《学会调控情绪课件刘娟版》由会员分享，可在线阅读，更多相关《学会调控情绪课件刘娟版（14页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、最 近 比 较 烦,学会调控情绪,沿庄镇中学 刘娟,一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”,智慧故事：,请不要开错窗,人生感悟,由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。,在学习、生活、人际交往等等上，我曾经烦恼过什么？ 我当时的心情是怎么样？,七嘴八舌,小记者采访,排解不良情绪的方法,转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：
2、到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。,注意转移法,1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境,排解不良情绪的方法,合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场 2.向他人倾诉 3.进行剧烈运动 4.放声歌唱,排解不良情绪的方法,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华,生活场景： 期中考结束了，张红得了第一心里很高兴，眉飞色舞，而林青因为数学没考好，自已暗下决心要赶上来，每天下午活动时间坚持在教室做练习，可是张红却在教室里又
3、唱又说，还一边叫林青：“干嘛那么用功啊，假积极。”林青很生气，说：“我没你那么聪明。”张红说：“你不笨，干嘛活动时间还用功？”林青气愤地说：“你有什么了不起的，下次考试咱们比比看。”从此以后,1、续写故事，她们俩今后的关系怎样？ 2、你能想象当时林青的心情吗？ 3、张红当时的情绪表达是否只是自己的事？ 4你是否有与朋友分享快乐的体会？分担痛苦 的经历？,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受,三、喜怒哀乐不忘关心他人,课堂小结,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,
