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1、理疗瑜伽课程的调理人体部位、情绪障碍、心态意识瑜伽理疗出自印度阿育吠陀，是吠陀经典（Ayurveda）的生命学科，又称生命养生吠陀，是医学和悉达（Siddha）医学。它提供健康和疾病理论上的阐解和如何保持健康和治疗人体疾病，使之达到健康长寿的重要科目。瑜伽理疗，使得我们能够理解如何运用瑜伽的方法，对应人体相关潜在和存在的一些疾病，进行系列的综合调理；瑜伽从不是一种完全的治疗体系，但瑜伽能够给我们提供一种身心健康的技术和方法，我们可以运用从根本上改善我们的健康，预防疾病和控制治疗疾病。通过瑜伽理疗转变我们对疾病和痛苦的看法和实践的体验，这样它们可以成为身心灵道路的一部分，一种发展身体智能和获得智
2、慧生活的方法和手段。理疗瑜伽课程的调理包括：人体部位、情绪障碍、心态意识等。瑜伽理疗目的：瑜伽理疗将瑜伽练习视为一种治疗旅程，通过亲身体验，来理解瑜伽的初衷：唤醒精神能量我们最基本的本能，从而带来身体和意识的平衡。但当带有理疗目的去习练瑜伽从而形成的瑜伽理疗，不论是身体上还是精神上，都具有对疾病的有效预防和辅助康复的作用。在预防的同时，也有治疗的作用。针对不同的疾病有不同的练习;针对不同的健康相关问题有不同的特殊技巧。为了更好的学习和理解瑜伽理疗，人们需要有基本的瑜伽概念。瑜伽的治疗方式与医学、科学方式不同。人体中共有五个层面：(1)身体层;(2)能量层;(3)意识层;(4)智慧层;(5)极乐
3、层。瑜伽理疗集中作用在身体的各个层面。人体部位的调理：通过针对人体部位颈椎、腰椎；脊柱、关节；脏腑、感官；肌肉、骨骼等系列造成的问题调理课程，进行有针对性的、有步骤的调理练习。人体情绪的调理：通过针对生理情绪低落、气滞火大、内外压力、气急浮躁、脏腑不调等生理情绪造成的问题调理课程，从而改善身体内外的生理感受。人体心态意识的调理：通过针对人自我不能专注、专定；意识神态散乱、气血脉压不稳、心神不定、失神失眠等系列调理课程，进行静心系列的调理、调整。瑜伽理疗注意事项很多的瑜伽老师都没有瑜伽理疗的概念。但是，在这样的情况下成为一名瑜伽教师是存在一定危险性的。瑜伽老师应该知道特定的体位对特定健康问题的治
4、疗作用，否则，学员很可能会在课堂中受伤。大部分人练习瑜伽都是为了使身体更为健康，但是，大多数人可能还不了解自己的健康问题，他们很可能会在上课过程中觉得头晕、恶心、头痛等等。这时，如果老师有一定的瑜伽理疗相关知识就会很容易处理这些问题。因此要成为一名瑜伽教师，具备瑜伽理疗的基本知识是很必要的。 瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。按照人体的经络,走向,交接规律与瑜伽体位结合起来。在体位动作保持时，用意念引领呼吸，呼吸产生动作所需要的能量。这种能量，无疾不除，无坚不催。山式的理念贯穿于所有的体位练习中，结合生理解剖知识以及中医的经络，穴位。激活病变部位的肌肉及与其相关的肌肉，用瑜伽的专用音乐或唱
5、诵使人的内心达到平静，放松，愉悦，从而激活人的内在能量，到治疗疾病的目的。山式理念：双脚大脚趾平行，其他脚趾自然展开，中心均匀分布在两个脚的脚掌和脚后跟上，足弓上提，十根脚趾尽量向外伸展，小腿内侧向上用力，小腿、脚的外侧向下用力，膝关节上提，大腿前侧肌肉收向大腿的根部，前侧中心点适度后推，内侧肌肉向后旋向臀部方向，以保证臀部后方宽广的空间。尾骨适当内收，耻骨上提，胸腔打开上提，双臂向外展（腋窝打开30），双肩上提外旋下沉，肩胛骨内沿向内推（内沿内推，外侧外展，下角收向臀部方向），横膈膜上提，腰椎放松。喉呼吸舌尖轻抵上颚，吸气时，空气经过鼻腔到达肺部，肋骨外扩，扩张胸腔，呼气时，胸腔回收。呼吸过
