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1、身着笔挺军 装的军官,戴眼镜、手拿文件 夹的青年学者,打扮时髦的 漂亮女郎,满脸倦容的 中年妇女,留着怪异头发、穿 着邋遢的男青年,心理学试验：马路边求搭车，搭车成功率从高到低排列,一个人的外表、形象在社会交往中往往起着重要作用。,第二课 美好形象 展现自我,第二课 美好形象 展现自我,一、仪容礼仪,仪 容 修 饰 参 考,【案例】都是长发惹的祸,【讨论】,如果你是这场谈判中的中方代表，你会怎样对待日方提出的要求呢？,二、服饰礼仪,【案例】误事的服装,【讨论】,生活中，还有哪些场合需要我们注重选择庄重严肃的着装呢？,夏季：着装宜轻柔、凉爽、简洁，切忌拖沓繁琐、色彩浓重，也不要衣着过于暴露或过于
2、透视。 冬季：着装应以保暖、轻便为原则，避免着装过厚而显得臃肿不堪、形体笨拙。 春秋：着装总体上以轻灵便捷、薄厚适宜为佳。,暖 萌 家 族,高 冷 家 族,（1）色 彩 的 冷 暖,冷色:使人产生寒冷、抑制、平静感,暖色:使人产生温暖、热烈、兴奋感,（2）色 彩 的 轻 重,明度：色彩明暗变化的程度。不同明度的色彩给人以轻重不同的感觉。,色彩越浅，明度越强，使人有上升和轻松的感觉。,色彩越深，明度越弱，使人有下沉和厚重的感觉。,我们平日的着装，通常讲究上浅下深。,（3）色 彩 的 缩 扩,色彩波长不同给人收缩或扩张的感觉有所不同。,收缩色：冷色、深色,扩张色：暖色、浅色,（3）色 彩 的 缩
3、扩,皮肤偏黑尽量少穿黑色、深咖啡衣服,腿较粗宜穿收缩色丝袜,（3）色 彩 的 缩 扩,明快、温暖的色彩令人愉快自信,第二课 美好形象 展现自我,配色时尽量采用同一色系中各种明度不同的色彩，按深浅不同的程度进行搭配，以创造出和谐感。 如工作场合或庄重的社交场合：穿西服选择灰色色系，可以由外向内逐渐变浅（深灰色西服配浅灰底花纹的领带和浅灰色衬衣或白色衬衣）。,（1）色 彩 统 一 法,配色时运用如冷暖、轻重等两种特性相反的色彩进行组合，使着装在色彩上产生强烈反差，静中求动、突出个性。,（2）色 彩 对 比 法,忌上下1/2对比，这会给人拦腰一刀的感觉。要找到黄金分割点，即穿衬衣时从上往下第四个扣子
4、与第五个扣子之间的位置。,配色时，在某些相关部位刻意采用同一色彩，以使其遥相呼应，产生美感。 如穿西服的男士在正式场合时公文包、腰带、皮鞋的色彩相同，即符合西装穿着的“三一定律”。,（3）色 彩 呼 应 法,（1）三 色 原 则,三色原则是选择正装色彩的基本原则。 正装的色彩总体上以少为宜，最好控制在三种色彩之内，以保持庄重的总体风格，显得简洁、和谐。,（二）基 本 色 彩,正装的色彩一般为单色、深色，并且应当没有图案，这样显得庄重。 男士最标准的正装色彩是蓝、灰、棕、黑色，衬衣的色彩最佳为白色，皮鞋、袜子、公文包的色彩宜为深色（黑色为最常见）。,【案例】 服装与效率,【讨论】 你见过哪些着职
5、业装的上班族？他们给你留下了怎样的印象？,女工程师一律穿灰色、蓝色裙式套装，配以合适的上衣和鞋子。工作效率明显提高。,根据自己的体形选择最合适的服装款式：,饰品的种类：,（1）遵从传统和习惯，社交场合不靠佩戴饰品标新立异,（2）宁缺毋滥,（3）注意场合，恰到好处,（4）考虑性别因素,（5）突出个性，不盲目模仿,（6）扬长避短，显优藏拙,【案例】服装与推销,【讨论】,学校举行以“青春梦想”为主题的演讲比赛，你如何为自己选择得体的参赛着装？请课后用手机拍照上传至班级QQ群展示。,改穿色彩淡雅的套装，配以适宜的耳环和女性化皮包，销售员的业绩提高了25%。,以小组为单位，根据男生、女生仪容修饰要求，从
