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1、扬起自信的风帆,自信又叫自信心，是人们在正确认识自己的基础上，知道自己的长处和优势，能愉快地接纳自己，相信自己的能力和才干。简单地说，就是指一个人对自己的积极感受。,心理测试：你的自信心如何？ “是”的后面打 ，“否”的后面打 1.当你进入一间很多人的房间，而其中你只认识少数几位时，你是否会感到紧张? 2.在大庭广众面前讲话，你是否会害怕? 3.你是否因担心可能的失败而避免尝试一种新的学习方法? 4.你交新朋友困难吗? 5.和陌生人交谈时难以启齿吗? 6.当同学们看到你便停止交谈，你会觉得他们是在讨论你的不足吗? 7.你是否老想知道老师和同学在背后是怎么讨论你的? 8.别人冷嘲热讽时，你觉得受
2、到伤害吗? 9.你是否经常有意争取别人的恭维? 10.你曾幻想如何去对付那些伤害你的人吗? 11.当你尝试某件事情失败后，你会轻易放弃吗? 12.当别人在你面前受到赞美和恭维时，你会觉得不舒服吗? 13.当别人在考试中赢了你，你会整天闷闷不乐吗? 14.你常嫉妒同学的成功吗? 15.老师批评你后，你会长时间耿耿于怀吗? 16.你喜爱和别人比较，因而产生不平衡心态吗?,用5乘以答“是”的题目数，就是你的总分。 020分，你很有信心； 2140分，你的信心尚佳，但你还应再改进； 4160分，你的自信程度不理想，应努力加以改善； 6180分，你的自信很差了，必须抓紧时间加以提高。,案例：不想上学的刘
3、菲,刘菲这段时间由于期中考试成绩退步 后，经常不想上学，还独自一个人默默 地流泪。虽然她在刚刚结束的校英语演 讲比赛中获了奖；虽然她的文采被语文 老师当众表示欣赏，她的作文常常被老 师当作范文让大家学习-她对妈妈 说，妈，我进入初中后就找不到感觉， 成绩一次比一次差，我越来越没信心，我 觉得自己一无是 处，糟糕透顶，妈，我 很怕，我看见书都怕了，我不想读书了。,小组讨论：,（1）刘菲为什么不想上学？,（2）刘菲真的像她自己认为的那样一无是处，糟糕透顶吗？为什么？,（3）刘菲的故事对你有何启发？,产生不自信的原因,（1）自我认识与真实自我之间存在差异。 （2）人与人之间的天赋差异被看得太神秘。,
4、培养自信的方法,（1）学会正确认识自己 （2）端正认识：金无足赤，人无完人，不要一味与人比高低，不要过分敏感他人对自己的评价。 （3）学会只做自己,有一位画家画了一幅自感得意的画，他把画放在了公众场合展示，并在画的边框上写上“若您认为此画有不恰当之处，请不吝赐教”。结果，展示一天下来，画上密密麻麻做满了记号。画家沮丧极了，对自己的画画能力产生了怀疑。这时，他的老师告诉他：“你在画上写上请您标注此画的精彩之处，看看会怎么样？”。结果，这幅画又被密密麻麻的做满了符号。,读了这个故事，请同学们谈谈你的感受。,游戏：我的花生,感受分享： 1) 谈谈找到和找不到的原因。 2) 找到后的感觉如何？ 3)
5、找花生的练习给你有哪些启发？,优点轰炸,要求： 小组成员轮流被别人指出优点，每个人只对被谈论者指出一个确实存在的优点，被谈论者只允许静听，不必做任何表示。注意体会被大家指出优点时的感受。 讨论： 1.被大家指出优点时有何感受？ 2.是否有一些优点是自己以前没有意识到的？是否加强了对自身优点、长处的认识？ 3.指出别人的优点时你有何感受？,培养自信的初级方法是： 不要过分敏感他人对自己的评价，重要的是相信自己和客观地认识自己。 集中注意力于自己的优点并积极发扬它们。,“将自己的每一条优点都列出来，用赞美的眼光去看它们，经常看，最好能背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心理上树立信心：你是一个有价值、有能力、与众不同的人。” 罗伯特安东尼,课后实践,列出自己的每一条优点，天天以赞赏的眼光去看它们，坚持一个月，争取养成积极暗示的思维习惯。 与大家共勉几句积极暗示的话： 我要告诉我自己：我是真的很不错、我是真的真的很不错、我是真的真的真的很不错,自信心训练的方法： 1.集会时坐前面； 2.说话时正视别人； 3.走路挺起胸膛，加快脚步； 4.多当众发言； 5.高兴时尽情笑； 6.多照照镜子； 7.寻找心理帮助。 8.定期提醒自己：你比想想的还要好,谢谢！,
