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1、高考吃啥好豆制品豆制品中富含一种优质的植物蛋白质，有利考生饮食。大豆油中，还富含丰厚的氨基酸和磷脂，养分价值良好，对大脑有极好的作用，配合润峰金康氨基酸饮料就更好了。小米小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。小米可用来做小米粥，常常食用小米粥对考生的养分起到必定的弥补作用芝麻其富含丰厚的蛋白质、脂肪和机体必需的脂肪酸、亚麻酸等。芝麻养分丰厚，富含磷、钙、维B等元素，是十分优质且贱卖的产品，合适高考考生食用。核桃核桃性味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等作用。具有补脑、健胃之成效，是
2、考生的不错挑选。可是，核桃不宜食用过多，简单致使拉肚子，常常拉肚子者最佳不要食用。虾钙是天然的神经系统稳定剂，而虾中就富含钙。考试前，留意多食一些此类食物，但忌暴饮暴食。此类食物可稳定考生心境，减轻压力和烦躁。动物内脏动物内脏（心、脑、肝、肾等）中富含丰厚的优质蛋白质和磷脂，有利于大脑保健，是考生考前饮食的又一挑选。鉴于近来H7N9流感盛行，禽类食物还需慎重食用。香蕉香蕉富含众多养分，可推进考生睡觉，进步睡觉质量，有坚持愉悦心境、安神减压的作用。考生食用香蕉可减小考前压力，进步考生决心。别的，早餐能够配一些牛奶、酸奶、豆浆等，考前应恰当吃些新鲜生果，弥补养分，考前多喝水，但考试当天最佳不要喝水
3、过多，以避免尿急。考时饮食宜忌考试时刻，有些家长为了给孩子弥补养分，供给大鱼大肉伺候，殊不知，这能够致使肠胃欠好，继而致使拉肚子等情况。所以，考试时刻最佳以清淡为主，依照考前的通常饮食规则即可，不用故意改动饮食规则和食谱。有些家长还会在考试时刻为孩子供给众多补品，各种保健产品不计其数。这样的做法不宜发起，补品大概在考前一段时刻进行进补，考试时刻补品不能灵敏到达作用，补了等于白补。再者，不相同的考生体质不相同，吸收的补品养分也不相同，不是全部补品都合适每自个。其实，家长不用故意供给补品为孩子弥补养分，考试时刻的饮食，最佳仍是以上面介绍的考前食物为主。高考时刻，不要饮水过多，考试前最佳上一次厕所，
4、这样才能够安心肠考试。每天坚持吃一到两个生果，忌食大鱼大肉、暴饮暴食，不要打破考前的饮食规则，坚持清淡为主。均衡饮食最重要，饮食清洁不可少。避免油炸和过敏食物，不吃能够致使肠胃不适的食物，不吃膨化类和坚果类食物。晚上早点入眠，迎候明日考试。高考时刻可恰当运动以推进食欲和睡觉，添加血液循环。早餐切不可空腹，不然简单发生低血糖昏厥表象。早餐为考生供给了精神力量和充沛的思想，必定要吃早餐！鸡蛋、面包、牛奶、豆浆、米粥都是不错挑选。午饭大概丰厚一些，恰当吃些肉类，牢记暴饮暴食，但要吃饱。晚餐应以清淡为主，食用易于消化的蔬菜及谷物，有用推进睡觉，减轻一整天的疲惫感。接近高考的学生吃啥水果好一、香蕉 香蕉
5、里富含一种物质，能协助人脑发生5-羟色胺，使人心境变得开心酣畅，关于高考生来说吃香蕉能够稳定心境，避免高考温习时刻的焦虑与烦躁哦！二、猕猴桃猕猴桃富含许多维生素C、镁，低钠、高钾等等，一同猕猴桃仍是极好的膳食纤维来源，它养分密度较高，猕猴桃和酸奶同食能够及时给考生们弥补养分。三、木瓜木瓜富含一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，木瓜性温，不寒不燥，养分很简单被直接吸收，木瓜的润肺的功用极好，能极好地行气活血，令身体各器官的运转愈加酣畅哦！四、苹果一只苹果含5克膳食纤维，可满意学生一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，苹果中的天然甜味剂也会渐渐进入血液，坚持稳定的血糖和
