大学生生涯规划幻灯片

《大学生生涯规划幻灯片》由会员分享，可在线阅读，更多相关《大学生生涯规划幻灯片（43页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、大学生职业生涯与发展规划,任课教师：陈玉宝 内蒙古工业大学就业指导教研室 2012年5月,第一章 就业形势分析,本讲主要内容：,第二章 自我认识与自我评价 第一节 大学生自我意识 第二节 大学生心理健康,第一节 大学生自我意识,知 己 知 彼 百 战 不 殆,一、自我概念的发展及特点,自我概念是对自己及自己与周围环境关系的认识，包括对自 己存在的认识，对个体身体，心理，社会特征等方面的认识。 这种认识是个体通过观察、分子外部活动及情景、社会比较 等途径获得的，是一个多维度、多层次的心理系统。,分类一：自我认识、自我体验、自我控制 分类二：物质自我、社会自我、心理自我,1.自我概念,分类,自我认

2、识,自我体验,自我控制,物质自我,社会自我,心理自我,对自己外貌、风度等认识,自豪感 自卑感,追求外表、 物质满足,对自己在社会中的认识,自豪感 自卑感,追求名誉 追求地位,对自己智力性格等认识,自豪感 自卑感,追求信仰 要求发展,大学生自我概念（也称为自我形象）指一个人对自身的态度，包括认识成分、情感成分、品行成分。 认识成分是指一个人对自己品质和特征的了解与认识； 情感成分是指对自身品质的评价及相关联的自尊体验； 品行成分是指对自己行为的实际态度。,2.大学生为什么关注自我,（1）身体成熟，这必然造成注意、关心自己的身体、内驱力及 内部需求； （2）人际关系扩大，这必然导致将自己的内在能力

3、与他人比较 ，从而引起对自己素质、天赋等问题的关心； （3）认识能力的发展，这必然引起对自己行动原因、结果 以及自己的存在价值和人生意义进行思考。,大学生独立意识的形成。 大学生能够正确的进行自我评价。 大学生普遍有较强的自尊心，当行 为受到肯定时，产生强烈的满足感， 反之，产生挫折感。 大学生的自我观察、自我评价、自我体验、自我监督、自我 控制等成份得到高度的发展。,第二节 大学生心理健康,一、心理健康的定义及大学生心理健康标准,心理健康是指一种持续的心理情况，当事者在那种情况 下能作良好的适应，具有生命的活力，而能充分发挥其身心 的潜能，心理健康的人能保持平静的情绪，敏锐的智能，适 于社会

4、环境的行为和愉快的气质。,1.世界卫生组织把人的心理健康归结为九点:,（1） 对现实具有效率的知觉； （2） 具有自发而不流俗的思想； （3） 既能悦纳本人，也能悦纳他人； （4） 在环境中能保持独立，欣赏宁静； （5） 注意哲学与道德的理论； （6） 对平常事物，甚至每天的例行工作，能经常保持兴趣； （7） 能与少量人建立深厚的感情，具有助人为乐的精神； （8） 具有民主态度，创造性的观念与幽默感； （9） 能经受欢乐与受伤的体验。,2.我国当代大学生的心理健康基本标准有以下八方面,（1）人格完整 （2）智力正常 （3）情绪健康 （4）意志健全 （5）适应能力强 （6）能够悦纳自己 （7）和

5、谐人际关系 （8）心理行为符合大学生的年龄特征,我们周围许多人一样并不缺乏才华，能力和机会，却总与成就，财富擦肩而过，其根本原因在于还不具备成熟的个性与心理，我们所面对日新月异的变革时代，人们的心理问题可能受到震荡，因此，加强自己对外部事件的承受能力，保持健康心理显的尤为重要。,二、大学生心理健康几种常见问题及解决方法,问 题,环境适应,学 习,人际关系,恋爱与性心理,性格与情绪,求职与择业,神经症问题,解 决,坦 然 面 对,不要急于诊断,转 移 注 意,调整生活规律,不讳忌心理咨询,引发大学生心理问题的原因及对策,1.环境、角度的变化引发心理冲突 首先，大学生要自己安排生活，处理学习、生活

