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1、虽然你不能左右天气 但你可以改变心情 浅谈教师心理问题的调适,一、培训教材分析 二、培训教学目标 （1知识与能力 2、过程与方法 3、情感态度价值观 4、重难点） 三、培训背景分析 四、培训教学流程,新的学期开始了，上班的心情是：,哇，上班了 哈，可以上班了 哎，又要上班了,老师，你怎么了？,这是一个阳光明媚的下午，我有时间在出差的间隙见见老朋友马丽，她是一名中学教师。我们约好在咖啡馆见面，我坐定不久，她如约而至。看着她，感觉很吃惊。疲惫的神态，黄黄的脸色，和我几年前认识的那个充满活力的马丽完全不一样了。聊过之后才知道，每一天学生、家长、校长，计划、考试、检查让她无休止地忙碌着。她从前最喜欢的
2、逛街、游泳、唱卡拉 OK也不能使她快乐了。她对一切失去了热情。她像一把因风吹、日晒、雨淋而褪色、破旧的遮阳伞，疲倦、无力地支撑着。她说：“ 你知道吗？这就象一个人在窄窄的楼道里爬楼梯，压抑、无趣可又无法停止。日复一日，年复一年。”,一、为何要关注教师的心理调适,1. 物质的发达会带来精神的危机， 需要关注心理健康 饥饿的时候，人类只有一个烦恼； 而吃饱之后，却会有无数个烦恼。,一、为何要关注教师的心理调适,2.文明的发展会带来人性的压抑， 需要关注心理健康 文明越发展，人们的压力就越大， 文明的发展，就是对人性的压制。,【材料1】：校园一幕,当你踏进校园，孩子们一声声清脆的问好已无法舒展你紧锁
3、的双眉；当你走进教室，同学们宛转悠扬的诵读已难以激起你心灵的共鸣；当你端坐办公桌前，以一句“这点小事也来烦我”打发满含委屈来求助的学生；当你从积满灰尘的书本下找出一份“古色古香”的教案，在上面稍作圈点甚至只瞄一眼便心安理得地走上讲台我想提醒你一句：老师，你真的是“老”了。即便你还 很年轻，但你的心态已经老了；即便你自认拥有年轻的心态，但此刻的你已经染上了不少教师感染过或正感染着的一种“职业倦怠”,【材料2】：老师，你累了吗？,47.13%的人“经常会”，43.83%的人“偶尔会”，60%的教师表示“感到自己经常疲惫不堪，对疾病的抵抗力下降，或者出现失眠、头痛、肠胃不适”等症状， 54.59%、
4、31.07%的人偶尔或经常感到“自己的知识好像被掏空了一样，无法满足工作的需要”。 大约有 60%-70%的教师反复出现压力症状，至少30%的教师具有明显的职业倦怠症状。,二、职业倦怠的含义,大家到底是怎么了？越来越多的人认识到这是倦怠，教师职业倦怠。“倦怠”一词最初由 美国神经科医生费登伯格于 1974 年创造，并将其引入心理学研究领域。具体来说，教师职业倦怠就是指教师不能顺利应对工作压力时所处于的情绪、态度和行为的衰竭状态。,教师职业倦怠自我诊断,以下这种情况是否经常在你的工作中出现？请根据自己的实际情况回答。 1分-根本没有这种情况 2分-很少有这种情况 3分-有时会有这种情况 4分-很
