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1、想要降低心脏病的风险，工作能力增强，延 缓衰老，远离癌症.更好的健康当然需要更多 的时间，也许你需要每天运动 30 分钟，每晚睡 7 至 8 个小时。,1.吃果皮,原因：对抗癌症,苹果中最有益的营养物质都在果皮上。比 如，蛇果果皮中的多种化学物质都可以抑制乳腺 癌，肝癌和结肠癌细胞的生长。而其他品种的苹 果果皮也具有这一惊人的作用。,不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了,专家建议：只吃有机苹果的果皮，普通苹果,的杀虫剂用量太高。,2.每天饮绿茶,原因：保持精神敏锐,绿茶有助于控制胆固醇水平，降低癌症风 险，饮用绿茶可能还有助于维持认知功能。,3.薰衣草或迷迭香的
2、芳香,原因：延缓衰老,不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了,薰衣草的气味不但可以给你带来静谧的睡 眠，而且这种植物在白天也具有很多益处。持续 五分钟闻薰衣草或迷迭香精油的香气，会让唾液 中压力荷尔蒙皮质醇的水平下降了 24%之多。这 非常不错，因为这种荷尔蒙会增加血压，破坏免 疫系统。,另外，人们在闻到低浓度薰衣草香气或者高,浓度迷迭香香气时，对抗自由基(一种加速老化， 引发疾病的恼人粒子)的能力会增强。,4.沙拉加少许开心果,原因：降低胆固醇,不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了,每天吃一把(大约 50 克)开心果。四周的时 间
3、可以让你整体胆固醇水平平均下降了 6.7%，低 密度胆固醇(有害的)下降了 11.6%。这样的减少 会产生一个重要的结果：整体胆固醇下降了约 7%，患心脏病的风险会降低 14%。,开心果是我们熟知可以降低胆固醇吸收的 植物甾醇的最佳来源之一。只需记住，25 克含有 大约 160 卡路里。制作沙拉时少加一些调味品， 换成开心果。,5.用荞麦蜜替代糖,不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了,原因：降低胆固醇,从古代开始，这一甜味物质就已经应用于医,学领域。对于伤口，蜂蜜是天然的抗菌膏。现今， 研究员说它的益处绝不仅仅在于皮肤表面。,蜂蜜可以减缓低密度胆固醇的氧化速度，
4、低,密度胆固醇一旦氧化就会像血管中的血小板那 样沉淀下来。各个品种的蜂蜜中延缓氧化作用最 佳的是：荞麦蜜。,6.深呼吸,原因：冷却热潮红,不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了,慢慢地，深深地腹式呼吸可以让热红潮的频 率下降一半。雌性激素的撤退是热红潮发生的部 分原因，但研究员认为压力同样在点燃交感神经 系统中具有一定的作用。,深呼吸会启动副交感神经系统，激活身体的,松弛反应。它会减缓心率，放松肌肉，降低血压。 找一把舒适的座椅，做深呼吸。用鼻腔吸气，然 后用口腔呼气。闭上双眼，让注意力集中。腹部 放松，随着每一次呼吸让它自由上升下降。,7.吃一枚鸡蛋,不至于一个
5、人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了,原因：让视力更敏锐,鸡蛋是有益于双眸的抗氧化剂类胡萝卜素 的优质来源。叶黄素和玉米黄质是对视力最重要 的类胡萝卜素，唯有的几种有益于对中心视觉负 责的视网膜黄斑的物质。,鸡蛋并非像绿叶菜那样含有很多叶黄素和 玉米黄质，但身体更容易吸收鸡蛋中的抗氧化 剂。,担心胆固醇吗？千万不要：每天一枚鸡蛋会 增加血液中叶黄素(26%)和玉米黄质(38%)的水,不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了,平，而并没有提高胆固醇或者甘油三酯的水平。,8.钙，维他命 D 补充剂,原因：对抗癌症,摄取足够的维他命 D 和钙可以让患
6、癌症的风,险显着降低，研究发现：服用钙和维他命 D 组合 的女性把整体疾病风险最高降低了 77%。,维他命 D 增强身体的免疫反应，这是对抗癌 症的第一道防线。肌肤在日光的照射下会生成维 他命 D，保证摄入量足够的最佳途径是每天一片,不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了,补充剂。,9.水果沙拉小吃,原因：提高抗氧剂的摄入,抗氧化剂喜欢结伴而行：橙子，苹果，葡萄,和蓝莓的组合是单一水果提供抗氧化能力的 5 倍。,所有这些制作沙拉的水果中，按照酚醛树脂 (一种有助于预防慢性疾病的植物化学素)含量 排名依次为：蔓越莓，苹果，红提，草莓，凤梨，,不至于一个人孤独，然而现
7、实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了,香蕉，桃子，橙子和梨。,10.与爱人拥吻,原因：点亮你的笑容,你可能由于某些原因而喜爱接吻，它会增加,口腔内的唾液，帮助清洁口腔内引发蛀牙的细 菌。如果很遗憾你没有可以接吻的对象，那么可 以使用木糖醇口香糖代替。,11.调低冰箱的温度,原因：保护胃部免受细菌的困扰,不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了,如果你把温度设定为 4以上，那么食物就 处于危险的边缘。这一温度下细菌是可以繁殖 的。每年，在美国有 7500 万人由于食用受污染 的食物而生病，5000 人死亡。用温度计测量，确 保温度足够低。,12.保持头部上扬,原因：避免头痛,当你脖子向前伸(前伸头位)，头部需要倾斜 着去看东西，这样会压迫颅骨的神经和肌肉。,不至于一个人孤独，然而现实告诉兔兔，她想的太美好了，于是体验网离开了,让头部保持垂直，想象有一根绳子连接着天 花板和你的头发，时不时检查一下，确保耳朵和 肩膀在一条线上。,编后语：可以告诉你，你每天不用太多时间， 就可以完成这些事情。做好秋冬季节的养生保,障，让自己的身体更为健康年轻态，何乐而不为 呢？,1cn0f1c7c 兔兔体验网http:/