6、、人际 等方方面面的问题，这对这部分学生造成了一定的压力。 其次，大学中评判学生优劣的标准多样化使部分成绩优 秀而其它方面平平的学生感到不适应，其自尊心受到强烈的 震撼，心理上产生失落和自卑。,【解决对策】 首先提高独立生活能力，这是入学适应的第一步，也是适应社会生活的重要一步。 其次需学会正确地评价自己，在不同环境下能够客观地评价自己及他人的长处和短处，并认识到优、缺点是每个人都有的，应当发扬优点，克服缺点，而不应因为缺点的存在就自卑或自暴自弃。,大学对学生学习要求严格，若几门课程不及格就会面临失 去学位甚至退学的危险，给学生造成了一定的心理压力。 大学更注重学生的自学能力，部分学生由于学习

7、方法不当 导致成绩不理想，因而产生挫折感，伴之而生的紧张不安的情 绪就是焦虑。,2、学习压力造成的焦虑心理,【解决对策】 首先应建立正确而适度的学习标准，确立适合的抱负水 平 ，避免由于期望值过高而造成的过度焦虑。 提高自学能力，掌握适合于自己的学习方法，制定良好 的学习措施，有效提高学习成绩。焦虑严重且持续较长，则 要通过心理咨询帮助排除。,大学中，人际关系比高中要复杂的多，部分学生不能或 很难适应，因而造成人际障碍。人际关系不好会导致沟通缺 乏，心理紧张，情绪压抑，产生孤独感，从而影响正常的学 习和生活。,3.人际关系不良导致情绪及人格障碍,【解决对策】 首先要学会正确对待自己和他人，克服

8、认知偏见。 其次要加强个性修养，战胜自卑、羞怯，纠正虚伪自私 等不良个性特征。 再次要掌握一定的交际原则和技巧，以便建立正常的人 际关系，确保学习和生活的正常进行。,大学生正处于青春期，生理机能已经成熟，逐渐产生了恋爱的要求，但是如果在这个问题上处理不当，就会直接影响心理健康及学习和生活。,4.爱情引起的情绪困扰,【解决对策】 大学生在校期间谈恋爱不宜提倡，但也不可压制，应该 进行正确的引导，应该正确对待异性交往，培养与异性交往 的能力。 正确对待自己和恋人，在因恋爱而发生情绪困扰时，应 及时进行情绪疏通，使消极情绪得以合理宣泄，以保证正常 的学习和生活，维护心理健康。,大学毕业生找工作难是个

9、普遍问题，而要找一个理想的 工作就更难。择业过程中遇到的各种问题(如工作单位不如 意，担心自己能力不足缺乏经验而不能胜任工作等)，这些 都给临近毕业的大学生造成巨大的压力。,5.就业压力造成的心理压力,【解决对策】 大学生尤其是毕业生应进行职业辅导，调整择业心态，选择适合于自己的工作是非常必要的。应了解自我，了解各种职业的基本情况。在这两方面的基础上选择适合于自己特点的职业。 同时还应学习基本的求职技巧，以便在求职过程中能发挥优势，最后还应正确面对求职中的挫折，调整心态，不断努力寻找机会。,如自我认识片面，情感脆弱、冲动、不稳定，意志薄弱，怯懦、虚荣、冷漠、固执，缺乏正确的人生观和积极的人生态

