体质健康.

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1、第六讲体质健康测评,体育学院理论教研室 彭英,全民健身概论,体质与自我测评,体质、健康、体能的概念,学生体质与健康调研概况,大学生体质的自我评价,体质与健康研究前景,人体形态简介,学生体质与健康现状及对策,一、体质、健康、体能的概念,是人体的质量，它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。,1、体质,体质所包含的内容,身体的发育水平，包括体格、体型、体姿、营养状况和身体成分等方面。,身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系统的效能等。,体质所包含的内容,身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵敏、协调，还有走、跑、跳、投、

2、攀越等身体的基本活动能力。,心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等方面。,适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。,、健康,健康三维观：身体健康、心理健康和社会适应良好。,健康五要素说：身体健康、情绪健康、智力健康、精神健康、社交健康。,健康三维观、健康五要素说，概括地讲是健康诸因素之间的关系实际上是身心之间的关系。 生理健康与心理健康是相互影响，相互作用的，生理健康是心理健康的基础，心理健康有助于生理健康。,体能(Physical Fitness)一词最早源于美国。从广义上讲，它是指人体适应外界环

3、境的能力。 从狭义上讲，体能是人体各器官系统机能在体育活动中表现出来的能力。,3、体能,3、体能,与健康有关的体能 心肺耐力、柔韧性 、肌肉力量、肌肉耐力 、身体成分 与动作技能有关的体能 速度、力量、灵敏性 、神经肌肉协调性 、平衡、反应时,二、学生体质与健康调研概况,（一）学生体质与健康调研的意义,（二）学生体质与健康调研的发展历史,二、学生体质与健康调研概况,（一）学生体质与健康调研的意义,、党和国家历来十分重视增强人民体质的问题,毛泽东同志,“发展体育运动，增强人民体质”,邓小平同志,“把体育运动普及到广大群众中去”,确立了新中国体育事业的性质、任务、方向和宗旨,、党和国家历来十分重视

4、增强人民体质的问题,中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定中指出：“学校教育要树立健康第一的指导思想”。,江泽民同志,“体育工作的重点要真正转移到增强人民体质上来”,、开展国民体质监测工作是贯彻体育法，实施全民健身计划纲要的具体体现,中华人民共和国体育法规定：,“国家推行全民健身计划，实施体育锻炼标准，进行体质监测。”,全民健身计划纲要规定：,“实施体质测定制度，制定体质测定标准，定期公布国民体质状况。”,（二）学生体质与健康调研的发展历史,1、体质与健康调研历史,改革开放以来，体育部门、教育部门、卫生部门曾多次有计划地组织过对学龄前儿童、儿童青少年（大中小学生）和成年人体质调查

5、和研究。,1979年由原国家体委牵头，教育部、卫生部共同领导的“16个省市青少年儿童身体形态、机能和素质的调查研究”；,1985年、1991年、1995年、2000年、2005年、2010年由原国家教委牵头，国家体委、卫生部、国家民委和国家科委共同领导的“中国学生体质与健康状况调查研究”；,1993年、1997年和2000年由原国家体委牵头，全国总工会等11部委共同领导的“中国成年人体质调查”。,1、体质与健康调研历史,测试工作按下列顺序进行：1.脉搏 2.血压 3.肺活量 4.身高 5.坐高 6.体重 7.肩宽 8.骨盆宽 9.手长 10.上肢长 11.小腿加足高 12.小腿长 13.足长

6、14.胸围 15.大腿围 16.小腿围 17.上臂紧张围 18.上臂放松围 19.一分钟快速仰卧起坐 20.60米跑 21.屈臂悬垂 22.立定跳远 23.400米跑 (50米8往返跑),1979年状况： “16个省市青少年儿童身体形态、机能和素质的调查”情况,2、体质与健康调研简介,身体形态15项指标；身体机能3项指标；身体素质5项指标。,1985年状况： 对29个省、自治区、直辖市（除台湾省和西藏）28个民族青少年儿童青少年，即对2,188所大中小学，722岁城、乡男女学生902,337人(体检984,872人)进行了形态、机能和素质指标共20项、健康指标9项的测试。,1985年状况：,1