6、发型、面部和手的清洁、着装等是否符合礼仪标准等各方面进行文明仪表自评和小组评议，指出不合要求之处并整改到位。,【讨论】,三、体态礼仪,【站姿基本要领】,1.头正 抬头，双目平视，面带微笑，精神饱满。 2.肩平 双肩放松，稍向下沉，身体有向上的感觉，呼吸自然。 3.臂直 双臂放松，自然下垂于体侧，手指自然弯曲。 4.躯挺 躯干挺直，挺胸，收腹，提臀。 5.腿并 双腿并拢立直，膝、两脚 跟靠紧，脚尖分开呈4560度，身体重心在两脚中间。,按照站姿的基本要领进行配乐训练。,【练一练】,双手自然垂直于身体两侧，脚跟靠紧，两脚分开呈“V”字型。,丁字步， 45度夹角,双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于
7、腹前。,多用于男生，双手在体后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。,一手放于体前或体后，一手垂放于身体一侧；也可一手放于体前，一手背在体后。,（4）四位站姿,【小知识】,1.东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子边上。 2.低头、歪脖、含胸、端肩、驼背。 3.将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。 4.下意识地做小动作。 5.手叉在裤袋里，或双手交叉抱在胸前，或双手叉腰。 6.男生双脚左右开立时，两脚之间的距离过大，挺腹翘臀。 7.两腿交叉站立。,禁 忌 的 站 姿,【站姿训练】,1.两人背靠背站立（可配乐） 脚跟、小腿肚、臀部、双肩和后勺贴紧，可在五个触点夹上小卡片。（训练站立的
8、挺拔感）,2.背靠墙站立（可配乐） 将脚跟、小腿肚、臀部、双肩和后脑勺与墙壁靠紧。（训练后身的完美）,【站姿训练】,【站姿训练】,3.头顶书本站立 颈部自然挺直，下巴向内收，上身挺直，平视，微笑。可在两腿间夹一张纸增加难度。,【坐姿基本要领】,头正,双目平视,面容平和自然,嘴角微闭,下颌微收,上身自然挺直， 挺胸,双肩平整放松,双臂自然弯曲,双手自然放在双腿或椅子、沙发扶手上，手心向下,双膝自然并拢，双腿自然弯曲,坐椅面的2/3,1.入场时 2.入座时 3.入座后 4.离座时,【公共场合入座要求】,双腿自然弯曲，小腿垂直于地面，双手分放在两膝或椅子扶手上。女生两脚保持小“丁字步”或双脚并拢着地
9、，男生两脚分开一拳宽，两脚平行朝前。,仅用于男生。左脚向前半脚，脚尖不要翘起。,一脚置于另一脚上，两踝关节处交叉，两脚尖着地。,女生两小腿后屈，脚尖着地，双膝并拢，与标准式相似；男生则两脚交叉，小腿向后屈回，脚掌撑地。,在标准式坐姿的基础上，一腿垂直于地面，另一条腿在上重叠，重叠腿向里收，并贴住垂直腿，重叠腿的脚尖向下。,右脚前伸，左小腿屈回，大腿靠紧，左脚前脚掌着地，两脚前后在一条直线上。,仅用于女生。 右侧点式：两小腿向右斜出，双膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地。 左侧点式：双腿的放置正好相反。,仅用于女生。 右侧挂式：在右侧点式的基础上，左小腿后屈，脚绷直，脚掌内侧着地