10、度，耐挫力差，不懂得心理健康，缺乏心理调节的技巧。,6.自身心理素质的不足,【解决对策】 应丰富心理知识，增强心理健康意识，学习心理调节的基本技能并力求训练和提高自身心理素质。,三、怎样克服挫折与自卑心理,在漫长的学习过程中，失败和挫折是难免的，正因为是难免的，所以如何面对挫折成为一个很重要的问题。,1.如何面对挫折,（1）克制痛苦，避免连锁反应 首先，就要学会正确对待失败所带来的痛苦 其次，在精神上对失败要有所准备 再次，不要把注意力放在那些无用的感慨上,（2）看清真相，努力实现转机 （3）积极行动，条件决定发展方向 首先，是坚定信念，努力创造条件 其次，是抓住时机，当机立断 第三，是出奇制

11、胜，殊途同归,2.克服自卑心理的正确方法,（1）正确评价自己 （2）正确表现自己 （3）正确补偿自己 （4）同自己争胜 （5）表扬自己 （6）遇到问题少泄气、多鼓劲,四、调节情绪的方法,1.什么是情绪 关尹子中说“情，波也；心，流也；性，水也”。 “性”就是人的需要、本能，就像水一样。 “心”就是人的意愿和愿望，就像水的流动，形成了一种趋向 性，有了一定的态势(动能和势能)。 “情”就是指情感、情绪，就像水流动时的波浪。,2.情绪是可控的 （1）转移 （2）分散 （3）弱化 （4）体谅 （5）解脱 （6）升华 （7）抵消 （8）表达,情绪调节是对个人或他人的情绪管理，从调节对象、调节 类型和调

12、节内容三个方面来讲，我们可以用十五个字来概括情 绪调节的要点：多角度关注、多方面入手、全方位运作。,我们要学会怎样才能控制自己的情绪。只要控制住自己的情绪，掌握好自己的命运，你就会每天充满幸福和欢乐，就能成为世界上最伟大的成功人士！,在古老的习俗中，长辈们喜庆婴儿周岁，更为婴儿准备“抓周”仪式，来预知新生代的将来。“抓尺”的是匠人、“抓算盘”的是商人、“抓胭脂”的注定一辈子在脂粉堆中讨生活。 接着，就让我们一起来进行“抓周”仪式吧。以下有6个象征物：“扳手”、“试管”、“口琴”、“麦克风”、“洋囡囡”、“原子笔”。每一个象征物旁边都有一个锦囊，说明象征物的意义和选取者的将来前途。要选哪一个呢?

13、,活 动 ：,“抓周”仪式（济公的故事）,钟鼎山林，各有天性,扳手(实用型)-耐劳，有操作机械的能力； 试管(研究型)-有数理能力和科学研究精神 原子笔(事务型)-有敏捷的文书和计算能力 口琴(艺术型)-有艺术、直觉、创作的能力 麦克风(企业型)-有领导和说服他人的能力 洋囡囡(社会型)-有教导、宽容及与人温暖 相处的能力。,A实用型人(doer)的特点,喜欢具体的任务 机械、动手能力强 喜欢做体力工作、户外活动 技术性行业工作人员 工程师,顺从、坦率、 实际、节俭 更喜欢与物 打交道）,B研究型人（thinker）的特点,喜欢探索和理解事物 爱分析的 有智慧的 独立的 实验室研究员 科学家,

14、好奇、谨慎、 内向、理性,C艺术型人(creator)的特点,喜欢自我表达 富有想象力、创造力 追求美 喜欢多样性与变化性 作家 艺术家,想像、冲动、 直觉、有创意 （擅创造）,D社会型人(helper)的特点,对人感兴趣 擅交往 服务他人 帮助别人解决问题 教师 护士,合作、友善、 圆滑、说服,E企业型人(persuader)的特点,向人推销自己的产品或观点 追寻领导力与社会影响 有抱负，雄心勃勃 言语说服能力强 销售、管理人员 政治家,冒险、自信、 野心、独断 （有支配欲）,F事务型人（organizer）的特点,喜欢有条理、程序化的工作 愿意听从指示、易守规矩 有组织有计划 细致、准确 会计 文秘,保守、自抑、 服从、规律 （易守规）,