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1、“断舍离” 生活做减法，心灵更轻松舍断离的前世今生 这个突然爆红的“新词”其实并不新鲜。早在2010年，修习瑜伽多年的山下英子从瑜伽行法哲学“断行、舍行、离行”中提炼出“断舍离”的物品管理方法。当时她以“杂物管理咨询师”这一特殊职业出版了居家收纳书籍，很快她的理念就得到广泛关注和热烈回响，“断舍离”这个词还牛气哄哄的获得当年度日本流行语大奖提名。山下老师随后将这种思维逻辑拓展到生活的各个领域，并积极参与各种宣传推广活动。2014年，简体中文版的断舍离正式登陆中国大陆，很快占据畅销图书榜，热度不断延烧，引发都市精英人群的广泛讨论。所谓的断舍离既是一种减法思维：断断绝不需要的舍舍去多余的离脱离执念
2、从最表层的生活物品管理，到人际关系、人生态度，生活的方方面面都能用“断舍离”的观念进行内省，最终丢掉执念、平衡欲望，回归简约自由的精神状态，收获轻松丰沛的人生。简单的说，“断舍离”就是教你摒弃过多诱惑，将有限的精力投注到切实需求的人事物中，在欲求无限的人生钢丝索上轻盈前行。人生无法将一切握在手中，所以我们需要断舍离除了少数开挂人士，大多数人的一生都是只能携带一个旅行箱的旅程。我们可以凭借努力把路上看到的任何东西装进行李箱，比如化妆品、书、钱、戒指、工资卡可一旦旅行箱塞满，再好的东西也不能带着上路。此时，“断舍离”能将你从选择障碍症中解救出来，不再纠结。断舍离key word：“我”、“现在”、
3、“需要”传统的物品收纳方法大多是在尽量不减少物品数量的基础上，花费大量时间、空间、劳力、精力进行整理。而“断舍离”提出将“我”放在主体位置，以“我，现在，要不要用”3个词为判断标准，思考当前环境中“我”与欲望(对事物的强烈向往，包括物品、人际关系、情感需求等)的关系，由此对欲望进行简化、取舍。一定要澄清：不要误会，断舍离不是苦行僧般的生活提起“断舍离”，大家很容易联想到对各种欲望苦苦压抑的严苛人生。事实上，这是对“断舍离”的片面解读。山下老师从没把欲望当做毒药，相反她认为“有些欲望和生存力紧紧联系在一起，丢弃所有的欲望，就相当于放弃生存的乐趣”。吃一顿美食、看一场演出、买一件心心念念的美丽衣裳
4、都是生活在不可缺少的“小确幸”。但如果不经过筛选，什么都想要，生产幸福感的欲望就会变成沉甸甸的执念，拖垮整个人生。那么问题来了：实际运用中，我们该如何“断舍离”，与欲望和平共处？ 断 足够自信才能够果断“断”即断绝生命中不需要的。KEY：大多数人都抱着不安和恐惧生存，他们害怕失去、常常陷于求不得的不安中，因此总想把所有东西都抓在手中，自然没有底气拒绝不需要的东西。要充分了解自身需求，有足够的自信能判断出需要什么，可以承担判断失误的风险，在选择时才能果断拒绝不需要的。初级阶段：拒绝你不需要的物品身为女人，总有无数的理由买买买，“超便宜”、“好可爱”、“大家都说赞”随便一个理由，都能让你秒变“剁手
5、党”。STOP！快抛弃这种想法，买东西只有一个理由：“我需要”。只有对自己有用的东西才有扫货价值，要不然买回来也只会在角落积灰，侵占宝贵的生活空间。刷卡之前问问你的心：它真的有用吗？买回来大概会用几次？虽然它很好，但适合我吗？家里是不是已经有功能类似的产品？进阶课堂：摒弃你不需要的知识老话说有备无患、技多不压身。但现实是时间有限，就算有哆啦A梦的记忆面包，光是记下所有资讯可能就已经撑死，更别提深入消化学习了。因此是在信息大爆炸的现在，我们更要学会吸收“对我最有用”的知识。举个简单的例子，女性最关心的“身材大事”常有各种理论知识和层出不穷的新方法。如果一个个试下来，估计会成为瘦不下来的减肥达人。
