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1、Best Family,Welcome to,年轻无极限,健康自己做主 苏杨,专业五季养生篇 主讲:苏杨,天津中医药大学 医学硕士 贝斯特国际事业集团 健康顾问讲师,出生于中医世家,曾祖父乃新安医学代表人物苏本渊,从小随父习医.后考入安徽中医 学院学习中西医学,毕业后进入天津中医药大学跟随中国工程院院士石学敏教授学习中 西医学,获得硕士学位.后进入贝斯特国际事业集团师从李亦修博士学习芳香疗法,现任 贝斯特国际事业集团健康顾问讲师.,五季养生之：,春生养肝,主讲:苏杨,一、五行学说,将大自然的一切能量合成五种元素，而五种元素和人体的变化相关连，与一年四季的变化溶为一体。 木、火、土、金、水,二、
2、春天景象,三、对应脏腑,肝胆,-肝主谋略,胆主策略,四、解剖学说,肝是人体最大的化学加工厂，是人体最大的解毒器官，主过滤血液和调节血量； 肝有两片小叶，由3千亿个肝细胞组成，每个细胞有95%的VA，5%的酵素组成； 肝脏切除了可以再生再修复，是人体唯一可以修复再生的器官； 当我们在母体孕育的时候，我们的人体造血主要靠肝脏；我们被孕育来到这个人世后，就把工作交给了骨髓后，而转换成主要储血功能。,五、肝脏的功能,解毒：血液净化； 造血：母体造血； 藏血：25%血液藏在肝脏； 制造胆汁： 制造巨噬细胞： 制造凝血因子,六、中医理论,肝开窍于目、其华于爪、其充于筋； 肝为魂之处、血之藏、筋之宗； 肝主
3、谋略、胆主决策；,七、肝主情志: 怒 中医云：“忧伤脾，怒伤肝。” 人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而坏死。,八、健康养生,走 缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。,十、养肝处方,食疗方法:燕麦 玉米 海带 大蒜 牛奶 洋葱 甘薯 动物肝脏. 芳香疗法： 柠檬精油：早上点 胡萝卜籽精油：中午点； 生活小节:不能酗酒,不吃污 染食品,注意运动,不要滥用药物 心情舒畅,多喝新鲜白水,五季养生之,夏长养心,一、夏季的景
4、象,二、对应脏腑,心 小肠,三、解剖学说,心脏是人体的发动机，被称之为泵。是人体拳头大小，位于左边胸膛，在两叶肺的中间；外层是心包并有四个心腔；分左右心房，左右心室，将血液输送到全身。,三、心脏的功能,把血液限制在血管中运行，并推动血液的循环；（心脏的正常博动依赖于心气，如果心气不足，可见脉象细弱无力，心肌收缩无力.如果心阴不足,心脏供养不足,可致心律不齐.）。同时，心脏是人体活动的主宰，压缩血液。,四、中医理论,心开窍于舌，其华于面，其充于血脉； 主爆发力； 心主神明，血之主，脉之宗，对人体的生命起着主宰的作用；其主要的功能是主血液在全身的脉中运行，能否把血液输送到全身各处，取决于心脏的正常
5、搏动，而心脏的搏动又赖于心气，若心气充足，则血液运行通畅，身体得到滋养，肌肤和人体健康；反之则差。另外心阴滋养心脏,长期心阴不足,会导致心脏失养,心律不齐,长此以往,导致心力衰竭,全身淤血水肿.,五、在季为夏 夏季是一年当中人体新陈代谢最旺盛的季节，昼长夜短，天气炎热，出汗多，消耗大，食欲不佳，心脏负担较其他季节明显加重。外部环境越热，心情越要保持平静，要“常如冰雪在心”。这个季节的食物要能消暑解热，利尿消肿。 教你一招:一滴薄荷精油滴入姜片 茶饮,清凉解暑,祛风.治疗夏季感冒,中暑最佳,六、情绪反应,喜 人要不以物喜,不以己悲.太过欣喜容易致血液循环加快,冲破脑血管,引起出血性脑中风.有的过
