们，而是我们对“心结”的死不放手。活动三信任之旅目标培养成员间的相互接纳和信任，体验信任别人和被别人信任的感受。操作时间：20分钟左右。准备：眼罩15个、绑腿15个、秒表两个、活动桌椅。过程：1.团体成员两人一组，一组做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转三圈，暂时失去方向感。2. 在帮助人的搀扶下，沿着主持人选定的路线，带领“盲人”顺利通过路障。期间不能讲话，只能用动作帮助“盲人”
8、通过路障到达目的地。3.互换角色，再来一遍。讨论主题：对于“盲人”：1.你看不见后有什么感觉，使你想起什么？2.你对你的伙伴是否满意，为什么？3.当同伴带着你走时你的感觉发生了什么变化，在这个过程中你是怎么理解信任和责任的？对于助人者：1.你是怎样理解你的伙伴？2.你是怎样设法帮助他的？3.这个游戏使你想起了什么？分享 游戏中的双方的信任是慢慢建立起来的，行走过程中一旦盲人碰到障碍物，建立起来的信任感就会马上消失。在生活中也是，即使是好朋友也不能忽视对方的想法，一旦信任感受到打击，再度建立就很麻烦。活动四点滴感悟目标将此次活动的感悟写下来，更加深印象，也为最后的总结做好准备。操作时间：2分钟。
9、准备：每人一张彩色便签纸，一支笔。一个收集便签纸的盒子。过程：发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己的收获写下来。并在便签纸上写上自己的姓名，不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号，让自己记住。所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好的盒子里，由主持人保管。备注：此次活动结束前，要求所有成员签订团体誓言，保证给团体创造一个安全、信任的空间。团体誓言见附录。第二单元 将心比心目标：1.通过团体活动，了解换位思考的重要性。2.学会站在别人的角度上思考问题，逐渐改变自我中心的处事方式，能够真心诚意的为别人着想。时间：40分钟左右。活动过程：活动一小故事大生活目标1、引导团体成员认
10、识到人际交往中需要换位思考。2、引导团体成员思考自己在人际交往中有没有做到换位思考。操作时间：观看视频需4分钟，讨论需10分钟左右，共15分钟左右。准备：多媒体教室过程：团体观看视屏，视频播放完后引导大家讨论。讨论主题：1.这个视频中的主人公出现矛盾的原因是什么？2.冲突发生后主人公会有怎么样的心情？3.在你的生活中有没有发生过类似的冲突事件？4.你当时是怎么做的？5.事情发生后你的心情是怎样的？6.你怎么做就能避免那次冲突？注：这些问题可以让个别团体成员来回答，如果没有成员自愿分享，可以由主持人分享自己的故事。分享 生活中，每个人的人际关系都是错综复杂的，人和人相处难免会有不同的意见，发生意
11、见分歧时，不但影响了人们的心情，而且对问题的解决没有什么帮助。如果我们都能主动地站到对方的角度上考虑，就能更加全面、理性的看待事情，也许矛盾就不会发生了，人们的关系也更加融洽、和谐。活动二过把演员瘾目标1引导团体成员认识：在同样的情况下，做到换位思考与没有做到换位思考对问题的解决有何不同。2体验做到换位思考后，自己替别人着想是什么感受，别人替自己着想时又是什么感受。操作时间：角色扮演5分钟左右，讨论15分钟左右，共20分钟。准备：角色扮演需要的情境。（1）宿舍熄灯后，A成员因为有重要事情仍然大声打电话，B成员指责他（她）影响到其休息，要求A立刻挂断电话。两人因此发生争吵。（2）A成员帮班里打扫
12、卫生时不小心把B成员心爱的衣服弄脏了，两人发生冲突。过程：团体成员自愿组合，两两为一组，分好组后，挑选上面提供的一个生活情境进行扮演。要求，第一次扮演完后，小组的两名成员互换角色，对相同情境进行第二次扮演。两次角色扮演之后进行讨论。讨论结束后，进行第三次角色扮演。第三次角色扮演要求成员尽量做到换位思考，避免冲突发生。讨论主题：前两次角色扮演后的讨论：1.当你们发生冲突后心情如何？2.当你分别扮演了一个情境中的两个角色后，你有怎样的体会？3.情境中的冲突有没有可能避免？4.如果再对之前选择的情境进行一次角色扮演，为了避免冲突，你会怎么做？第三次角色扮演后的讨论：1.现在你的心情如何？2.有何体会
13、？分享 当我们完全从自己的角度看一件事情时，可能感觉别人不为我们考虑，发生冲突后往往认为错在别人，很难自我反省，这样很影响情绪，和周围人的关系也越来越差。但是如果试着从对方的角度想想，就会发现，对方那样做也有一定的道理，如果当时就能这样看问题，冲突就不会发生。而且人和人之间都是互相影响的，如果你能主动的替别人着想，也能够换得别人的真诚和关怀，这样才能获得美妙的人际关系。活动三点滴感悟目标将此次活动的感悟写下来，更加深印象，也为最后的总结做好准备。操作时间：2分钟。准备：每人一张彩色便签纸，一支笔。一个收集便签纸的盒子。过程：发给成员每人一张便签纸和一支笔，要求他们把此次活动中自己的收获写下来。
14、并在便签纸上写上自己的姓名，不愿透露姓名的可以标注一个独特的符号，让自己记住。所有成员都写完后，把便签纸集中放在提前准备好的盒子里，由主持人保管。第三单元：有你相随目标：1.帮助成员发现他人的优点，并学会赞美他人。 2. 使成员体验被赞美的感觉，领悟赞美的作用。 3. 加强团体的凝聚力。时间：50分钟左右活动过程：活动一猜猜我是谁目标使团体成员更了解自己和其他成员。操作时间：10分钟。准备：白纸30张、笔30支，小盒子1个。过程：1.每位成员在纸上写自己的特征，开头可以这样写“我是这样的人”， 可以是外貌方面的（比如说我是高高瘦瘦的），也可以是性格方面（我是文静内向的）、兴趣爱好（我喜欢唱歌、
15、游泳），可写优缺点（我是一个脾气暴躁的人），可以从多方面描写。在纸的最后写上自己名字。2.成员写好后交给主持人。接着由主持人抽取其中一份来读，其他成员来猜，（写成员不能猜），谁先举手就由谁来猜，如果猜对，全体成员鼓掌。如果猜错了，就要来说说他（她）心目中被抽到的成员是怎样的。讨论主题：1.你猜中了几位成员？2.你很容易（或不容易）被成员猜中的原因是什么？3.你很容易（或不容易）猜中成员的原因是什么？4.说说活动的感受。分享1.每个人在别人的眼里可能都是不同的。2.当描述自己时，写出的特征要详细、独特，这样别人才能更全面的认识你，对你印象更深刻。活动二优点轰炸目标1.帮助成员发现他人的优点，并学会赞美他人。2. 使成员体验被赞美的感觉，领悟赞美的作用。3. 加强团体的凝聚力。操作时间：30分钟。过程：1全体成员分成两组，每名成员依次接受其他
