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1、自我探索,第一节 自我探索的维度和方法,一、自我探索的维度 （一）生理我 生理我就是个人对自己的生理属性的意识，包括对自己的身体特征和生理状况的认识。 （二）心理我 心理我是指一个人对自己的心理特征的意识，例如对自己的智力、需要、价值观、性格、兴趣、能力等方面的认识 （三）社会我 社会我是一个人对自己在社会关系、人际关系中角色的认识，包括与父母、朋友和老师的关系以及自己在这些圈子中的地位。,橱窗：“公开我”属于个人展现在外，无所隐藏的部分。 橱窗：“隐私我”属于个人内在、私有、不愿被外人发现的部分。 橱窗：“潜在我”就像地下的矿藏资源不被人知晓，但是却蕴藏着无限潜能有待开发。 橱窗：“背脊我”
2、犹如一个人的背部，自己看不到，别人却看得很清楚。,二、自我探索的方法,自我的橱窗分析,（一）经验法 1自我反省回顾过去，发现自我 2他人评价旁观者清，指出盲点 3班级、社团或其他活动参与活动，亲身体验,（二）职业测评法 智力倾向测验 人格测验 职业兴趣测验 动机测验,第二节 自我探索的重点领域,一、职业价值观 价值观，是人们对周围事物的一种评价或态度，是在一定的环境中的动机、目的需要和情感意志的综合体现。价值观是一种内心尺度，支配着人的行为、态度、观察、信念、理解等，支配着人认识世界、明白事物对自己的意义和自我了解、自我定向、自我设计等。,价值观在职业问题上的体现就是职业价值观，它是人们追求与
3、工作有关的目标，也是人们在从事满足自己内在需求的活动时所追求的工作特质或者属性。职业价值观在人们的职业发展中往往起到极其重要的、决定性的作用。,（一）职业价值观探索的方法,1职业价值观测量法 “工作价值观量表”可以对个人的15种工作价值观进行测量，共有45个项目。量表测量的15种价值观包括：利他主义、美感、创造力、智力刺激、成就感、独立性、声望、管理、经济报酬、安全感、工作环境、与上级的关系、社会交际、生活方式和变化性。 交互指导信息系统可以对10种工作价值观进行澄清，这10种工作价值观是：高收入、社会声望、独立性、帮助他人、稳定性、多样性、领导、在自己感兴趣的领域工作、休闲、尽早进入工作领域
4、。,2价值观市场 （1）首先列出价值观。 （2）在上述价值观列表中，挑选出其中五个对你来说最重要的，分别写在五张小纸条上。 （3）给每一项对你来说很重要的价值观下定义，并在纸上写下来。 （4）如果你不得不放弃其中的一项，你会放弃哪一项？将这项与他人放弃的交换。 （5）保留别人给你的价值观纸条，放在一边。现在，你还得放弃剩下四项中的一项，你会放弃哪一项？再次与另一个同学交换。 （6）继续下去，直到最后一项。这是否是你无论如何也不愿意放弃的？ （7）将你最看重的五种价值观，依次排序。,3生涯拍卖会 生涯拍卖会的拍卖品 爱情 帮助他人 友情 健康 声望 财富 精湛的技艺 爱心 亲情 美貌 知识 理想
5、的事业 权力 安全感 自由 你最初打算买进的五样东西是（并排序）： 你最终买进的东西是： 你的花费为： 用一句话概括出本次活动结束后你的感受：,（二）职业价值观澄清的步骤,第一步，选择一个职业价值观。 第二步，珍视你的价值观，包括珍爱和喜欢你的价值观，愿意在合适的时候向他人公开声明自己的选择。 第三步，依照你的价值观行动，包括做一些与你的选择有关的行为，不断以一种与你的价值观选择相一致的模式行动。,二、职业兴趣,（一）职业兴趣探索的步骤 有趣乐趣志趣。,（二）职业兴趣探索的方法,1霍兰德职业自我探索测验 2斯特朗-坎贝尔职业兴趣问卷,3六岛游戏,六岛游戏就是在六个特殊的岛屿进行免费的度假。唯一