6、分欣喜后导致精神问题.从中医来说都是由于过喜致心伤,从而影响神明,导致精神疾病.,七、健康养生,跑 适量的跑步,可以增加心脏的收缩力,锻炼心脏承载负担能力.儿童过度的奔跑也会伤害心脏,导致心脏病,八、养心处方,食疗方法:甘甜清润,少油, 绿豆,西瓜,乌梅最佳 芳香疗法：金橙、橙花、玫瑰 气循环套组 生活小常识：多吃红色食品 少吃鸡肉,羊肉,干辣椒,五季养生之,仲夏养脾,一、仲夏的景象,二、对应脏腑,脾 胃,三、解剖学说,脾脏是中空的，由淋巴管和淋巴组成，是人体最大的淋巴器官,生成淋巴细胞。,三、脾脏的功能,脾主运化,开窍于唇,其华在肉 帮助吸收营养物质，输送到心脏，生化气血（脾为气血生化之源）
7、 消化食物（脾气动则胃） 吸收精微水液，输送到心肺，是人体水液代谢中最重要的过程； 运化五谷，统血；是人体最大的血库；,五、在季为仲夏 从小暑到立秋共计30天，是一年中气温最高的时候，又往往伴着湿气，所以这段时间炎热多湿。脾脏畏湿.蔬菜瓜果大量上市，能促进消化功能，要注意对脾脏的保养，防止饮食带来的消化道疾病,六、情绪反应,思 思虑过多,易影响消化吸收.很多人思考问题过多导致废寝忘食,就是此道理.所以久思伤脾.,七、健康养生,坐 坐久了易伤脾胃,影响消化吸收.所以吃过饭之后忌坐,顺脾气,帮助消化,八、养脾处方,食疗方法:薏米粥 薏米、粳米，一同熬制成粥。香蕉冻奶 香蕉两个打碎成泥，加入少量牛奶
8、拌匀，入冰箱冷藏然后食用，能在炎热的天气里解除疲劳、增进精力。 芳香疗法：茴香 肠胃保养玫瑰草 生活小常识：多吃黄色素食,少吃油腻,辣椒肥肉,五季养生之,秋收养肺,一、秋天的景象,二、对应脏腑,肺 大肠,三、肺的功能,肺主气，司呼吸；上通咽喉，外和皮毛；肺通过吐故纳新来调节气的升降和出入，以保证人体的正常运行。,四、中医理论,肺开窍于鼻；其华于皮毛；其充于气（主气势） 肺主气，司呼吸；上通咽喉，外和皮毛；肺通过吐故纳新来调节气的升降和出入，以保证人体的正常运行。,五、在季为秋 秋天气候干燥，有“秋燥”的说法，人容易咽干鼻燥口渴。秋天的饮食需滋阴润肺。,六、情绪反应,悲 古人说气极生悲,人过于悲
9、哀会伤及肺气,同样,肺气虚弱的人,也容易悲观.,七、健康养生,卧 久卧伤肺,所以肺脏功能弱的人,一定要多运动,增加肺活量,肺功能.,八、养肺处方,食疗方法:银耳大米粥银耳5克，发泡后加入大米50-100克淘净同煮。煮好后加蜂蜜适量，搅匀即可。 莲藕大米粥莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮。煮成后加蜂蜜调匀即可。 芳香疗法：尤加利 檀香木香薰吸入 气循环套组 生活小常识：白色食品蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物 ,少吃辛辣,常笑,多运动,五季养生之,冬藏养肾,一、冬天的景象,二、对应脏腑,肾 膀胱,三、肾脏的功能,生骨髓； 造血； 过滤； 排泄； 贮藏能量；,四、中医理论,肾
10、开窍于耳，其华于发，其充于骨； 主耐力； 肾藏精，是人体的先天之本，主前后二阴；主骨髓、生发、生育和血液代谢；机体的生长从旺盛到衰退，都与肾的精气相关。,五、在季为冬 冬天，容易肾虚，补肾益气是这个季节最需要做的。在冬季为顺应天寒地冻、万物伏藏的规律，人体养身保健就必须懂得“养精闭藏”，即不但要摄护秘藏人体原有的精气，还要依靠药物和食物来补充积聚精气，养精蓄锐，以期来年有更强壮的体力，更充沛的精力，这些正印证了民间“三九补一冬，来年无病痛”的说法。 教你一招:入九之后,以当归30克和羊肉500G,加大料文火炖汤,每日进补至出九止.,六、情绪反应,恐 肾虚之人,害怕惊吓,做任何事都显得唯唯诺诺. 久恐伤肾,易致肾虚.,七、健康养生,立 久立伤肾,肾脏功能不好的人,不能久立.,八、养肾处方,食疗方法:姜枣汤：10枚大枣，5片生姜，每晚煎茶，可以提高人体抗寒能力，减少发病。 山药牛肉：山药，牛肉，一同烹调，牛肉无论采取红烧或者清炖的方法均可，山药在出锅前半小时放入。 芳香疗法：葡萄柚、蓝柑菊水循环套组 生活小常识：多吃黑色食品,胡椒,牛羊肉,木耳黑枣,乌鸡.多活动腰部,注意休息,性生活规律,泡臀,传递健康，传递知识， 忠于信念，追随梦想！ 能给您带来健康 是我毕生追寻的幸福！ 谢谢您的聆听！,
