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1、关 爱 心 理 健 康 共 建 和 谐 校 园,大学生是丰富多彩的生活，不仅收获知识与能力，更能历练身心；大学时代是人生发展的黄金时代，心理健康与大学生的成长成才关系重大。加强和改进大学生心理健康教育是推进素质教育的重要举措，是促进大学生健康成长的重要途径。 -卷首语,心理测试,假如有一天 你不小心遇见了上帝 他答应你帮你实现一个愿望，你会选择哪一个？ A一个真心的朋友 B一群一起玩的朋友 C让自己的钱增值十倍 D学会一门技术 E身材脸蛋变漂亮,测试结果,A，你的内心常常会有一种空虚感，你性格上最大的弱点就是自闭。 试着让自己的心开放一些，让自己心里少些秘密也许会对你的心理有所改善。,B，你不
2、太擅长表达，在人多的场合会显得不知所措。你性格上的最大弱点是内向。 大胆的与陌生人说话吧，只要打开了这个匣子，你就会发现，开朗原来这么容易。,C，你是一个矛盾的人，你性格上最的弱点就是贪婪。 对金钱欲望的贪婪也许短期上会让你赚点儿钱，但长期你会吃亏。,D，你是一个外向的人，你擅长交际，但却对技术感觉很神秘。你性格上最大的弱点是无法专心。 专心有时候还是需要一定的毅力，不防一天让自己静坐20分钟。,E，你是一个很在乎外表的人，你性格上最大的弱点就是太在乎别人对你的看法。 外表往往不是最重要的，不妨多充实自己的内心世界吧，你会发现更广阔的一片天地。,心理健康,一种心理健康状态，个体处于此状态下时不
3、仅自我状态良好，而且与社会契合和谐，能发挥更大的心理效能。,心理疾病,心理案例,（1）中国人民大学两年内有3名大学生跳楼自杀 5月2日下午3时10分许，中国人民大学宿舍楼品园2号楼一名男生坠楼死亡，目前具体原因警方与校方正在调查中。这是继今年4月、去年6月，人民大学发生的第三次坠楼事件。,（2）中山大学硕士自缢身亡 2014.4.16日晚，中山大学历史学系文物与博物馆专业2012级硕士研究生蔡某某在宿舍内自缢身亡，死者在遗书中称，毕业论文、找工作困难重重，无颜面对家人。,抑郁症,抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和
4、工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病。,焦虑症,焦虑性神经症（简称焦虑症），是以焦虑为主要特征的神经症。表现为没有事实根据也无明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，还有植物神经症状和肌肉紧张，以及运动性不安。本症分为惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式。,强迫症,强迫症是一组以强迫症状(主要包括强迫观念和强迫行为)为主要临床表现的神经症。1982年我国曾经做过一次12个地区的调查，结果显示强迫症的患病率为0.3。实际上，这个数字远远低于实际的患病率。结合临床实践，估计国内
5、的强迫症大约有500-1000万，患病率约为510。80%的强迫症在25岁以前发病，男性比女性多。,受挫后的心理对策,一、倾诉法。 也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来医学心理比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果失望焦虑的情绪封锁在心里，会凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去。倾诉作为一种健康防卫，既无副作用，效果也较好，如果倾诉对象具有较高的学识修养和实践经验，将会对失衡者的心理给以适当抚慰，鼓起你奋进的勇气，受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的效果。,二、优势比较法。 受挫后有时难于找到适
6、当的倾诉对象以诉衷肠，便需要自己设法平衡心理。优势比较法要求去想那些比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人。通过挫折程序比较，将自己的失控情绪逐步转化为平心静气。其次寻找分析自己没有受挫感的方面，即找出自己的优势点，强化优势感，从而扩张挫折承受力。认识事物相互转化的辩证法。,三、目标法。 挫折干扰了自己原有的生活，毁灭了自己原有的目标，重新寻找一个方向，确立一个新的目标，这就是目标法。目标的确立，需要分析思考，这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标一旦确立，犹如心中点亮了一盏明灯，人就会生出调节和支配自己新行动的信念和意志力，从而排除挫折干扰，去努力进行达到目标的行动。目标的确立是人内部意识向外部动作转化的中介，是主观见之于客观认识向实践飞跃的起始阶段。目标的确立标志着人已经从心理上走出了挫折，开始了下一步争取新的成功的历程。目标法既可以抑制和阻止人们不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动人们去从事达到目标所必需的行动，从而鼓起人们战胜困难的勇气。,如何缓解心理压力,第一、认清楚压力来源，有无认识上的盲目性和误区，这需要与人交流沟通。 第二、学会换角度看问题。 第三、做一些放松训练，如深呼吸，听轻缓的音乐，唱歌，到不会影响别人的地方喊几嗓子，哪怕是哭出来。 第四、多参加自己感兴趣的集体活动、体育运动，尽情宣泄一下，出一身汗，就轻松多了。,总结,谢谢,