6、胰岛素水平。别的，吃苹果能够推进乙酰胆碱的发生，有助于神经细胞彼此传递信息因而，吃苹果能帮高考生增强思想、推进回忆。高考时刻也是炽热的夏天，在这炽热的夏天的家长们大概预备啥生果给孩子们吃呢？西红柿亦蔬亦果，所含的苹果酸、柠檬酸等，能够添加胃液酸度，调整胃肠功用，对胃热口渴、食欲不振有辅佐食疗作用，也能够降低胆固醇的含量，食用应生熟调配。猕猴桃也有消渴健胃的成效，本草纲目称：“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。而芒果能够生津止呕，晕车晕船，胸口翳闷，功效就如酸话梅，具有同样成效的还有柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝等。中暑表象在热天较为常见，缘由是许多出汗，钾离子也随之流失，呈现低血
7、钾，引发头昏头痛、食欲不佳、精神不振等，避免缺钾最有用的方法是多吃含钾食物。能够说新鲜蔬果都富含较多的钾，如西瓜、草莓、杏子、桃子、李子、苹果、葡萄、无花果、柑橘、哈密瓜、樱桃等。香蕉富含丰厚的矿物质，格外是钾离子的含量较高，别的香蕉中还富含一种能够协助考生体制作“开心激素”的氨基酸，可减轻心思压力，常吃香蕉补脑很有协助。期望本篇文章能够帮到各位家长，一同祝各位学子们能够战胜压力，发扬最佳的水平完胜高考，最终老学长在这里祝各位学弟学妹们金榜提名。问：高考时刻的饮食要留意哪些呢？答：一、顺其天然，不要过分于寻求啥高蛋白、高热量的东西，往常吃啥就根本依照往常的去吃，不要有太大的改动。可是，这段时刻
8、要倾向于清淡、少汁的食物，由于汁水多就会添加上厕所的频率，会影响考试的。二、尽量吃烂、软的食物。家长做菜的方法选用炖、煮、蒸，这样做出的饭菜吃了不易上火，又能坚持养分成分，也易消化。家长在做菜的时分调味，假如有用到酒的当地，不要用白酒，最佳用啤酒或葡萄酒替代，假如必定要用白酒才干调味，也不要用高度酒。豆腐、豆腐脑、粥是这段时刻的好食物。这个粥是煮得很稠的粥，并且里边要有“内容”，比方黄鳝粥、鱼片粥、鸡肉粥，这些粥里也能够加些白果和腐竹皮。三、牢记不要吃辛辣、燥火的食物，不要吃油腻的食物，如大鱼大肉，也不要吃煎、炸、烤的食物，像麦当劳、肯德基之类的快餐都是这类食物，考前和考试时刻最佳不吃。四、在
9、留意以上三点的基础上，孩子情愿吃啥就吃啥，那样就能确保他们的食欲。考前几天能够喝一些山楂茶 （山楂叶子泡的茶）、刺梨汁、苹果醋等饮料，这些能协助考生调理一下食欲。问：考前几天和考试三天的一天三餐通常怎么组织，吃哪些东西比较好？答：早餐必定要吃，这是很重要的。早餐一杯奶、一个鸡蛋、一块小点心根本就够了。早餐的时分喝牛奶，很有养分，或许吃豆腐脑也行。午饭和晚餐就依照我方才说的那几点去做就行了。在这里还想说一下，晚餐或许是夜宵，假如晚上还要学习的话，要弥补喝一些啥汤，这个汤在晚餐和晚上吃夜宵时才喝，由于汤多就简单构成排小便，白日考试最佳少喝或许不喝。正午的时分吃饭要吃饱。不要吃生、冷的东西，像啥蔬菜
10、沙拉和冰激凌之类的就别吃了。晚上还要用脑的话，就吃一些炖品、芙蓉蛋。炖品有银耳红枣、炖鹌鹑蛋（鹌鹑蛋是煮熟了剥去皮）；白果、百合、红枣炖，炖得差不多就打一个荷包蛋进入，将生鸡蛋翻开放进入就好了；还有党参、沙参、玉竹、红枣、百合炖老鸭或乌鸡或水鱼。这些炖品在晚饭的时分或许夜宵的时分吃，能弥补养分。假如在这些炖品里边加上胡萝卜也行，胡萝卜能够弥补维生素A、D和胡萝卜素，进步大脑细胞的活跃性，增强回忆力。高考三天的饮食没啥格外的，就依照往常的饮食进行就好了，搞特别会添加考生的压力。问：寄宿在校园不能回家吃家长做的饭菜，在校园里饮食，要留意啥，怎么挑选饮食呢？答：这些孩子就要自个留意照看自个了，要留意
11、这三个方面：1、留意饮食清洁，不要吃生、冷、影响性的东西；2、必定要吃饭，要选质量好的米饭吃，吃饱，菜尽量有肉、有蛋、有鱼、有豆腐，这些食物能确保蛋白质，确保养分；3、晚上必定要歇息好，晚上10点，最晚晚上11点曾经就要歇息了，不要熬夜。晚上不要喝茶和咖啡。三餐之外问：在三餐外吃复合维生素类保健品有用果吗？答：原理上讲只需合理饮食就能够满意本身的养分需求。作为养分工作者我不建议吃补品，更不要盲目信任市面上的一些过度宣扬，如经过某补品能协助考生成功应试之类，这些决不能信任。问：酷热气候，在避免上火上有啥要留意的当地吗？答：不吃辛辣、燥火和煎、炸、烤的食物。还有喝点山楂茶、菊花茶之类的饮料。可是要
