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1、二诊后的反思,调整心态 把握成功,考试中反馈的问题：,分数普遍比预期的低。 考试紧张。 学习效率低下，进步不大。 过失性得分比较多。 填错答题卡，或没有按规定作答，导致失分。 考试时间不够。 害怕失败，担心自己考砸了。 简单题目反而做不来。 。,这些都是正常的， 是每一届高三学生 都会遇到的！,最困难之时就是离成功不远之日,这是一个很常见的现象：,我们需要：坚定信念，持之不懈,80天，坚信我们可以创造奇迹！,一、尽快走出复习中 的高原现象！,学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段： 开始阶段： 学习者了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。,迅速
2、提高阶段: 学习者逐步掌握了该知识技能的主要规律或找到了“窍门”后学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快,学习高原期： 这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理、生理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时成绩下降，总体上处于一种停滞状态。,克服高原期阶段： 当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升,高三学生面临人生的第一大选择，面对新的挑战，因升学压力和任务，经常体验强烈的内心冲突，在面临着复习迎考时又承受着来自家庭、学校、自身的种种压力，紧张
3、的学习生活往往让学生产生不同程度的焦虑，在复习中、考试和答题时都难免被一些非智力因素困扰，而这些非智力因素对考生又尤其关键，它们直接影响考生的成绩。“非战斗损失”。 （非智力因素就是考试心态、考试技巧）,复习中主要的心理偏差,1.着急 2.焦虑 3.过分重视,1.着急,（1）有些同学认为自己什么都会了。可一闭上书本就什么也忘了，于是心里就着急，就想这样下去可怎么能参加高考呀，越想越急，越急越学不下去，陷入恶性循环。由于急躁，在复习的时候就不能安下心来，认真仔细地按照老师的安排和自己的计划去做，不能扎扎实实的去学。这实际上就等于浪费了最后的复习时间。,（2）有的同学说：“高三以来比以前努力刻苦，
4、但是 成绩却有所下降，积极性减弱.,2.焦虑,考前较长的一段时间内，经常想到考试的情景，就感到害怕和不安。对众多的要复习、要背会的材料和内容有畏难情绪，感到发愁和忧虑。虽然自己也努力复习了，但仍然感到缺乏自信心，老是感到把握不大，心里没底。时间一长，就感到头昏脑胀，有时失眠，睡不踏实；考期越近，这种紧张就越严重，有的甚至放弃了考试。,3.过分关注成绩,有的同学认为：反正就还只有不多天，拼上这百十斤也要考个好成绩。于是废寝忘食、手不释卷。,但是模拟考试时考的正好不是自己掌握好的知识，成绩不理想就否定自己的一切。学习是一门科学，有它自身的规律，不是拼一个月或两个月，就一定在成绩上体现出来。我们仍然
5、要按部就班，订好计划，循序渐进。,不用担心，也不要着急，而应感到高兴。因为这表明学习已经进入了一个关键期，即将发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己，变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样，学习也有这样一个高原期。,每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。,心理学认为，人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期出现的练习成绩暂时停止不前，在练习曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段，即“高原现象”。,“高原现象”：暂时的不进步！,高原现象产生的原因主要有 1、心理疲劳 2、身体疲劳,1 、心理疲劳： 经过一段时间