10、，右脚提起架在左腿上，用脚面由贴住左踝，膝与小腿并拢，上身右转。 左侧挂式：上身左转，双腿的放置正好相反。,【小知识】,1.腿叉开过大。 2.架腿方式欠妥，把一条小腿架在另一条大腿上，两腿之间空隙过大。 3.腿直伸出去。 4.腿放在桌椅上或盘在座椅上。 5.抖腿。 6.脚尖指向他人。 7.脚蹬踏其他物品。 8.手乱放，或是双肘支在面前的桌子上，或将手夹在两腿间。 9.双手抱腿。 10.上身向前趴伏在桌椅上或自己的大腿上。,禁 忌 的 坐 姿,【课堂训练】（可配乐）,（1）两人面对面练习：进行各种坐姿的训练，互相督促，指出对方的不足。 （2）对镜训练：坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正。,
11、【考考你】,请指出以下坐姿的错误之处：,离椅子太近了,1. 入座前,坐下时不要离椅子太近,上身太倾斜,保持上身直立,松软地完全靠在椅背上,2. 入座后,背部挺直,两腿分开，整个人松松垮垮,合拢双腿或腿在脚踝处交叉,翘二郎腿，整个人靠在椅背上,优雅的坐姿,【步姿基本要领】,（1）头正 （2）肩平 （3）躯挺 （4）步位直 （5）步幅适度 （6）步速平稳 （7）有节奏感,【当众发言时的步姿要求】,精神饱满、面带微笑走上台。 走路昂首挺胸，收腹提臀，上身平稳，步伐矫健有力，目视前方，双手自然摆动。 上台后选择最适当的位置（一般站在麦克风前、灯光照射下，可以让每位观众都能看到）停下来。如果站立的位置需
12、要调整，应用单脚移动方式微调。 发言完毕，微笑着向观众鞠躬致谢，再稳步走下讲台。,【小知识】,1.方向不定，忽左忽右。 2.体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 3.左顾右盼，重心后倾或前移。 4.与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。 5.双手反背于身后。 6.低头、含胸、驼背。 7.双手插入裤袋。,禁 忌 的 步 姿,【课堂训练】,1.摆臂训练：身体直立，以肩为轴，双臂前后自然摆动。 2.步位步幅训练：在地上划一条直线，行走时检查自己的步位和步幅是否正确。 3.头顶书训练：将书本放在头顶中心，保持行走时头正、颈直、目不斜视。 4.协调性训练：配以节奏感较强的音乐，行走时应注意掌握好走
13、路的速度、节拍，保持身体平衡，动作协调。 （可配乐）,【蹲姿基本要领】,下蹲时，两腿合力支撑身体，避免摔倒，双腿靠紧，臀部向下。 蹲姿切忌两腿叉开，臀部向后撅起，或是两腿开立下蹲。 女生无论采用哪种蹲姿，都要将腿靠紧，臀部向下，最好一手放胸前，以免走光。,通常适用于女生，尤其是穿短裙的女生， 特点：姿势优雅。 要领：右脚在前，左脚在后，右小腿垂直于地面，全脚着地；左膝由后面伸向右侧，左脚跟抬起，脚掌着地；两腿靠紧，合力支撑身体下蹲。臀部向下，上身稍前倾。也可相反，左脚在前，右前在后。,右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左
14、膝内侧靠于右小腿内侧，臀部向下，左腿支撑身体。,【小知识】,1.突然下蹲。 2.离人过近。 3.方位失当（忌正或背对他人）。 4.毫无遮掩。 5.蹲着休息。,禁 忌 的 蹲 姿,课外拓展：,奥运颁奖礼仪员这样练成,【感悟】,注重仪容仪表就是为自己做一张漂亮的名片，令接受者赏心悦目。,【行动】,1.以小组为单位，上台配乐展示良好的步姿和不同的坐姿、站姿。 2.以小组为单位，在校园里随手拍几张同学们的学习生活照，说说其着装是否得体。 3.举办以“雅言雅行绽放美好青春”为主题的演讲比赛，请据此进行精心的仪容修饰，选择恰当得体的服装，上台进行以下浓缩型演讲：“大家好，我是，来自系班，今天我演讲的题目是雅言雅行绽放美好青春我的演讲结束了，谢谢大家！”,谢谢,