6、最靠谱的做法是筛选出科学健康的方法，并坚持下去。终极奥义：放弃对你无益的人/感情有些只想索取能量的人总想进入你的生活，有些充满诱惑力却暗含危机的感情总在心里萌动。小心，一旦放任入侵，他们就会伺机在你的心里种下负能量的种子，不停地释放灰暗情绪、制造各种麻烦。此时，就算双商爆表也很难驱逐他们。所以，建立一段关系或情感之前，要判断你需不需要、对于你他有没有价值，评估他们是否会增加生命里的问题、消耗你的正向能量。舍斩断寂寞才能扔的彻底“舍”即舍去生命中多余的。KEY：舍弃需要勇气和大智慧。因为“仓鼠党”大多有一个寂寞的心，就算整个空间乱糟糟的，他们也会把无用的、多余的事物当做过冬的粮食，死死搂在怀里。
7、另外，“仓鼠党”还是个糊涂蛋，他们往往并不知道自己真正喜欢什么、适合什么，只好都屯起来，想着“万一哪一天用得上呢”。初级阶段：丢掉你用不上的东西“丢掉太浪费”、“也许还有别的用处”、“过期一两天应该没事吧”别再抱着此类想法，这不是勤俭而是傻！任何东西用不上，屯着就是占地方、还会破坏你亲手布置的室内景观。而且大多数物品都有保质期，一旦过期可能存在各类风险。就算没有过期的物品也应当定期清理，以“我，现在，需不需要”为标准，不需要的东西及时转手或者处理掉，以免错过最佳使用期限。聪明收纳定时整理：每天要用的零碎物品用盒子装着放在显眼的地方不常用但是必备的物品放在密封的盒子里，外面贴上物品名和保质期，每
8、月定时清理进阶课堂：清理过时的信息很多人都曾以为，毕业后能远离课堂和考试。可惜，这年头知识更新的速度赶得上每年的潮流变化。特别是现在谣言党盛行，今天新鲜出炉的资讯，可能明天就被打脸辟谣了。信息更新得迟一些，原本准备拿到社交场合显摆的谈资可能就会变成隔夜冷笑话。涉及工作的专业知识更是要时时更新，删除过时资讯，才能让你走在行业前端。终极奥义：放下已经结束的事/人很多时候，理智告诉我们某件事情已经结束、某个人已经与我们的生活分道扬镳，但心里依然有所留恋。就像一直挪动椅子，看了四十多次日落的小王子。事实上，已经过去的事或人，不管它曾带来伤痛还是幸福，都值得怀念却不能沉溺。转换情绪的技巧：积极寻找新的开
9、始暂时脱离旧环境向他人倾诉离 拒绝执念才有好心态 “离”即脱离执念。KEY：执念=过度完美主义=极端强迫症=不断加量的人生。当断不“断”、应舍不“舍”的人生很容易就产生执念。这类人像故事里不停遇到西瓜、玉米、芝麻的小孩，区别在于他们什么都不舍得放手。最后明明拥有一大堆东西，却不堪重负，幸福指数直线下降。他们是亟需减法的不快乐星人。初级阶段：放过快爆仓的家把家里塞得满满的真的很幸福吗？快醒醒！衣橱大半塞着过季服装，哪天早起套错衣服，时尚达人也要变成时尚灾难。更别一片凌乱的化妆品、护肤品，同批购买的东西可能有些已经过期却搞不清楚，生生把护肤神器变成毁容利器。记住，杂乱的家居环境只会降低生活品质，赶
10、快用“我，现在，是不是需要”的黄金法则整理一下吧！收纳整理原则：了解自身需求过期物品记好保质期设定时间定期清理进阶课堂：“超负荷”的身体需要全面“断食”执念太重的人总会对自己“下狠手”，为了健康美丽保养身体，最后却给身体造成不必要的负担。像是各类护肤品一起上，超出肌肤所需营养，保养过度；减肥计划苛刻到极限，身体根本吃不消，到头来越减越肥；关心各种身体保健资讯，家里弄得像无菌室，抗菌过度造成免疫力下降快别再折腾了，铁打的身体也吃不消，现在最需要的是全面“断食”，给身体减负。身体“断食”原则：循序渐进，渐渐减少“保养”身体的步骤，不宜一下用力过猛让身体彻底休息几天，放弃一切“保养”手段“断食”2-3天后，逐步恢复到正常的保养状态终极奥义：丢掉恐惧才能放下执念从心理学的角度分析，对人生的不信任、对自身不自信诱发的恐惧心理，及对自我的不了解是导致执念过重的重要原因。要学会用“信赖和希望”去置换心里的“恐惧和不安”，负面情绪消减后，心里的执念自然会淡化，想要达成“断舍离”的轻松状态也会简单许多。当我们拥有得越来越多，你还能准确判断出自己是否在人生旅途中超负荷行走吗？从扔东西开始吧，让“断舍离”帮助我们在获得和放手中选择，舍弃执念轻装简行。