6、的努力拼搏，学习成 绩仍不尽人意，来自父母、学校的压力， 使学生自己缺乏成功的体验。对每天的 付出表示怀疑，学习兴趣大减，整天处 于被动应付状态，感觉好累，有时内心 还会冒出莫名的“怨气”。在这样低落的情绪下，当然感到的是每天在做“无用功”。,2、身体疲劳 由于长时间的苦读熬夜，又缺乏体育锻炼，使人的身体机能减弱。有的同学睡眠不足，出现了情绪倦怠，食欲不旺，记忆力衰退、思维迟钝等现象，学习的效率明显下降。必然会产生“今不如昔”的停滞感和倒退感。,应对方法,1、情绪的宣泄,语言可以调节不良的情绪，放松心理上的紧张状态，从而能够在不同程度上让不良情绪得到缓解或者消除。语言暗示的形式有出声的外部语言
7、如哭泣、自言自语、无人处大声叫喊等（积极的鼓励）和不出声的内部语言如写日记。,哭泣,倾诉,写日记,2、心态的调整,瓦伦达是美国走钢索的杂技演员。钢索一般悬在离地几十米的高空，没有任何人身安全保护措施，还有来自风雨等不利因素的干扰，人在上面行走，其险象可见一斑，但他始终能获得成功。对此，瓦伦达说：“我走钢索时从不想到目的地，只想着走钢索这件事，专心专意地走好钢索，不管得失。”后来，心理学上把这种专注于做自己的事情，不为赛事以外杂念所动的心理现象称为瓦伦达心态。,忽略对结果成败的关注， 力求有稳定的瓦伦达心态。,3、加强身体的锻炼（如慢跑等） 这段时间一定要注意调整休息时间， 加强身体的锻炼，使生
8、理和心理得到充 分休息，恢复到最佳状态。,运 动,二、积极的心态是成功的 保障！,成功与否，很多情况下也许就在于我们心态的一念之差。保持积极乐观的心态，也许我们离成功只有半步了；如果就此消极悲观地放弃，我们可能真的跟成功永远无缘了。,如果我们也是黄金矿工,在任何特定的环境下，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。 一个纳粹德国集中营的幸存者,沙漠中的迷路者被人发现死亡地点离水源只有几十米远。,这个世界上没有任何人能够改变你 只有你能改变自己 也没有任何人能够打败你 也只有你自己,三、激发自己的潜能，科学 有序的抓好每一天！,人脑的潜能到底有多大？ 人脑由140亿个脑细胞组成，每个脑细胞可
9、生长出2万个树枝状的树突，用来计算信息。人脑“计算机”远远超过世界最强大的计算机。 人类对于大脑的研究有2500年的历史，然而对自身大脑的开发和利用程度仅有10。,智障音乐指挥家舟舟,原名胡一舟，唐氏综合症患者，唐氏综合症让他从小就无法触摸智慧大门。他不会计算十以内的加减法，更不识乐谱也不懂乐器，智商还不及常人一半，但却有着良好音乐天赋。这个生活中的“小孩”最高智力只有4岁水平，不懂五线谱为何，也不会数钞票，却不坠青云之志，和着船歌的节奏摇动自己的命运之舟，不可思议地成为了指挥界的“大腕”。他的智商状况与他的音乐灵性形成强烈反差，使他不拘一格地成为音乐奇人，创造了音乐界一个又一个奇迹，得到了众
10、多国内外音乐名家的赞赏。,2000年8月30日，中国残疾人艺术团赴美前在北京21世纪剧院汇演，江泽民、胡锦涛等党和国家领导人观看了演出。舟舟的指挥获得了全场雷鸣般的掌声,舟舟世界巡演已超过800场，有亚洲、欧洲、大洋洲等的20多个国家欣赏了他的“大手笔”，美国辛辛那提交响乐团、法国里昂交响乐团等中外70多个著名乐团邀他执棒。舟舟用音乐划出美丽风景，奏响生命的强音,上帝是永远公平的，他为你关闭了一扇门，就会为你打开一道窗户。很多人都质疑这句话。不是没有属于你的窗户，只是我们被困难蒙蔽了双眼，缺少发现窗户的眼光。,天生没有四肢,尼克胡哲出生于1982年12月4日。他一生下来就没有双臂和双腿，只在左
