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1、九型人格与人际沟通,林良华 副教授 浙江工业大学教科学院应用心理学研究所所长 ,完美主义 动物 - 啄木鸟,完美主义 人物,一号的歌 - 刘 德 华 完美,一个在跑有一个在追 耐人寻味 两个圈里一直没有交会 不是每个幸福的行为 都有好结尾 该有能接受的智慧 你要退我无所谓 只好让结局的期限往前推 用尽一生去寻找绝对 会不会太累 完美是个骗人的词 你不必太完美 我不必太完美 人性的可爱就是不能完美 你省一点眼泪 在我的世界没有后悔 爱没有谁欠谁 爱没有对不对,刘 德 华 完美,没有红的热烈 没有紫的浪漫 世界只有夜的宁静和雪的无暇 我爱这黑白的世界 - 她们总是以对和错的角度去观看世界，没有所谓
2、的折衷。,完美主义 颜色 黑与白,完美主义 颜色 蓝色,蓝色是他们的主色调， 他们冷静理智，思路清晰。 过份的挑剔让人们觉得他们缺少人情味。,儿 时 情 景,我要考100分！,儿 时 情 景,1.他们不被看成是完美的，他们的注意力都聚集在让自己变成值得被爱的人。 2.他们感觉自己一直处在批判的眼光下，从未被肯定做对了任何事，他们拥有会公然生气的父母，口头上只有责备，没有爱。 3.他们可能是家中的长子或长女，被期望为其它弟妹背起责任。他们内化了这种批判的眼光，为了逃避批评，他们监视自己不要做出不对的事情。,4.达到完美是他们终止父母无止境地批评的唯一方式。 5.他们没有被爱过，只要能被接受他们觉
3、得就已经足够了。 所以情绪成了危险因子，他们学会了认定情绪有害，连愉快的情绪都会引发冲动而错误的行为，他们越是压抑，看起来却更糟。因而有更多必须自我压抑的理由。,外在表现,1.负责，独立，是以超高标准勤奋工作的人，他们严肃地面对生命，显现出急躁，紧张，受评判，控制，自以为是，以及难以克制地追求完善。 2.他们对批评相当敏感，评判自己之严厉更胜于评判他人.而且难以接受称赞或承认自己的成就。他们总是让事情做对而且为人喜爱，但在他们锐利的外表下，却显得郁郁寡欢。,3.他们不会原地踏步，即使是仅有休闲时刻，通常也被他们用来自我进修，因此，他们的生命中似乎没有太多的乐趣，他们认为快乐是在其他事情完成后才
4、能获得。不过他们还是会满足于，比方说，帮助人们解决问题或者做研究。 4.他们以对和错的角度去观看世界，没有所谓的折衷。 5.通常是出于害怕犯错，他们会被卡在细节中。他们的标准涵盖了生命的每个层面，他们痛恨那些打破规则而且成功逃脱的人。,6.他们通常会批评权威。 7.他们保持对情绪的内在控制，他们关心的是，是否应该将他们的感觉抽离，以免影响大局。 控制是让事情按照应该呈现的方式进展。然而经过长年累月的压抑，他们真实的愤怒偶尔会发作，这会是很吓人的。因为它是所有力量的累积，而且常被误导。别人会感觉到这愤怒是针对他们而来的，但是它可能在几个月前就开始，刚好在此刻冒出来。 8.憎恨是合理化的愤怒。不被
5、接纳的怒气转变为可被接纳的意思，从挫折到易怒和憎恨。,9.活在头脑中是安全的，他们不断拿自己与别人比较，就象和他们的内在标准一般。但无论结果如何都让他们生气，憎恨的习惯让他们把愤怒的感受投射到外界。 10.在他们年轻时，对世界抱持极端不能忍受的观点，因而惹上许多麻烦。因为他们无法心平气地忍受愚笨的人，认为他们似乎是故意犯错，最好将他们全部关起来或者革职。,11.他们认为最重要的事情就是获得他人的肯定。 12.他们只认定一种正确的方法，并认定这种方法是绝对正确的。其他想法统统是无稽之谈。 13.他们在做决定时犹豫不决，害怕做出错误的决定。 14.他人的批评是一种极大的痛苦，因为他们已经饱受自责的
