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1、第一章 健美操概述,是近几十年发展起来的一项新兴的体育运动项目，它起源于传统的有氧健身操。 是融体操、音乐、舞蹈为一体，通过徒手或手持轻器械练习，达到健身、健美和健心的目的，具有竞技性、娱乐性和观赏性的一项新兴的体育运动项目。,健美操,对健美操的发展有重要影响的两个国家： 美国 日本,简.方达,1981年简方达健美操 被译为二十多种文字，在世界 30 多个国家销售 创编了“踏板健美操”,1968是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容由医学博士库伯尔(Coper)设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的运动。 二十世纪70年代末，健美操传入我国，率先在大中城市开展起来。
2、并逐渐推广到各级学校。（1987年长城杯健美操电视邀请赛）,(一)健身性健美操的兴起与发展,(二)竞技性健美操的兴起与发展,1982年美国出现了竞技健美操单人赛 1984年形成单人、双人、三人比赛项目 1985年美国举行了首届全美Aerobic exercise 锦标赛 1983年由国际健美操联合会（IAF）举办第一届国际健美操比赛。 1995年开始，每年举办国际体联（FIG）健美操世界锦标赛 。,我国竞技性健美操的兴起与发展,1992年 9月中国健美操协会（CAA）在北京成立。 1999年我国正式使用FIG国际健美操评分规则，标志着我国竞技健美操竞赛与国际接轨。 1992年2月，中国大学生体
3、协健美操艺术体操分会（CSARA）在北京大学成立，协会每年举行一届大学生健美操艺术体操锦标赛，大学生运动会正式比赛项目，,2004年中国大学生体协两操分会在广州体育学院。 包括健美操、艺术体操、啦啦队、体育舞蹈、健康街舞、健身健美等六个项目专项委员会。 编制了健康活力健身操、动感啦啦队、现代艺术体操、健康街舞等规定动作向各学校广泛推广。,2004年12月在广州体育学院成功举办了“首届中国学生健康活力大赛”，参赛人数多达1300人，创参赛人数设项规模历史之最。,2004年5月在保加利亚举行的第8届健美操世界锦标赛，我国选手取得了六人操第三名的好成绩，中国代表团终于如愿以偿,实现了多年来的梦想 ,
4、使中国的五星红旗终于在世锦赛的赛场上高高飘扬 。,六人冠军,2006年6月2日，第九届世界健美操锦标赛在南京,自从2005年开始，中国健美操国家队六人操组合就垄断了所有国际大赛(世界杯、世锦赛、世运会)的金牌,竞技性健美操 在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。,健身性健美操,健美操,健美操运动的分类与特点,健美操分类,健美操运动的分类与特点,健身性健美操： 动作简单，实效性强，音乐速度慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现练习时间可长可短。 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。 严格遵循 “健康、安全” 的原则。,健身性健美操按练习形式
5、分类,徒手健美操 近年来出现了多种新的徒手健美操练习形式，如正在国内外流行的拳击健美操和搏击操，拉丁健美操和街舞，瑜珈健身术等，其主要练习目的是提高心肺功能和人体的有氧代谢能力， 调节身体的平衡和控制能力，是最安全、有效的塑身练习方式。,器械健美操 器械健美操是利用轻器械、以力量练习为主的一种健美操。器械健美操利用各种可移动的轻器械进行练习，增强了健身的效果，同时也使健美操的练习形式更加多样化。如踏板健美操、哑铃操、橡皮筋操、健身球操等，可锻炼到全身的每一肌肉群，有效地提高肌肉力量，尤其是上下肢力量，弥补了徒手健美操的不足。,特殊场地健美操 特殊场地健美操以其特殊的功效目前在国外发展很快，在国
6、内还开展较少，我国已经开展的有水中健美操和固定器械健美操。 水中健美操是一种独特的练习形式，可以利用水的阻力提高练习效果，以及水传导热能快的原理，达到锻炼身体和减肥的目的； 固定器械健美操，如：跑步机、划船机等，可以固定在某一处，人们可根据自己的需要进行练习，达到锻炼身体的目的。,竞技性健美操,竞技性健美操 在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。” 竞技性健美操以成套动作为形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。其主要目的是“竞赛”，并取得好的成绩。 比赛项目有女单、男单、混双、三人和六人。
7、 规则对成套的编排、动作的完成，难度动作的数量等也都有严格的规定。在动作的设计上强调多样化，避免重复动作和对称性动作。难度动作包括各种大跳成俯撑、空中转体成俯撑等，这样对运动员的体能、技术水平和表现力等提出了更高的要求。,表演性健美操 这是健美操在我国发展过程中出现的特殊形式，国外没有。 表演性健美操是事先编排好的、专为表演而设计的成套健美操。练习主要目的是“表演”，为了达到表演效果，动作较少重复或不对称性，音乐速度可快可慢。,在参与的人数上可是单人，也可是多人，并可在成套中加入队形变化和集体配合的动作。表演者可图收或利用轻器械，还可采用一些风格化的舞蹈动作以达到烘托气氛，感染观众，增加表演效
8、果的目的。对参与者的身体素质要求较高，不仅要具备较好的协调性，还要有一定的表演意识和集体配合的意识。,健身性健美操,定义： 在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、 以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲目的的一项运动。 特点： 动作简单，实效性强，音乐速度慢，动作多有重复，并均以对称的形式出现练习时间可长可短。 目的： 健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康” 供能：有氧运动，消耗脂肪，20分钟以上,健身性健美操,比赛内容：规定与自编套路，徒手或轻器械 比赛时间：2分30秒-3分 比赛人数：可单人或多人 服装：不可饰品 评分：表演和团队精神与成套完成 场地：10*
9、10，地板或地毯，边界线5cm，是场地的一部分 音乐：10秒22-26拍,竞技性健美操 定义：在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力。 特点：竞技性健美操以成套动作为形式，在成套动作中必须展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步伐的综合使用并结合难度动作的完美完成。 目的：其主要目的是“竞赛”，并取得好的成绩。 供能：多为无氧运动，消耗ATP与糖,竞技性健美操,比赛内容：规定与自编 比赛项目：单人，混双，三五六人 比赛时间：1分30秒+5， 1分45秒+5 服装：不可饰品 评分：成套完成，难度与艺术，10分制 场地：单人7*7，多人10 *10,地板或地毯，边界线5cm，是场地的一
10、部分 音乐：10秒26拍以上,第二节 健美操运动的特点与功能,健身美体的实效性 鲜明的动律感与时 代感 广泛的适应性 健身的安全性,高度的艺术性 强烈的节奏性 高难度、高体能 仍保留着大众体 育的特色,(一)增进健康美功能 (二)塑造形体美功能 (三)缓解精神压力，娱乐身心功能 (四)医疗保健功能,健美操运动功能,第三节 健美操运动开展的意义,1、使人的身心得到全面发展 2、注重个性的发展 3、能提高学生的审美素质 4、是实现终身教育的手段之一 5、健美操能丰富校园文化,第四节、健美操的发展趋势,（一）发展前景 1、人们健康意识的增强将使得健身健美操的市场前景更加美好 2、健身健美操的种类和练习形式将更加多样化 3、健身健美操练习的科学化程度将不断提高 4、激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量,（二）发展趋势,（1）更加注重艺术性创新 竞技健美操是一项艺术性极高并要求不断创新的运动项目。 （2）动作技术的完成将更加完美 （3）难度动作向多样化方向发展 由此可见，健美操由于其广泛的适应性，可观性，以及对人体的积极影响，变成一项全民的健身活动是健美操发展的必然趋势。,Thank you !,
