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1、大学生心理健康教育,经管生化系心理健康工作委员会,一位哲人说: 你的心态就是你真正的主人 心理学专家发现: 健康的心态是成功的基础.,大学生的心理健康测试题,对以下40道题，如果感到“常常是”，划号；“偶尔”是，划号；“完全没有”，划号。 测试题： 1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 4.经常早醒1-2小时，醒后很难再入睡。 5.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。,6.读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。 7.遇到不称心的事情便较长时间地沉默
2、少言。 8.感到很多事情不称心，无端发火。 9.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 10.感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。 11.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 12.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。,13.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 14.经常追悔自己做过的事，有负疚感。 15.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 16.一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。 17.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 18.感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。 19.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。,20.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛
3、。 21.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。 22.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。 23.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 24.缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。 25.参加春游等集体活动时，总有孤独感。 26.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。,27.在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 28.一旦离开父母，心里就不踏实。 29.经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。 30.担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。 31.站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉
4、。 32.对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患同病。 33.对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。,34.经常怀疑自己发育不良。 35.一旦与异XXXXX往就脸红心慌或想入非非。 36.对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。 37.怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。 38.经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。 39.经常有离家出走或脱离集体的想法。 40.感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀 测评方法： 得2分，得1分，得0分。,评价参考： 1)0-8分。心理非常健康，请你放心。 2)9-16分。大致还属于健康的
5、范围，但应有所注意，也可以找老师或同学聊聊。 3)17-30分。你在心理方面有了一些障碍，应采取适当的方法进行调适，或找心理辅导老师帮助你。 4)31-40分。是黄牌警告，有可能患了某些心理疾病，应找专门的心理医生进行检查治疗。 5)41分以上。有较严重的心理障碍，应及时找专门的心理医生治疗。,大学新生的心理调适主要内容,1、生活学习环境的适应 2、现实的适应 3、人际关系的适应 4、自我的评价 5、确立新的奋斗目标 6、专业学习的适应,一、尽快熟悉生活环境,（一）生活自理能力的培养 （二）良好生活习惯的培养 （三）业余时间的安排,怎样适应大学的学习环境,充分利用图书馆、实验室、计算机网络，充