6、折磨。 15.他们认为注意到自己真实的想法是一件恐怖的事情。,16.他们常常把自身需要未被满足而产生的怒气转移到其他外在目标上。 17.他们的心房好象是一栋拥有地下室的房子，内心的批评家是这栋房子 的主人，但他没有意识到栖息在地下室的情感有时也会膨胀起来，从地板里漫溢出来，如果内心的情感蔓延得太快，他们就有可能把接受不了的情感倾泻出去，通常的做法是把注意力集中在他人的错误上，或用酒精来麻醉自己，让内心的批评家昏睡过去。间隙性的发怒以及时常的亲密性行为都是为了释放压力。,18.有时他们为了让内心的批评家和地下室里不被察觉的情感能够和睦相处，他们会选择安装活动门，让自己在上下穿梭。 他们的公共生活
7、是积极正面的，私生活却充满了禁忌的幻想。一边是图书管理员，一边是一名妓女，一边是传教士，一边是小偷。,完美主义者的 爱 情 你总是不能飞得象大雁一样高,我必须是处女，不然我就不配得到爱。,1.他们最深层的需要就拥有爱，哪怕是不完美的爱。他们从小就认为只有所作所为是正确的，才能获得爱。他们常觉得自己是不惹人爱的，因为他们总是觉得自己不完美。他们也很难相信有人会爱上他们。 2.所以越是进入亲密关系他们就越紧张，他们认为只有完美的人才能获得快乐和幸福。一旦他们的缺点暴露出来，伴侣就会离去。,完美主义者的 爱 情,3.由于他们害怕遭到拒绝，他们开始对伴侣评头论足。他们不知道在不经意间对伴侣做出的批评有
8、多么伤人！ 4.他们总是寻找完美的爱情，忘记任何人都是一个优缺点的混合体。 5. 他们必须被朋友热烈约见，因为这显示出对方同样的投入，这意味着他们很被看重。而且对方很享受和他们相处。,6他们渴望关系，却难以信任这世界，他觉得人们总是口是心非。加上他们觉得自己不完美，所以不值得拥有友谊或者爱情。 所以在开始接触亲密关系时具有退缩的倾向，先看看对方是否看重这份情，如果对方和他们继续交往，以上两者才得以证实。他们故意疏远的一面会导致失去潜在亲密友人的痛苦。,完美主义者的 事业,一切都要尽善尽美,他们适合做教学，会计等长期规划的工作。 不适合做从事风险性的工作。,完美主义者的 事业,需要注意的做法,1
9、.对个人的希望毫无察觉。 2.没有给快乐留下时间。 3.不愿做出最后的承诺。 4.被压抑的需求找不到表达途径，导致自身压力不断增大。,5.为了平衡内心对自身的批评，对他人的抱怨越来越多。 6.把所有的注意力都放在生活是需要改进的地方，对其它的方面毫不关心。 7.无法忍受多样观点，认为事情只有二种结果，不是正确就是错误。,有助于自我成长的事,1.找一个在安全情境下，鼓励你表达当下情绪，包括愤怒的团体。 2.注意你使用“对”和“错”这类字眼的意思。 3.开始对差异心存感谢，差异不一定就是错误或缺陷。 4.注意你对打破规则的人的所产生的憎恨，可能掩盖了你也想这样做的期望。,5.注意你变得沉默和控制的
10、时候，将它当作探索你所愤怒的事情的信号。 6.学习让自己犯点小错误而不带责备。 7.将游戏和玩乐列入你的“应该表”中，直到你允许它们存在。,8.质疑你的规则，提醒自己对的事情不一定是别人期望或合适的事情。 9.让所有的冲动和欲望暴露出来，允许自己发脾气，情绪的释放能暂充满活力，自由体验内心的感受，而不去做任何判断。 10.不要把对自己的洞察变成对自己的攻击“怎么连自己的错误都发现不了？” 11关注你对他人的怒火，很可能他人的所作所为正是你内心渴望的。,与一号沟通的要点,1.要有耐心听他们表白，他们喜欢别人诚实。 2.他们爱给别人忠告和意见，甚至批评。所以你不用反应于他的指责。 3.他们要求别人做错事要道歉，要勇于承担责任。所以你要谅解他们的苦心，主动去分担他们的工作。 4.和他们沟通要措辞精确，避免模棱两可。,高 层 德 行 宁 静,宁静不是情绪的终结，而是一种觉察的状态。 允许自己所有的感觉出现，并让它流经自己的身与心，并且全然去经验，不论好坏。 要学会释放愤怒，一旦澄清被压抑的感觉，就能经验到身心的充沛活力和完全参与生命和感觉的能力。 而当全然参与生命时，你会了解到，即使呈现出自己的不完美，也已经是完美的。,