6、的要求就是你必须在岛上呆上至少半年的时间，不要考虑其他因素，仅按照自己的兴趣和喜欢程度挑出你最想前往的三个岛屿。,（1）A岛为自然、原始的岛屿：岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。 （2）B岛为深思、冥想的岛屿：岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思，追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。 （3）C岛为美丽、浪漫的岛屿：岛上充满了美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的艺术文化气息。同时，当地
7、的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。 （4）D岛为温暖、友善的岛屿：岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，弦歌不辍，充满人文气息。 （5）E岛为显赫、富庶的岛屿：岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，衣香鬓影，夜夜笙歌。 （6）F岛为现代、井然的岛屿：岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。,我最想前往的三个岛
8、屿： 。 说明：A岛对应的是R；B岛对应的是I；C岛对应的是A；D岛对应的是S；E岛对应的是E；F岛对应的是C。置换之后，我的职业兴趣代码： 。,三、职业性格探索,“梅尔布瑞格斯心理类型指标（Myer-Briggs type Indicator，MBTI）”。该理论根据四个维度将人的性格分为16种性格类型。,（一）四个维度,（1）外向内向（Extraversion-Introversion，E-I），是指我们与世界相互作用的方式和能量的疏导方式。外向型的人心理能量指向外部世界，与他人在一起的时候感到兴奋，希望成为注意的焦点，愿意与他人共享个人信息，先行动后思考；内向型的人心理能量指向内部世界，
9、喜欢独处，不愿意成为注意的焦点，只与少数人共享个人信息，先思考后行动。,（2）感觉直觉（Sensing-Intuition，S-I），是指我们接受信息的方式。感觉型的人注意和留心事物的细节，用感官接受信息；直觉型的人相信灵感，从整体上看事物。,（3）思维情感（Thinking-Felling，T-F），是指我们做决策的方式。思维型的人崇尚逻辑、公正，通过事实和数据做出决策，很少把个人感情牵涉到决定中去；情感型的人通过个人的价值观和感受做出决定，注重人际和睦。,（4）判断知觉（Judging-Perceiving，J-P），是指我们日常生活方式。判断型的人先工作后玩，确立目标并按时完成，注重结果
10、，通过完成任务获得满足；知觉型的人如果有时间就会先玩后工作，有新情况时便改变目标，注重过程，通过接触新事物获得满足。,（二）16种组合,（1）内向感觉思考判断型（ISTJ）：安静、严肃，可专注且透彻地学习；实际，有责任感；有逻辑性，并一步步地朝着目标前进，不易分心；重视传统和忠诚；较适合做会计师、账务核查员、工程师、财务经理、警察、技师等。 （2）内向感觉情感判断型（ISFJ）：安静、友好、有责任感和良知，坚定地致力于完成他们的义务，全面、勤勉、精确、忠诚、体贴，关心他们的感受；较适合做健康工作者、图书馆管理员、服务性工作者、教师等。,（3）内向直觉情感判断型（INFJ）：寻求思想、关系、物质
11、等之间的意义和联系；希望了解什么能够激励人，对人有很强的洞察力；有责任心，坚持自己的价值观；对于怎样更好地服务大众有清晰的远景；在目标的实现过程中有计划而且果断、坚定；较适合做艺术工作者、音乐家、心理医师、教师、作家等。 （4）内向直觉思考判断型（INTJ）：在实现自己的想法和达成自己的目标时，有创新的想法和非凡的动力；能很快洞察到外界事物间的规律并形成长期的远景计划；一旦决定做一件事就会开始规划并直到完成为止；多疑、独立，对于自己和他人的能力和表现要求都比较高；较适合做电脑分析师、工程师、法官、律师、工程人员、科学家等。,（5）内向感觉思考知觉型（ISTP）：灵活、忍耐力强，是个安静的观察者