12、留意不要多喝王老吉，最佳别喝，还有板蓝根，也不要喝多，这些东西喝欠好就会致使胃肠缺点。街上凉茶店里的凉茶也尽量不要去买，由于不知道是不是清洁。这个时分要格外留意食物清洁。问：怎么给孩子预备夜宵呢？答：如今，考生们通常都要开“夜车”。在给孩子预备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨、牛奶等。当孩子感到累时，能够让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们富含丰厚的维生素B和E、蛋白质，有助恢复精力和膂力。看书时刻过久，双眼简单疲惫，宜多吃一些胡萝卜、动物内脏等富含维生素A的食物，以削减双眼视网膜上的感光物质视紫红质的耗费。问：有的考生家长在这段时刻会给考生炖很补的汤
13、（鳖鱼炖人参），合适高考考生吃吗？答：鳖是一种有养分的鱼，能够给考生炖汤喝，可是不要和人参调配。人参关于快要考试的考生来说，是不合适的。在中医里，人参通常是气虚、气绝的病人才用的。人参里富含人参甙，这是一种振奋性的物质，不是那种让人感受清醒的振奋，而是那种犯困又睡不着的感受。所以最佳不吃，格外是晚上的时分不要吃，会影响睡觉的。假如要补人参，很早曾经就该开端了，并且不能放太多，一点点就够了，并且要是正宗的东北人参才行。食补技巧问：由于严峻，我常常失眠，啥食物能够协助睡觉？答：假如振奋、严峻而致使失眠，临睡前可喝一杯牛奶，能镇静、协助睡觉。或许吃酸枣仁，喝一点莲心、百合、绿豆汤，也能安抚心境、推进
14、睡觉。问：越到考前，我女儿越严峻，请问吃哪些食物能够帮她减轻精神压力？答：能够恰当弥补一些B族维生素，关于减轻考生的压力也是必不可少的，能够恰当吃一些猕猴桃、鲜枣等生果以及油菜、菜花等蔬菜。此外，大豆和豆制品富含丰厚的B族维生素。问：怎么避免伤风、肠胃疾病等紧急情况发生？答：考前不要到小摊上买东西吃，尽量少吃冷饮，避免胃肠疾病。留意防止伤风，跟着气候改动组织好自个的着装。孩子尽管十分严峻，可是应恰当让孩子参与体育锻炼，做一些野外有氧运动添加他的抵抗力。假如孩子真的患上了伤风，在饮食方面就大概偏重清淡可口。问：若高考那几天正好是经期，可不能够用药物来调整呢？答：运用药物这样的方法不可取，特别是带
15、有激素成分的药物，这样做对身体健康和正常发育没有优点。解决方法为可在肚脐上贴中草药止痛膏，以此减轻痛苦，不要让痛苦影响了孩子的正常发扬；还有即是不要吃生冷的蔬菜生果和冷饮；例假期应恰当多摄入一些含铁丰厚的食物，动物血、动物肝脏等动物性食物和黑木耳、海带、芝麻等植物性食物，这些均富含丰厚的铁。留意例假时刻千万不要喝浓茶和咖啡，这会影响神经、加剧痛苦。问：请问有没有能够协助增强回忆的食物？答：通常来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或膂力耗费大时，血液则呈酸性，所以，若长时刻偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功用就易退化，致使回忆力减退。含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋等，常常食用会使血液酸化；蔬菜和生果类属于碱性食物，所以平常饮食应留意酸碱和荤素调配。别的 ，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类等，都富含丰厚的蛋白质，脂肪，维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的回忆力，都有相当程度的协助。菠菜、胡萝卜也可增强回忆力，洋葱能改进大脑供血，协助考生会合精神，这类食物可恰当添加一些。饮食组织的总原则是：食物多元化，粗细调配：食物：能量充足，不要过饱，简单消化，清淡清爽；饮料：葡萄糖水，薄荷水，柠檬水，迷迭香水；点心：酸奶，核