5、大程度上有这种情况 5分-完全符合,1.即使夜里睡得好，第二天早上上班的时候还是会感到困 2.会为小事发愁 3.一边工作，一边看时间，期盼早点下班 4.你认为自己是个完美主义者 5.你不认为当前正在做的工作有意义 6.你会忘记被分配给自己的任务，有时甚至会忘记自己的私人贵重物品 7.你认为在工作中属于被忽略的角色，你的努力并没有得到重视 8.你经常会感到头疼、身体痛，或感冒 9.你工作比以前更努力，但成就比以前少 10.你通过做白日梦、看电视或阅读与工作无关的读物等方式来逃避工作压力,11. 在工作中遇到问题时，没有可信赖的人值得倾诉 12.你更喜欢一个人呆着，不愿意跟同事多交流 13.你在自
6、己的工作中感觉不到挑战和新意 14.你对自己的工作和生活毫无控制感 15.你经常在下班后还想着工作上的事情 16.你对自己的同事没有好感 17.在工作方面，你觉得自己像掉进了一个陷阱 18.你没有时间去做自己喜欢做的事情 19.你在自己的工作中看不到有趣的事情 20.你经常通过请假和迟到的方式来减少自己的工作时间,自我评判： 2535 倦怠度很低 3650 倦怠度较低 5170 轻度倦怠 7190 倦怠度高 90以上 倦怠度过高,三、职业倦怠的表现,1、身体方面的表现 2、智力方面的表现 3、社会方面的表现 4 情绪方面的表现 5、精神方面的表现,【案例评析】“想说爱你不容易”,早上六点半，刘
7、老师轻轻地起床，爱人和孩子还在熟睡中。今年她带了一个毕业班，早上七点上早自习，她得过去监督。上了一上午课，中午下班了，但是她不能回家，因为最近她发现有个原来成绩还不错的孩子现在有点不愿意学习，上课精神也不集中。她想利用中午时间找她来谈心，看看到底是怎么回事，她不想让任何一个学生在这个节骨眼上出现问题。校长也已经跟她谈过几次，让她一定要抓好这个班级，这个班考得好与坏直接关系着学校的荣誉，也关系到她个人的荣誉。在食堂吃饭时，很多同事跟她打招呼，她就简单地应付一下，真是不愿意多说话。下午下班后本来想回家给孩子和爱人做点热乎乎的饭菜，没想到有一个家长来学校，想跟班主任交流一下孩子的问题，这是个单亲家庭
8、。晚上监督完晚自习，已经九点了，这才拖着疲惫的身躯回到了家里。丈夫有点不高兴，因为婆婆病了，但是她却一直没有过去看看。孩子已经睡着，一天她也没跟孩子说上一句话。看着闷闷不乐的丈夫，看着熟睡的孩子，她突然觉得很累，很烦，她不想跟丈夫说什么。 她觉得自己有点讨厌这个职业，压力总是那么大，她几乎没有时间和丈夫孩子交流感情，也没有时间去做别的事，就算有时间她可能也没有心情去和亲戚朋友交流沟通，她只想静一静。,交流讨论,案例中刘老师是否存在职业倦怠？如果 有都表现在了哪些方面？,四、教师职业倦怠的心理调适,一、组织调节 二、教师个体 调节 只有两个方面有效地结合起来，才有可能真正解决教师职业倦怠问题。,
9、组织调节,1 教育管理者要坚决实施 “ 以人为本 ” 的管理思想。 2 教育管理者的激励和协助。 3 社会支持系统的关心。 4 心理治疗。,个体调节 自我放松20法,1.平卧 ,从下至上,从左至右分别使你身体各部分肌肉群紧张起来,然后再放松。做完之后安静地松弛几分钟。 2.试着只通过触觉把你的各种感觉传给另一个人 ,如你的爱人,你的兄弟、姐妹。 3.请人按摩 ,或者自找按摩,凝神于手触动身体各部分的感觉上。 4.洗热水澡 ,可以使你身心放松。有条件者可尝试一下蒸汽浴。 5.不带任何雨具在雨中散步 ,体会雨点落在身上的感觉。 6.在条件许可时,除去外衣,做些户外运动,如游泳,在沙滩或草地上奔跑,