6、程中会阴、肛门、喉部配合呼吸自然回收，而非专门的收束锁死状态，吸气中感觉一种针管将腹内气流抽上来而形成的自然回收。意识集中在喉咙后部并形成一种生活习惯。卧英雄式：双膝并拢，小腿肌肉外旋，保护膝盖。小脚趾外沿用力，十个脚趾紧贴地面，双手体后撑地，用瑜伽砖放于两个肩胛骨之间，另一块放于脑后，保持脖颈的放松。让肩胛骨的内沿有内推的感觉。辅助：对于膝盖脚踝有疾病或不适者可双膝稍稍分开，以减轻膝关节的压力。也可用棉条放于膝盖窝处，增加膝盖的空间，从而缓解膝部得不适。理疗：开胸，增强肺部功能，刺激甲状腺，治疗椎间盘突出。激活胸小肌，缓解胸闷气短。英雄前屈式：取英雄式坐姿，双手与体前撑地，两个中指平行，双臂
7、内旋打开胸腔，尾骨内收，腰部舒展，双脚大脚趾相触，其余脚趾贴地，脚后跟外展。幻椅式：双腿分开与髋同宽，小腿收紧后推，膝盖不要超过脚尖，大腿肌肉收紧，耻骨上提，尾骨内收，放松腰部。胸廓打开，肩胛骨内沿内推双肩下沉，双臂上举。辅助 ：可用瑜伽带辅助，体会双肩下沉的感觉。战士II：由幻椅式跳开双脚，双脚外沿与地面平行，双脚下压，足弓上提，右脚右转90度，（或其他角度，以膝盖的中心线与第二根脚趾在一条线上为准）曲右膝，依然保持髋部正对前方。双臂与体侧平举。辅助： 左大腿外旋，保持山式的左腿。右侧腹股沟外旋，大腿内旋，可用瑜伽带辅助，让右侧的髋骨入位。双臂内收一些，入关节腔。坐姿：双小腿与二分之一处交叉
8、，双脚外沿触地与地面保持垂直，向上收紧小腿，放松膝关节，形成足弓。大腿向上收，两个坐骨触地，保持体式的稳定。上半身的调整同前。双手十指交扣，左侧拇指朝上，吸气，双手举过头顶。呼气，双手十指交扣，右侧拇指朝上。理疗：对于心脏病咽炎气管炎多做一些打开胸腔的体式。坐姿扭转：这一类的体式保持髋部不动，让胸腔参与扭转，手臂由肩下顺位落地，脊柱有一种螺旋向上的感觉。树式：山式站姿，重心放于左脚，吸气，提右脚向上，踩放于左大腿内侧的后沿，右腹股沟向外向下用力，髋两侧向内用力。呼气回正。吸气，另一侧。三角式：山式站姿，吸气向右向后跳开约一腿宽，同时右脚右转90度，（或其他角度，同战士2）呼气，曲右膝，右膝外侧
9、肌肉收向右臀方向，同时将右臀中心向前推，左腹股沟外旋，股骨头入盆骨腔，右侧骨盆向左侧的脚跟伸展，髋部水平，右手放于右脚之上或勾右脚大脚趾。打开胸腔，蹬直右膝，左臂向上伸展。辅助：肋骨不能外凸，调整身体，右侧腰肌不要受到挤压。下犬式：前面同英雄前屈式，双手推地，肩部建立连接，屈双膝，坐骨向上顶出，然后蹬直双膝，眼睛看向大腿之间，脚后跟稍稍外展，保持腿后宽广。足弓上提小腿前侧上提，后侧向地面推。大小腿之间形成相反的力，减少膝关节的压力。辅助：横膈膜上提，肋骨不要突出来。半莲花坐姿前屈：取坐姿，曲右膝，将右脚放于左大腿上，吸气，向上延伸脊柱，呼气慢慢向前向下。曲双肘，打开双肩，挺出胸部。辅助：弯曲的
10、膝盖为水，地为土，若不能触地，用砖辅助。用手臂辅助背部，保持腰背部的平直。 半月式：接三角伸展式，将右手放于右脚前侧30厘米处，曲左膝，左脚向前一步慢慢抬离地面，蹬直右膝，保持左腿与上半身成为一个山立位。向内勾脚尖，左脚跟向后蹬，慢慢的将眼睛平视前方，放松脖颈。骆驼式：大腿之间，足之间夹砖，让大腿机头内旋，耻骨上提，胸腔上提，肋骨下沿内收，髋内旋，胸腔打开不好（不做鸽子式）的用辅助带，双手扶骶椎处，大拇指微微向下推骶髂关节。弓式：大腿内侧，脚之间夹砖，感受腿部的用力方向，双手抓辅助带，舒展腰部，确保腰椎不受挤压。肩倒立：垫子放于背下，肩部离垫子边缘是肩宽的一半，重心在肩的位置，同时肘关节质检的
11、距离大约与肩同宽，颈部有压力的可做此类辅助。此式可开阔胸腔，增强背部肌肉，均匀分布腰、臀、腹部肌肉。轮式：双脚外延平行，小腿与地面垂直，大腿内侧夹紧，脚向下蹬，胸腔前推。腿部畸形理疗：对于身体畸形的，先做激活肌肉的体式，让肌肉有力量，骨骼也会慢慢的纠正过来。外八字腿：内收肌太弱。用瑜伽带绑到大腿前侧中间位，让腿内旋。外八字腿：外收肌太弱。用瑜伽带绑到大腿前侧中间位，让腿外旋。静脉曲张：蹬自行车式排毒体式：仰卧，吸气双腿打开，呼气双腿合拢。腰椎间盘突出的瑜伽理疗在瑜伽练习中，腰、膝可能是最容易受损的部位了，由于不正确的练习，或是过度的练习，它们承受了身体大部分的重量，从而导致磨损、出现炎症、疼痛