11、侧臀部以下的位置有一个带着两个脚指头的小“脚”。看到儿子这个样子，他的父亲吓了一大跳，甚至忍不住跑到医院产房外呕吐；他的母亲也无法接受这一残酷的事实，直到尼克4个月大她才敢抱他。尼克这种罕见的现象医学上取名“海豹肢症”。父母对这一病症发生在他身上感到无法理解，多年来到处咨询医生也始终得不到医学上的合理解释。,童年时的照片,经过长期训练，残缺的左“脚”成了尼克的好帮手，不仅帮助他保持身体平衡，还可以踢球、打字。他要写字或取物时，也是用两个脚指头夹着笔或其他物体。“我管它叫小鸡腿，”尼克开玩笑说，“我呆在水里时可以漂起来，因为我身体的80是肺，小鸡腿则像是推进器。” 游泳并不是尼克惟一的体育运动，
12、他对滑板、足球也很在行，他还能打高尔夫球。 去年，尼克在美国夏威夷学会了冲浪。他甚至掌握了在冲浪板上360度旋转这样的超高难度动作。由于这个动作属首创，他完成旋转的照片还刊登在了冲浪杂志封面。“我的重心非常低，所以可以很好地掌握平衡，”他平静地说。,尼克胡哲名言摘录 “失败，其实是放弃” “相信你自己，你能做到” “要有希望，为梦想而前行”。,从一无所有 到一无所缺 从不被人尊重到触动全球人心的生命战士,教室里才思敏捷的我们潜能有多大呢？,80天，仅有80天，潜能如何发挥呢？,当我们抱怨距离本科线太遥远的时候，当我们抱怨各科试卷还有很多的时候，当我们抱怨高三复习很紧很累的时候，想想智力障碍的人
13、吧，想想没有四肢的人吧！任何成就都是可以通过努力和坚持去达成的！关键就取决于我们的人生态度、信念和行动！,记得曾经有人说过这样一句话： 如果你没有自信心，自己不相信自己，那你肯定会一事无成。,分数的高低是能力问题，努力与否是态度问题，也是人品问题。,四、冲刺阶段复习的 几点建议,1. 有目标： 为80天，80分而战！这就是我们考前冲刺的任务和目标 ！,抛弃一些东西！,无谓的情感（朋友义气） 多余的忧虑（考不上，我怎么办） 自以为是，我行我素（游泳教练的故事） 课外书等干扰源； 胡思乱想 过于关注外界的反应； 空话，空事，空想；,2.战胜惰性，战胜自我；做更积极的自己！,3、选择恰当的复习方法，
14、提高学习效率,（1）、及时复习。 课内复习+课后复习+每周总结性复习； 作业不等于复习； 不是只有作业才是作业；,（2）、分散复习。 从心理学角度看，集中复习容易引起疲劳，而且容易受到干扰，从而影响复习效果；分散复习由于时间短，不易引起疲劳和干扰，复习效率自然就高。在各科都进入复习的考前冲刺阶段，要根据分散复习的原则，把各科穿插起来复习。,（3）、多次复习 有的同学老是说学了以后记不住，怪自己脑子笨，其实是反复的次数不够。马克思有惊人的记忆力，但他有一个良好的学习习惯，每隔一段时间就要重新复习一次笔记本和书本中的重点章节，以巩固记忆。 阶段性的多次复习要分清主次，突出重点，不求面面俱到，而应有
15、所侧重。要依据纲要，连面串点； 简单的反复=掌握,4、攻克薄弱点,一般来说，那些难度较低和出现频率较高的知识点和能力点，大家比较容易掌握；相反，那些难度较高和出现频率较低的知识点，大家往往掌握得比较差。 不能一错再错；这是最基本也是最重要的原则；纠错要招根源，不能就事论事；复习阶段错过一次一定要掌握；在错题上花再多的时间也是值得的；,找出自己的“偏点”“弱点”。 对平时每次检测的得分情况分项进行详细记录，然后对所统计的数据逐项加以整理，就可看出自己对知识点和能力点的掌握情况，从而将自己的“偏点”“弱点”找出来。 把最短的板接长才是优势； 定向训练，重点突破；,5. 计划与落实的关系 要订一个合理的复习计划。每天都要分配复习时间给各科。相对好一点的科目或“优势环节”，分配时间适当少一点，而弱势学科或“薄弱环节”分配时间适当多一点。 不要看还没做多少，要看做了多少； 有计划的人肯定比没有计划的人多做；,团队的一致性至关重要,6.一致的执行力才是团队最 可怕的力量,抓住时间，抓住机会,