6、分利用现有的学习条件。通过多种渠道，获取大量的信息，并充分利用现代多种高科技教学手段来掌握、运用自己所学的知识。,适应新的学习气氛 这里很少有人监督你，很少有人主动指导你，这里没人给你定具体的学习目标，考试一般不公布分数、不排红榜但这里绝不是没有竞争。一种既轻松又被动的学习，是大学新生学习的特点，实际上这里一切都看似轻松、自由，但实际上却充满了紧张与竞争。,在这种竞争中，大学新生还要改变一些原有的价值观。即：分数并不是衡量人的最重要的指标，人们更看重的是能力的培养和素质的提高。不仅要学理论，还要动手实践，光有门门高分数不见得是好学生；另外，德、智、体全面发展很重要。如果在中学你没有认识这一点，
7、那末，大学就一定要认识这一点。,二、现实的适应,三、大学生常见人际交往问题的处理,（一）了解大学校园人际关系的特点 （二）学习人际交往知识 （三）培养良好交往品质 （四）加强人际交往能力锻炼,人际关系的适应,良好的师生关系 辅导员就是你的大朋友，你要学会主动交往。 大学生要主动与老师取得联系，既要有独立的思考，又要参考其他长辈、同学的意见，尤其是老师的意见。,同学关系,由于同学们来自不同的地域、不同的家庭，因此在许多方面是不同的。表现在： 思想观念、价值标准不同。 大学个个出类拔萃，互相不服。 生活方式、习惯不同。,阻碍人际交往的因素,不尊重别人的人格，对他人缺乏感情，不关心他人的悲欢情绪，甚
8、至把别人作为自己使唤的工具。 自我中心主义强的人，只关心自己的利益和兴趣，忽视他人的处境和利益。 对人不真诚，只关心自己，不顾别人的利益和需要，采取一切手段处处想获得自己的利益和好处，并以此为前提和他人交往。 过分服从并取悦别人的人，过分惧怕权威而又不关心他的部下的人。 过分依赖他人而又丧失自尊心的人。 妒忌心强的人。,妒忌心强的人 怀有敌对情绪与猜疑性格的人，怀有偏激情绪的人。 过分自卑，缺乏自信心的人，对人际关系过分敏感的人，对他人批评过分的以及完成工作任务后过分自夸的人。 情绪孤立、不喜欢与人交往的人。 怀有偏见、固执、不愿接受他人规劝的人，过分使用防御机能的人，报复心强的人。,四、注重
9、自我评价 大学一年级同学的心理特点,新鲜与恋旧心理交织 自豪与自卑心理交织 轻松与被动心理交织,五、确立新的目标,目标不明确的空虚感 初中重点高中好大学 ？ 正确的做法：根据自身的情况，树立明确的学习目标，制定切实合理的学习计划，拥有积极的人生态度，让目标引导着我们前进。,六、专业学习的适应,大学是以自学为主，大部分的时间要自学，这是大学与中学的重要区别。 一、大学生的思维达到了较高和较成熟的程度。从经验型思维转向理论型逻辑思维，思维的独立性和批判性增强了，并且思维有一定的创造性。 二、大学生学习的内容的特点：职业方向明确，专业性较强；学科内容的高层次性和有一定的争议性。 三、大学生学习方法的
10、特点：以自学为主，校内和校外学习相结合。,心态+适应=完美的大学生活 尽管只是一小步，也有新高度！,天堂和地狱的差别,有个人遇到一位天使，天使说：“来，我带你到天堂和地狱看看。”那个人高高兴兴随着天使去了。首先，来到地狱参观，正好到了吃饭时间，中间是一排长长的桌 子，两边坐满了人，拿的勺子都有一公尺长，才喊一声开动，两边的人争先恐后的夹起菜想要往自己的嘴里送，然而由于勺子太长了，到了中间，勺子就打起架来， 大家互不相让，打得头破血流，菜掉满了一地，结果是谁也吃不成，那个人看得兴味索然，对天使说：“我们还是到天堂看看吧”。于是跟着天使来到天堂，也是开 饭时间，奇怪的是，桌子还是那些桌子，勺子还是
11、那些勺子，两边还是坐满了人，结果喊一声开动，大家都夹起菜来往对方的口里送，有一个人缘好的，好几双勺子 都夹到他的嘴边，他还在说，慢慢来、慢慢来。那个人恍然大悟，原来天堂与地狱在自己一念之间，一念为己，是地狱；为别人，是天堂。 关键是自己的心态了。,英国的BBC电视台曾经拍摄过一部纪录片人类的故事，片中提到过一种观点，很多人类学家认为：人与人之间的交往是人类智能提升的重要动力，而中国也有一句俗话：嘴勤不走冤枉路。我们还发现，从“人”字到“大”字，人的肩膀上多了一条扁担，扁担两头指，一头挑着知识和技能，另一头挑着心态和素质。在我们长大的过程中，头脑积累了很多知识，扁担的一头越来越重，如果心态和素质
12、没跟上，人就会倾斜，甚至倒下。人际交往能力是人类的一种重要素质，而大学是人类精神成人的摇篮，大学生的精神成人显得尤为重要。,学会适应 不要以为所有的适应都是一种丑陋。 不要以为所有的适应都是随波逐流。 不要以为所有的适应都是世故与圆滑。,达尔文说：“适者生存。”相信执着的生存不是苟且偷生，不是碌碌无为，不是闲抛岁月，虚执光阴。生存下来，为的是向前，为的是攀登，为的是不断的进步。所以，我想补充说：“适者发展”。 真的惋惜恐龙，在世界发生变化之后，它要固守那一份宠大、那一份伟岸，结果，只能以化石的形式而存在，真的感谢远古的那场熊熊山火，把我们的祖先逼下树枝，逼出森林，让我们在乡村，直到现在的城市享
13、受愈来愈文明的生活。,木匠调木，智者调心。人应该积极调整心态，与岁月相随，与时代同行，一只手握别老伙伴，一张笑脸面对新朋友。固步自封，坐井观天，在个人的小天地里，激不起多少浪花；反而因为知音甚少，与环境与社会格格不入落落寡欢，而沉沦丧志，而怪僻成性，因而一事难成，枉愧生命。适应，是时代发展的必然要求，是个人成功的必要前提。适应，不要轻言拒绝。打开心灵的窗户，张开人生的翅膀吧。山那边有人家，海那边有天地，进入新的境界，就会有全新的感受。,亚心理健康：心理感冒的7大信号： 你有吗？ 焦虑感烦恼不堪，焦虑不安； 罪恶感自我冲突所带来的一种无能、无用感； 疲倦感精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊,无聊感空虚、不知道该做什么； 烦乱感感觉失序、一团糟，不满足但不想动； 无用感缺乏自信，自卑羞怯； 无助感孤立无援，人际关系如履薄冰。,调节： 医学处方：营养均衡、静坐放松、保障睡眠、劳逸结合、多晒太阳、适当锻炼； 心理处方：与人为善、兴趣广泛、悦纳自我、心境良好、人格和谐。,我们这次讲座的主要目的：我们可能并不能解决同学们的许多心理问题，但是我们希望促使大家关注心理问题，注意及时调节不良心理。,谢谢观看,经管生化系 心理健康工作委员会,