7、985年状况：,1985年状况：,1991年状况：对30个省、自治区、直辖市17个民族青少年儿童242667人进行了身体形态、机能、素质及健康检查项目共26项的监测。,91年,1995年状况： 对30个省、自治区、直辖市21个民族青少年儿童，即对1,800余所大中小学，722岁城、乡男女学生31万人（其中20个少数民族718岁中小学生55781人）进行了身体形态、机能、素质及健康检查等四个方面的20项指标的测试。,95年,95年,95年,2000年状况： 对30个省、自治区、直辖市21个民族青少年儿童，即对1947所大中小学，722岁城、乡男女学生348,768人的身体形态、机能、素质及健康状

8、况等22项指标进行了测试。,85年至2000年中国学生体质与健康调研情况比较,三、人体形态简介,人体形态是人体在一定条件下的表现形式。,在体质研究中，人体形态主要是指涉及人体测量和观察的内容，包括人体各部大小、人体重量、性征、骨骼，体型及体姿等。有关人体各部大小、重量，即人体测量方面所研究的形态发育部分，在儿童生长发育研究中通常称作体格发育。,人体形态与体质的关系也可见于不同体型的人对某些疾病的好发情况。早在公元前多年，希波克拉底就曾将身高体瘦的人定为肺痨型，将身矮体胖的人定为卒中型，他们分别更可能发生肺结核或中风。,发育年龄,生物体出生后根据生活时间长短所确定的年龄叫时间年龄或生活年龄，即人

9、们经常应用的年龄。 用牙齿萌出数或钙化数判断，称作齿龄 骨化中心的出现及形状改变、骨干和骨骺的愈合程度判断，称骨龄。,人体形态发育的一般规律,人类生长过程总体模式相同性； 发育的比例和程序一致； 童年期内部器官和组织； 青春期分为早、中、晚三期; 青春期生长突增；,各项形态指标都随着年龄的增长而增大； 生长开始于受精卵，全生长过程有两个迅速生长时期: 第一个时期是从胎中期（孕个月）到周岁; 第二个时期是青春期，通常称作青春期生长突增。,(1)、各项指标的均值不仅随着年龄的增加而逐渐增大，而且各项指标的男、女均值曲线都有两次交叉,A、第一次交叉在 910岁；交叉后女性各项指标的发育水平都超过同年

10、龄的男性；,B、第二次交叉在 1416岁，交叉后男性各项指标的发育水平超过同年龄的女性；,C、以后男女差距继续增大，致使男性在 18岁时身高、体重、肩宽的绝对值均超过女性，身高与肩宽更为明显，最终分别形成了成年男子及成年女子的不同体型。,(2)、体重发育特点,体重增高的高峰阶段不象身高那样明显，但增长的时间比身高长些，增长幅度也较大，到性成熟期之后体重仍继续增长,(3)、特点,在青春期，无论男、女都有早熟、平均、晚熟三种类型。,D、突增阶段的开始年龄，女性为8一11岁，男性为1014岁,童年期多数器官、系统(如呼唤、循环系统)生长模式类似于总体生长模式，但神经系统、淋巴组织及生殖系统却明显不同

11、。 神经系统在胎儿期即优先发育 ，保证了机体各种生理、运动、语言和行为发展的需要 ； 淋巴组织，如扁桃体、淋巴结等在童年期发育极快，岁时达最高水平，是成人淋巴组织的倍 ，这与童年期自动免疫功能不全，需要由淋巴组织提供保护有关，是机体对外环境防御的适应； 生殖系统在童年期发育极其缓慢，几乎处于停滞状态，一旦进入青春期，立即迅速发育 。,青春期大多数人倾向于分为早、中、晚三期 ； 青春早期主要表现为生长突增开始、出现突增高峰，性器官和第二性征开始发育，一般持续年； 青春中期以性器官及第二性征发育为主要特征，出现月经初潮或首次遗精，身高生长速度下降，通常持续年； 青春后期体格生长很少，直到骨骼完全愈

