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1、第 二 学期教学进度表 体 育 学院 体育保健 专业 2016 年级 班级课程名称 瑜 伽 课程号 授课教师 辅导教师 教材名称 瑜伽气功与冥想 出版社 人民体育出版社 编（著）者 柏忠言、张蕙兰 出版日期2007年 月日本课程总学时已授课学时本 学 期总 学 时学分周 学 时讲授学时实验学时习题学时其它323222822教 学 重 点通过瑜伽课的学习，使学生能了解瑜伽运动的基本知识，初步掌握练习瑜伽的正确方法，如：呼吸方法、所练习体位配合相应的呼吸、所练习体位的练习步骤等；学会科学锻炼的方法，培养学生运动能力和锻炼身体的习惯，为终身体育打好基础。教 学 难 点利用古老传统的瑜伽健身方式，增进
2、学生的身体健康，心智和精神上的健康，赋予学生人生责任感，社会责任心，能够使他们充分认识自我，充实自我，完善自我，发展自我，超越自我，打下良好的心身健康基础。周次星期节次教 学 内 容 安 排备 注讲 授 章 节 标 题学习、实验、讨论、作业、辅导等153-4节1 对新建班进行集合。2 对新建班进行本学期的学习内容安排、课堂要求、考核项目与考核标准介绍。3 瑜伽练习并结合专项理论知识讲座。课堂教学实践、课外练习、辅导253-4节1学习瑜伽的呼吸：腹式呼吸，胸腔呼吸，完全式呼吸。2学习 莲花坐，山势，金刚坐等一些站立和坐姿。课堂教学实践、课外练习、辅导353-4节1复习瑜伽的呼吸：腹式呼吸，莲花坐
3、。山势，金刚坐等。2瑜伽体位：学习直角式，风吹树式，树式。3身体素质练习课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导453-4节1复习瑜伽体位：直角式，风吹树式，树式。2学习瑜伽体位：三角式，单腿伸展式，蝴蝶式。3身体素质练习课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导553-4节1复习瑜伽体位：直角式，风吹树式，树式，三角式，单腿伸展式，蝴蝶式等。2学习瑜伽体位：舞王式，眼镜蛇式。3身体素质练习课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导 653-4节1复习瑜伽体位：树式，舞王式，眼镜蛇式，蝴蝶式。2学习瑜伽体位：仰卧抬腿式，婴儿抱膝式。3身体素质练习。课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导753-4节1复习
4、瑜伽体位：树式，舞王式，眼镜蛇式，蝴蝶式，仰卧抬腿式，婴儿抱膝式。2学习瑜伽体位：前支架式，骆驼式。课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导853-4节1复习瑜伽体位：复习前面学习过的所有瑜伽体位。2学习合理的安排瑜伽体位练习。3学生自己尝试编排瑜伽体位练习。课堂教学实践、课外练习、课后笔记、辅导953-4节1.复习基本呼吸方法：完全呼吸 2 复习山式、战士第二式、侧三角式、三角式；学习平衡姿势：树式、支架式、后仰支架式、战士第三式 3 放松冥想课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、辅导1053-4节1复习瑜伽体位：仰卧抬腿式，婴儿抱膝式，前支架式，骆驼式。2学习瑜伽体位：船式，双角式，战斗一
5、式，战斗二式。3身体素质练习课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业1153-4节1复习瑜伽体位：船式，双角式战斗一式，战斗二式。2学习瑜伽组合动作一。3身体素质练习课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业1253-4节1复习瑜伽体位：瑜伽组合动作一。2学习瑜伽组合动作二。课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业、辅导1353-4节1复习瑜伽体位：瑜伽组合动作二。2学习瑜伽组合动作三。课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业、辅导11453-4节复习瑜伽组合动作一、二、三分小组进行练习素质练习课堂教学实践、课后作业、课后笔记、讨论、辅导1553-4节1. 集体复习本学期学过的所有瑜伽体位2. 分小组进行复习。3身体素质练习课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业、辅导1653-4节教学比赛，技术考核课堂教学实践、课外练习、课后笔记、讨论、作业、辅导系主任（专业负责人）签名： 年 月 日 学院负责人签名： 年 月 日教学进度检查情况：教务处签章：年 月 日备注：1、本表一式三份，一份交学院保存，一份交教务处，一份教师留存。 2、本表于每学期开学后前两周交学院教学管理办公室。