12、，有问题发生就会马上行动，找到实用的解决方法；分析事物运作的原理，能从大量的信息中很快地找到关键的症结；对于原因和结果感兴趣，用逻辑的方式处理问题，重视效率；较适合做手工艺者、建筑工程师、机械工作者、保全服务工作者、统计人员等。 （6）内向感觉情感知觉型（ISFP）：安静、友好、敏感、和善；喜欢有自己的空间，喜欢能按照自己的时间表工作；对自己的价值观和自己觉得重要的人非常忠诚，有责任心；不喜欢争论和冲突；不会将自己的观念和价值观强加到别人身上；较适合做文书工作者、建筑工作者、音乐家、户外工作者、油漆工作者等。,（7）内向直觉情感知觉（INFP）：理想主义者，对自己的价值观和自己觉得重要的人非常
13、忠诚；希望外部的生活和自己内心的价值观是统一的；好奇心重，很快能看到事情的可能性，能成为实现想法的催化剂；适应力强，灵活，善于接受，除非是有悖于自己的价值观的。较适合做艺术工作者、娱乐工作者、编辑、心理学家、社会工作者、作家等。 （8）内向直觉思考知觉（INTP）：对于自己感兴趣的任何事物都寻求找到合理的解释；喜欢理论性的和抽象的事物，热衷于思考而非社交活动；安静、内向、灵活、适应力强。对于自己感兴趣的领域有超凡的集中精力深度解决问题的能力；多疑，有时会有点挑剔，喜欢分析；较适合做艺术工作者、电脑分析师、工程师、科学家、作家等。,（9）外向感觉思考知觉型（ESTP）：灵活、忍耐力强，实际，注重
14、结果；觉得理论和抽象的解释非常无趣；喜欢积极地采取行动解决问题；注重当前，自然不做作，享受和他人在一起的时刻；喜欢物质享受和时尚；学习新事物最有效的方式是通过亲身感受和练习。较适合做账务核查员、工匠、行销人员、警察、销售人员、服务性工作者。 （10）外向感觉情感知觉型（ESFP）：外向、友好、接受力强；热爱生活、人类和物质上的享受；喜欢和别人一起将事情做成功；在工作中讲究常识和实用性，并使工作显得有趣；灵活、自然不做作，对于新的任何事物都能很快地适应；学习新事物最有效的方式是和他人一起尝试；较适合做儿童保育员、采矿工程师、秘书、督导者等。,（11）外向直觉情感知觉型（ENFP）：热情洋溢、富有
15、想像力，认为人生有很多的可能性；能很快地将事情和信息联系起来，然后很自信地根据自己的判断解决问题；总是需要得到别人的认可，也总是准备着给予他人赏识和帮助；灵活、自然不做作，有很强的即兴发挥能力，言语流畅；较适合做演员、咨询师、记者、音乐家、公关人员等。 （12）外向直觉思考知觉型（ENTP）：反应快、睿智，有激励别人的能力，警觉性强、直言不讳；在解决新的、具有挑战性的问题时机智而有策略；善于找出理论上的可能性，然后再用战略的眼光分析；善于理解别人；不喜欢例行公事，很少会用相同的方法做相同的事情，倾向于一个接一个地发展新的爱好；较适合做演员、记者、行销人员、摄影师、销售人员等。,（13）外向感觉
16、思考判断型（ESTJ）：实际、现实主义；果断，一旦下决心就会马上行动；善于将项目和人组织起来将事情完成，并尽可能用最有效率的方法得到结果；注重日常的细节，有一套非常清晰的逻辑标准，有系统性地遵循并希望他人也同样遵循；在实施计划时强而有力；较适合做督导者、行政人员、财务经理、经理、推销人员等。 （14）外向感觉情感判断型（ESFJ）：热心肠、有责任心、合作；希望周边的环境温馨而和谐，并为此果断地执行；喜欢和他人一起精确并及时地完成任务；事无巨细都会保持忠诚，能体察到他人在日常生活中的所需并竭尽全力帮助；希望自己和自己的所为能受到他人的认可和赏识；较适合从事美容师、健康工作者、办公人员、秘书、教师等职业。,（15）外向直觉情感判断型（ENFJ）：热情、为他人着想、易感动、有责任心；非常注重