12、等。那么，如果针对腰椎间盘突出或腰背痛、腰肌劳损、腰背疼痛等问题，进行合理的课程设计以及练习呢？下面，我们以腰椎间盘突出症为例，进行瑜伽理疗的分析与设计。 椎间盘是脊柱上下椎体之间的纤维软骨盘。仿佛两节椎骨间的软垫子。由软骨板、纤维环和髓核三部分组成。软骨板与纤维环由不同类型的软骨组成，加固上下椎体的联系，防止椎体间的过度旋转。髓核被环包在中心，是一种半流体组织。由于椎间盘本身无血管给予营养，而是靠椎体组织的渗透获得营养，因此很容易发生变性，刺激附近的韧带或神经根而引起疼痛。 腰椎间盘突出实际上是纤维环的一部分或全部破裂，髓核经破口突出。突出后刺激或压迫一侧或两侧的神经要或脊髓的马尾，发生组织
13、的充血、水肿和粘连，以及神经变性产生坐骨神经痛或马尾神经症状。另外，由于髓核突出，椎间隙变窄，也使相关的小关节和韧带的正常关系发生改变，引起小关节炎症，产生腰痛。 疾病成因：1、脊柱畸形或脊柱生理曲度的改变，如脊柱侧弯或畸形。 2、过度负荷，造成椎间盘早期退变，如重体力劳动和举重运动。 3、长期从事弯腰工作者，特别是在提取重物时，使椎间盘内压力大大增加，易造成纤维环破裂。 4、长期震动，长期坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力较大，长期反复作用可致发病，如驾驭汽车或拖拉机。 5、年龄，此病发病率在中青年中最高，20-40岁占绝大多数。 6、妊娠，多次妊娠的女性发病率较高。 7、糖尿病。 8、除
14、此之外，发生椎间盘突出者还有一些诱因，如急性外伤使腰背部肌内失去保护，脊柱畸形、吸烟、遗传等因素都可以诱发腰椎间盘突出。 椎间盘突出的类型： 椎间盘突出根据髓核突出程度可分为三类： 1、腰膝间盘膨出：是腰椎病变中最轻的一种类型，主要以腰部酸困、疼痛、不适为其主要表现，或造成椎管狭窄，卧床休息后症状减轻，咳嗽、喷嚏或用力大便时，均可使疼痛加重。 2、腰椎间盘突出：主要表现在腰部酸痛、椎旁明显压痛，重压后可沿坐骨神经向下放射。出现单侧或双侧神经压迫症状，轻者表现为由腰部至大腿及小腿后侧直达足部的放射性刺痛或麻木感，重者则表现为由腰至足部的电击样剧痛且多伴有麻木感，站久后压迫症状加重，可出现间歇性跛
15、行，稍休息后减轻。 3、腰椎间盘脱出：是突出的髓核掉入椎管引起椎管狭窄，压迫神经，使腰部及腿部有麻痛感，严重者大小便失禁，肌肉萎缩，甚至瘫痪，这是腰椎间盘病变中最重的一种类型。 临床表现： 1、腰背部疼痛：这种疼痛一般出现在腿痛之前，有时也可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，其原因主是是腰椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的神经纤维所产生。疼痛部位较深，难以定位，一般钝痛、刺痛或放射性疼痛。 2、下肢放射性疼痛：由于腰椎间盘突出多发于腰4、5和腰5骶1间隙，而坐骨神经正是来于腰4-5和骶1-3神经，所以有许多患者多有坐骨神经痛或从臀部开始疼痛，逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧及足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛，咳嗽、大小便等腹内压增高时，下肢放射痛会加剧。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。 3、麻木及感觉异常：腰椎间盘突出后，可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。腰4、5椎间盘突出可累及腰5神经根并出现大腿后侧、小腿外侧、足背外侧及拇趾背侧皮肤感觉异常。腰5骶1椎间盘突出可累及4、5趾背侧皮肤感觉异常。如果椎间盘突出物压迫或刺激椎旁交感神经纤维，可反射性引起下肢血管壁收缩而出现下肢发冷、发凉、足背动脉减弱等现
