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1、我的咨询风格反思我的咨询风格反思我于1999年毕业于东北师范大学，主修心理学专业，先后在高中、中专及大学从事心理健康教育工作，2004年取得国家心理咨询师二级证书。一、经常应用的心理咨询理论和方法：（一）认知流派的“理性情绪疗法”1.理论与技术简介理性情绪疗法是美国著名心理学家艾利斯（A.Ellis）于20世纪50年代创立的一种心理治疗理论与方法。艾利斯对人本性的看法有：（1）人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的，当人们按照理性去思维、去行动时，他们就会是愉快的，富有竞争精神及行之有效的。（2）情绪是伴随着人们的思维而产生的，情绪上或心理上的困扰是由于不合理的、不合逻辑的思维造
2、成的。（3）人具有一种生物学和社会学的倾向，倾向于存在有理性的合理思维和无理性的不合理思维，即任何人都不可避免地具有或多或少的不合理的思维和信念。（4）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。不断地用内化语言重复某种不合理的信念，就会导致无法排解的情绪困扰。（5）情绪困扰的持续是由于那些内化语言持续的结果。用艾利斯的话说就是：“那些我们持续不断地对我们自己所说的话经常就是，或者就会变成我们的思想和情绪。”常用的理性情绪治疗的方法主要有：与不合理信念辩论、合理情绪想象、认知家庭作业等。2.应用体会这是我在以往的咨询过程中经常采用的方法，因为学生的很多心理问题都是由于存在不合理的认识而产生的，比如
3、因为绝对化观念造成的交往问题、因为全面否定自己造成的自卑心理等等。对于这类的问题采用理性情绪疗法效果比较好，经过调整之后，学生的问题就迎刃而解了。同时，艾利斯总结出的11种不合理信念，是根据欧美人的思想观点总结出来的，其中有一些不合理信念对于中国人来说不一定适用，在参考和使用时应加以注意。（二）行为疗法中的放松训练及系统脱敏等方法1.理论与技术简介美国心理学家华生创立了行为主义心理学。行为主义观点认为，心理学不应该研究意识，只应该研究行为。行为主义疗法的技术疗法分为放松疗法、系统脱敏技术、模仿学习疗法/示范疗法、代币法，等等。放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法、放松训
4、练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。实践表明，心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治疗的作用。系统脱敏疗法是由美国学者沃尔帕创立和发展的。沃尔帕认为，人和动物的肌肉放松状态与焦虑情绪状态，是一种对抗过程，一种状态的出现必然会对另一种状态起抑制作用。例如，在全身肌肉放松状态下的肌体，各种生理生化反应指标，如呼吸、心率、血压、肌电、皮电等生理反应指标，都会表现出同焦虑状态下完全相反的变化。这就是交互抑制作用。2.应用体会放松疗法和系统脱敏两种方法技术是在心理咨询中比较常用的方法。其中，放松疗法可以单独使用以克服一般的身心紧张和焦虑也可
5、以合并到其它技术中使用，以治疗有焦虑症状的障碍。系统脱敏主要用于治疗各种恐惧症状，例如考试焦虑、社交恐怖等。（三）焦点解决1.理论与技术简介焦点咨询以后现代哲学为理论依托，认为来访者是自己问题的专家，认为问题的解决可以不把追究原因当作前提，从而把咨访关系一步定位到问题解决的方法上，历史性地超越了原因探索为心理咨询所设的漫漫鸿沟。焦点解决短期咨询（solution focused brief counseling，以下简称SFBC）近年来由于其发展性的观点受到了各国心理辅导工作者的广泛关注，并已被广泛地运用于解决多种临床问题。其主要咨询任务是帮助来访者想象他的生活会有怎样的改变，以及如何促使这些
6、改变的发生。以解决为焦点的咨询法中，问题（Problem）、目标（ goal）、解决（solution）均系由意义而产生，当意义改变时，经验也就有所改变；经验的改变也带来意义的改变。对个案而言，“改变”可能表示问题不再存在了，也可能表示他们可以有些不同的行动，或者是他们已在解决问题的过程中。所以焦点解决短期咨询并不重视探究事件本身，而更重视个案对事件的解释，以及在事件中采取的反应与行动。2.应用体会作为一种短期的咨询模式，焦点解决短期咨询是较简便和容易掌握的。特别是对一般性的适应问题，焦点解决短期心理疗法能比较有效和快捷地处理。另外，焦点解决短期咨询的一些理念和技巧，比如系统平衡的理念、积极正
7、向关注的观念、挖掘当事人自身已有的解决问题的资源的方法及将抱怨转化为目标、转变问句、例外问句、奇迹问句及刻度问句等提问技巧，都是值得咨询师掌握的有效的方法。二、学习体会通过近几年的学习，我在心理咨询方面有以下几点体会：1.在心理咨询中，与来访者进行积极沟通，给予来访者理解和积极关注，建立良好的咨访关系，为下一步的咨询展开打下良好的基础。2.把来访者的坏情绪与自身分离出来，使来访者不再陷入对问题的无意义思考之中，合理利用来访者自身的资源，由消极承受转变为积极行动。3.以往的咨询中，更多地关注学生的问题，查找问题的原因，针对原因解决问题。现在的咨询中，更注重找到来访的优势所在，提高来访者自尊水平，激发来访者自身自我完善的潜力，解决自身的问题。4.可以根据来访者的情况及咨询进程及目标的不同将几种咨询方法综合来运用，提高咨询效率，如把理性情绪疗法焦点解决咨询等方法结合起来，有助于更好地解决各种心理问题。以上是我对自已做心理咨询工作的一点体会，不当之处，请老师给予指正。对于其他的一些心理咨询的理论与方法，如格式塔咨询与治疗技术、叙事疗法等，我正在学习摸索阶段，希望有机会多向老师学习和请教，使自已在心理咨询方面能有更大的进步和提高。
