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1、自由泳打腿技术说课教案体育与健康各位专家、评委、老师：你们好！我叫xxx, 我说课的题目是游泳。本课选自高中体育与健康必修全一册的教材，项目选修指南水上运动（游泳运动）。内容是：自由泳打腿技术动作(第2节课)一、指导思想根据“以学生发展为本，健康第一”的教育理念，营造自主体验、愉快合作的学习氛围；在教学中，教师应充分调动学生学习的主动性和积极性，用合作探究的学习方式引导学生。二、教学分析游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的
2、转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。三、学情分析本课的教育对象是高一的学生，男女各30人，共有学生60人（其中百分之十学生基本会自由泳，百分之九十不会）把男女分开，组成两组学生进行教学。学生活泼好动，对游泳有着很大的兴趣，学习新知识的速度很快，模仿能力强，具有一定的探索知识、自主创新的能力。但是注意力的指向性较弱，认知和掌握技能的能力尚处于中等水平，自我保护意识不是很强，团结协作意不强。应该加强学习发展他们的保护意思和团队意思，同时开展他们的智力和培养他们良好的品质。三、重点与难点授课内容：自由泳打水教学重点：大腿带动小腿，脚腕松紧适度，防止屈髋打腿教学难点：体会上
3、下打腿动作，鞭状打水五、教学目标认知目标：通过教学要求学生基本了解自由泳打腿，知道其动作路线技能目标：使百分之五十以上同学在本节课学会自由泳鞭状打水情感目标：使学生身体协调性得到发展，提高在水里面的感觉（即水感）。六、教学设计1.镜面示范法：教师做出正规动作，同时对动作要点进行详细慢动作和连贯动作示范。2.正面示范与讲解：用富有启发性的语言以及分解和完整动作示范，使学生能较清楚地认识到“自由泳打腿的角度与发力着力点”等技术。七、教学流程（一）开始部分(5分钟)1、教师集合整队2、宣布本次课的内容和要求3、强调纪律和安全问题（防止意外发生）（二）准备部分(810分钟)一、进行徒手操8节（48拍）
4、：1、头部运动2、振臂运动3、扩胸运动4、腰运动5、体侧运动6、弓步压腿7、仆步压腿8、肩绕环二、牵拉训练：1、腰部牵拉练习 2、腿部牵拉练习目的：徒手热身操和韧带牵拉可使学生身体各关节充分的舒展开，在练习的过程中不易受伤，使身体能起到保护的作用。（三）基本部分(2530分钟)1、陆上模仿练习：坐在池边，身体宜往前靠，一臀部接触支撑身体，以免影响大腿的打水，上体稍后仰，脚面伸直，足踝放松，坐直腿和屈腿的打水练习，打水幅度约30-40cm。2、水中扶边打水练习：双手扶入池边，将肩浸入水中，套圈在腰部上，身体保持平直，髋关节伸展，练习时可要求打腿带动小腿打水，向下打水时稍用力，向上则放松，可做快速
5、和慢速的交替练习。学习新技术（一）学习自由泳腿部技术动作自由泳打水动作要领：五个口诀1.打腿带动；2.屈膝下压；3.直膝上移；4.双脚轮流；5.交错打水；打水时，双脚略直，膝盖放松，脚板打平，成内“八字“，双腿活动的角度在水中上下的距离为30-40cm左右。上举时，由大腿带动整个腿部，小腿放松，抬至接近水面。再由大腿开始下压，膝盖自然弯曲，力量渐渐地传至小腿，带动小腿下压。最后当大腿和小腿呈一直线时，刚好力量传至脚板，即由脚板将力量传至水中，并马上借此力量的反作用力，将整条腿上抬。整套动作如鞭子在甩动，最大的力量刚好在整条腿的尾端，即打平的脚板，而两脚交互的甩动，产生一种持续的力量，成内”八字
6、“的脚板恰好将力量集中在一起，产生最大的推动力。2、游戏：组织套圈扶板打腿接力比赛（2组）游戏目的：让学生体会鞭状打腿技术（从中发现错误技术及时纠正），同时促进学生在比赛过程中学习团结协作的精神。教学步骤：1、教师讲解自由泳的技术要领及常见错误动作，并做示范。2、自由泳打腿的陆上模仿练习：坐池边上打腿模仿练习。3、水上练习：1）扶壁套圈打腿：5组（20次）2）套圈扶板打腿练习50米要求：在规定的泳道上内完成；教师统一组织进行，用哨音指挥。组织形式：分组进行练习。 安全保护：在浅水地方练习，统一听口令，统一练习。 易犯错误：自由泳打腿时成：木鱼式打水；木棍式打水；脚踏车式打水；锄头脚式打水； 纠
7、正方法：1、强调向上打水时脚跟不露出水面。多做趴池边直腿打腿练习，要求身体充分伸展略成弓形。2、多做趴池边直腿打腿练习，要求身体充分伸展略成弓形。3、水中练展髋，注意大腿上摆，适当抬高头部位置，利用状态反射帮助髋关节展开。4、多做跪压踝动作，发展踝关节的柔韧性。：要求脚掌稍内旋。有意识地绷直脚尖打水。结束部分教师组织课后总结学生自评，然后让学生自由发挥，表述这节课的感受，培养学生良好的思考和反思的意识，然后我对这节课进行总结，布置作业。运动负荷一、 运动时的心率控制在150左右二、 运动时间为20分钟，密度约为50%。场地器材分析：本课中的场地为学校游泳池岸上、浅水区池边、浅水区两条泳道。 器材方面：陆上模仿练习需要游泳圈30个、扶板30个【谦语】我的课说完了，请个位教师多多指教。4