10、以获得一种解脱感。 7.在快速行驶物上让新鲜空气扑面而来。 8.沉思默想,或做些简单的气功。 9.不被干扰地度过一些时光,如在家里单独做些事情,或在河边、湖畔、公园里散步,完全融入自然之中。 10.不开灯或闭眼度过一个傍晚。当你的亲人用皮毛、羽毛、衣服、金属、纸张等物来碰你的皮肤时,你去猜,而不要睁眼去看。,11.做白日梦。 12.和朋友去进行老式野餐,自带食品,在惊讶中获得欢乐。 13.纵声喊叫、歌唱、大笑,在地上打滚、扔石头、爬树忘记习俗的约束。 14.从慢到快改变你的呼吸频率。 15.赤足散步,体会走在不同的地面上脚的触觉。 16.和爱人痛痛快快地到街上玩儿一个晚上,不要顾忌花费,就好像
11、今夜就是你们的夜,今夜的城镇就是你们的城镇。 17.做些轻松开心的事,如坐在铁路旁向驶过的列车挥手。 18.放松下来,闭着眼睛听音乐。 19.做些幼时的游戏,如放风筝、玩沙子等。 20.试着与朋友做“心灵传感“游戏,哪怕你和大多数人一样,根本不相信它。,1.以轻松的步伐出去散步，暂离困扰。,2.深吸一口气，舒展你的身子，然后呼气。,3.笑一笑。越是不想笑的时候，越是要努力笑一笑，这是效果特别好。,个体调节 尽快消除紧张感,6.快速吸入新鲜的空气，这一方法看起来似陈旧，但确实能改善你受到压力时的情绪。,5.唱歌、哼小曲或吹口哨。这些不仅能却烦恼，提高情绪，而且还能促进甲状腺的分泌。,4.往脸上泼
12、水，然后用毛巾擦干，感觉焕然一新。,个体调节练习,放松训练： 自律式 渐进式 意念法 呐喊法 按摩法,【案例评析】“想说爱你不容易”,早上六点半，刘老师轻轻地起床，爱人和孩子还在熟睡中。今年她带了一个毕业班，早上七点上早自习，她得过去监督。上了一上午课，中午下班了，但是她不能回家，因为最近她发现有个原来成绩还不错的孩子现在有点不愿意学习，上课精神也不集中。她想利用中午时间找她来谈心，看看到底是怎么回事，她不想让任何一个学生在这个节骨眼上出现问题。校长也已经跟她谈过几次，让她一定要抓好这个班级，这个班考得好与坏直接关系着学校的荣誉，也关系到她个人的荣誉。在食堂吃饭时，很多同事跟她打招呼，她就简单
13、地应付一下，真是不愿意多说话。下午下班后本来想回家给孩子和爱人做点热乎乎的饭菜，没想到有一个家长来学校，想跟班主任交流一下孩子的问题，这是个单亲家庭。晚上监督完晚自习，已经九点了，这才拖着疲惫的身躯回到了家里。丈夫有点不高兴，因为婆婆病了，但是她却一直没有过去看看。孩子已经睡着，一天她也没跟孩子说上一句话。看着闷闷不乐的丈夫，看着熟睡的孩子，她突然觉得很累，很烦，她不想跟丈夫说什么。 她觉得自己有点讨厌这个职业，压力总是那么大，她几乎没有时间和丈夫孩子交流感情，也没有时间去做别的事，就算有时间她可能也没有心情去和亲戚朋友交流沟通，她只想静一静。,交流讨论,请帮助案例中刘老师调节她的职业 倦怠现状。,一、为何要关注教师的心理调适 二、 职业倦怠的含义 三、职业倦怠的表现 四、职业倦怠的调适 （一）组织调节 （二）个体调节,浅谈教师心理问题的调适,实践活动,思考题 如何通过心理调节提高自己的职业幸福感？,本课小结,总之，职业倦怠这个心理问题在教师中普遍存在，为了广大教师的身心健康，提高教育教学质量，我们都应该关注这个现象，找出更多更好的解决的策略，通过提升教师的职业幸福感来促进教育事业的良性发展。,祝各位老师 健康快乐!,