12、合、第二性征缓慢发育达成人水平，一般约年。 以身高为例生长模式，归纳起来不外乎下图五种模式。,四、体质的自我评价,2000年全国大学生部分测试指标现况,（一）评价身体键康状况,岁（男、女）：在参与锻炼前两年内应进行体检。,（二）评价心肺功能适应能力,1、分钟跑测试 2、台阶测试,1、分钟跑测试,分钟跑测试是目前国内外最简单评价心肺功能适应能力的方法之一。 分钟跑测试对积极参与体育锻炼的大学生最合适。然而，由于其运动强度较大，故不适合于岁以上的脑力劳动者、身体条件较差者、关节病患者和肥胖者。 分钟跑步测试最好安排在温度适宜的季节进行，避开非常冷或非常热的天气。,2、台阶测试,另一种评价心肺功能适

13、应能力的方法称台阶测试。 研究表明：心肺功能适应能力强的人比心肺功能适应能力弱的人在运动后分钟恢复期内心跳频率低。 优越性在于：可以在室内进行，能适合不同程度身体条件的人，且不需要昂贵的设施，并可以在很短的时间内完成。 男台阶高度为30cm，女台阶高度是25cm。,台阶测试步骤:,每分钟踏次（上下），共分钟； 测试后，你应立即坐下，并测量运动后分钟至分秒、分钟至分秒、分钟至分秒等个恢复期的心率。 评定指数 登台阶运动持续时间（） （恢复期次心率之和） 评定,（三）评价肌肉力量,一次重复最大量测试 虽然这种测试肌肉力量的方法能被广泛接受，但对上了年纪的或身体条件较差的人是不适宜的。 先做分钟有关

14、肌肉群的准备活动，然后，你选择毫不费力举起的重量进行练习，并逐渐增加重量直到只能举起一次。 负重屈肘、肩上举和仰卧推举测上体肌肉群力量，坐蹲腿测腿肌力。,（四）评价肌肉耐力,1、俯卧撑测试 2、仰卧起坐测试 3、仰卧起身测试,1、俯卧撑测试,2、仰卧起坐测试,3、仰卧起身测试,仰卧起身主要测试腹部肌肉力量。仰卧起身在国外正逐渐取代仰卧起坐，成为更常用的评价腹肌耐力的方法。,测试方法： 仰卧在垫子上，双腿稍分开，屈膝成90度，两臂伸直，在指尖处放上一个标志物（ 如胶带），靠近脚的方向再放上一个标志物（相距约8厘米）。你要抬起你的上体使指尖触到第二个标志物，再回到原来的位置。此测验没有时间限制，但

15、要在一个较慢的、每分钟20个动作的节奏下完成。,（五）评价柔韧性,1、躯干柔韧性测试 2、肩部柔韧性测试,1、躯干柔韧性测试,坐位体前屈测试主要是评价躯干弯曲的能力，这一方法牵拉的是背部浅层肌肉和大腿后部肌肉。 上体垂直坐着，两腿伸直，脚跟并拢，脚尖分开约，用整个脚底面顶着盒子。 两手并拢，两臂和手伸直，渐渐使上体前屈，并尽可能地用两手指尖轻轻地推动标尺上的游标向前滑动，直到不能继续前移为止，保持这一姿势秒钟。,2、肩部柔韧性测试,站直后，举起右手，前臂向体后下方弯曲，并尽量向下伸展，同时，用你的左手在体后去触及右手，尽可能地使两手手指重叠。,（六) 评价身体成分,1、腰围臀围比例测试 2、体

16、块指数（Body Mass Index ， ）测试,你的体重是多少？你的体重正常吗？成人标准体重计算有多种公式，按不诺什(Broca）公式，我国专家认为中国成人标准体重可使用下列公式：,标准体重(kg)=身高(cm)100 0.9,标准体重10%均为正常。超过1019%为超重，超过了20%就要小心了。,1、腰围臀围比例测试,穿紧身的衣服，自然站立，用卷尺置于肚脐上0.5厘米处水平绕一圈，得到腰围。沿臀大肌肌肉最粗处将尺水平绕一圈，得到臀围，用腰围除以臀围得出腰臀围比。,2、体块指数（Body Mass Index ）测试, = 体重(kg)身高的平方(2 ),BMI的正常范围为18.525。 对于女性来说，体块指数介于1924之间，说