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1、四季养生之 春季疾病预防,广西区总工会南宁工人疗养院 中医科,基 本 内 容,一、时序养生的重要性 二、春季养生法则 三、春季疾病防治的注意事项 四、春季常见疾病及防治,时序养生：顺应四时养生,养生最早见于庄子 内篇。养生的内涵，一是如何延长生命的 时限，二是如何提高生活的质量。,中国传统养生强调人与自然的关系，认为人应顺应自然环境、四时气候的变换，主动调整自我，保持与自然界的平衡以避 免外邪的入侵。,养老奉亲书上说：人能执天道生杀之理，法四时运用而行，自热疾病不生，长年可保。 黄帝内经告诉我们：春季“万物以荣”需养生，夏季“万物华实”需养长，秋季“地气以明”需养收，冬季“无扰乎阳”则要养藏。
2、 就是我们常说的“春生、夏长，秋收、冬藏” 老子说：人法地，地法天，天法道，道法自然。,由此可见，我们祖先早在几千年前就认识到顺应四时，效法自然的养生之道。人存在于宇宙之间，宇宙中各种变化会对人体有影响，人体也会对宇宙的各种变化有感应。,自然界中的寒来暑往，风雨雷电等自热现象，尤其是四时节气交替及其所带来的风寒暑湿燥热等气候变化，对人的情绪及身体健康有着重要的影响。 人要想延年益寿，就要顺应四时，达到天人合一的境界。,我们应该遵循天人之间的内在规律，给身体适当的呵护，保养和锻炼，提高身体的免疫能力，杜绝疾病发生。一旦身体有 偏离轨道的迹象应 及时 纠正。,养生应与“时”俱进,比如说有： 根据年
3、岁养生、四季养生、24节气 养生、十二时辰养生等,春 捂,“春捂”的含义就是说立春以后，不 要着急忙慌地脱掉厚厚的冬装换上 轻盈薄透的春装。 长江中下游谚语：“吃了端午粽， 才把棉衣送”。 意思是 别过早收起冬装。,春季养生之道,春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春季之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 黄帝内经素问.四气调神大论,春季节气,立春（2月4日） 雨水（2月19日） 惊蛰（3月5日） 春分（3月20日） 清明（4月4日） 谷雨（4月 20日） 共6个节气,春季疾病防治的注意事项,一、春季养生重
4、在保暖防病。 春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们用棉衣“捂”了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。 患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等疾病的发生。,冬季穿了几个月的棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。 由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早的脱掉棉衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。,春 捂 要 点,1、室暖 （室温要保持在16） 2、身暖 （接受阳光照射） 3、脚暖 （寒从脚上起，睡前可 用热 水泡 脚） 4、头暖 （出门带
5、好帽子、围巾） 5、背暖 （常穿背心）,春捂的时候，要注意护好两头（头颈和双脚），帽子不要摘得过早，衣裤鞋袜也不能马上换成太单薄的。 因为人体下半身血液循环比上半身差，本来就很容易受风寒侵袭，如果下面穿少了，寒气和湿气就会悄悄地趁虚而入。孩子和中老年人春捂穿衣更要讲究“下厚上薄”。,二、春季防病 避风如避箭 春季气温逐渐升高，人体新陈代谢由低潮开始复苏，汗孔开泄，血管扩张，许多人急忙脱去冬装。 但春风(或寒潮)吹来时， 长驱直入，寒气侵犯皮肤、关 节和经络血管，会诱发多种疾 病，中医称为“风病”。,五脏与四时相通应，肝与春气相 通应，春天是一年的开始，阳气刚刚 开始生发，自然界万物复苏，欣欣向
6、 荣，有利于肝气的升发、调畅。,肝属木，木生风，风为百病之长，风轻上行，外来邪风先侵犯头部，人的脑后有一个穴位叫“风池”。 “风进风池掀巨浪” 就会生病。,三、春季要防 “病从口入”,“春季是各种流行病的传播季节”，春季万物复苏，春暖花开，人们在外就餐、旅游、吃小吃、走亲访友的机会增加，造成“病从口入”，增加了消化道传染病的传播机会。 比如甲肝和戊肝、手 足口病的发病机率增加。,预 防,注意饮用水的卫生 要讲究食品卫生，尽量少吃凉拌菜，特别是凉拌生菜，食物最好是经过高温加工。 生吃瓜果要洗净，不要一次性吃得太多。 饭前便后要洗手。 应多注意锻炼身体，增强体质，提高对疾病的抵抗能力。,四、春季要
7、防病 呼吸道传染病,春天到来，天气转暖，致病的细菌、病毒等也繁殖迅速，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病最容易发生。,这个时候要特别注意室内卫生，要保持室内空气新鲜，应定时开窗通风，保持空气流通，让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。 出门在外要尽量站在空气通畅的地方。避免去拥挤的公共场所。,春季常见疾病及防治,一、呼吸道疾病 防感冒和流感。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒。 哮喘,二、防精神病的发生,三、春季要防皮肤病,四、心血管疾病,五、预防“旧病复发”,六、消化道疾病,七、肝病,谢谢观赏,WPS Office,Make Presentation much more fun,WPS官方微博 kingsoftwps,
