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1、大家一起唱班歌！,人生路上甜苦和喜忧 愿与你分担所有 难免曾经跌倒和等候 要勇敢的抬头 谁愿常躲在避风的港口 宁有波涛汹涌的自由 愿是你心中灯塔的守候 在迷雾中让你看透,阳光总在风雨后 乌云上有睛空 珍惜所有的感动 每一份希望在你手中 阳光总在风雨后 请相信有彩虹 风风雨雨都接受 我一直会在你的左右,考前一个月,心态调整助成功,激情五月 绽放六月,冲刺中考,心存信念，登天有路,两兄弟酿酒的故事： 米要发酵成酒需要 密封在坛子里九九八 十一天，酿酒师一再 吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡
2、唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。,1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测， 既是知识、能力的考查 同时，也是心理素质的较量。,启示,年华似水 别给自己的青春留下遗憾,很多人考不上理想高中，在社会上尝到苦头了，才知道原来初三的苦根本不算什么！才悔恨自己没有把握好时间考上好高中，却再也无法挽回！ 很多人上了高中感叹自己初中时基础没有打好，以至现在成绩不理想，从来就没有人感叹自己初中没有玩好。 要知道，很多事情，玩呀，恋爱呀，到了社会上，到了大学里都来得及，惟一来不及的就是这个时期的学习。
3、,为了自己的梦想全力以赴,人生能有几回搏！中考是一个挑战，更是一个机会，30天是我们为了自己的理想、为了自己的未来最好也是最有效的拼搏时间了，这是最能把握自己命运的时候了。 其实人的一生没有多少机会是能够完全把握自己的命运的，很少有没有任何外界干扰的单纯时刻，所以我们就应该拿我们自己的努力为自己打拼。我们应该心无杂念，任何事情在这个时候都远远不如中考重要，我们心里要是明白而且坚守这个信念，我们就能自觉地努力。,基础是对考试内容的掌握情况，技巧是指考场行为的娴熟程度，心态是指考试期间的心理状态。基础在考前一个月已不可能再大幅度提高，最关键的就是考试技巧和心态，这两项占到考试成绩的20%。考试时关
4、键是心平气和，把自己的实力淋漓尽致地发挥出来。,影响考试成绩最主要的三个因素： 考试成绩 80%基础 20%技巧和心态,心理篇,调整心理，积极应对,人的一生总要面对很多次的考试， 广大中学生尽管久经考场，但仍然 有不少学生“谈考色变”。就像一位 初中生写的：“我平时十分认真地完 成老师布置的作业，各种练习总是优 良，经常受到老师的表扬，可是一到重大考试， 情就不如平时，而且一次比一次糟”很多同学都 这样的体会，即“养兵千日”时(日常学习)感觉良好 可“用兵一时”之际(考试)却发挥不出自己的应有水平 调查表明，不少中学生考前睡不好、吃不好，甚至 听说考试就紧张！那么到底应如何调整心态，以最佳状态
5、迎接考试呢？,临考阶段，最为重要的是建立自信心，即不管别人怎样评价自己，要自己相信自己，有自信心，有信心不一定能够成功，但是没有信心一定不能够成功。经过平时的努力和充分的复习准备是能够达到自己目标的，即使不能完全达到，只要尽力而为，也没有什么遗憾的了。,一、建立信心,我一定要做好！ 我一定能做好！,言语暗示法,生活中的例子,自我暗示的语言 正面积极,自我暗示的语言出 现了消极负面的词,启示： 积极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生积极的影响 消极的自我暗示可能会对我们的身心发展产生消极的影响,过度压力是非常不利的，由于过度警觉，注意力很难集中在答题上，结果思维受阻，情绪无法控制，解题能力降低
6、，难以取得理想的成绩。 没有压力也不好，由于缺乏警觉，就没有动力和责任心，解题随意性比较大，容易犯低级错误，不该错的错了。,二、保持适度的紧张状态,适度的紧张状态 保持适度压力是最好的，处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。所以，适度或者说稍微的紧张是必须的，也就是我们说的紧迫感，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。,备考策略篇,一、考前30天复习策略,
7、1梳理教材：距离中考还有一个月，我们必须有计划的把教材梳理一遍。有计划就是你要把每一周，甚至每一天要复习梳理的内容都计划好，保证在中考前能完成。每天一小步，6月23日前你就能达到实现复习完教材的大目标。让考前的每一天都有收获，都有进步。,考前30天复习策略,2、难点纠错：系统整理初三以来各次大考试题和梳理错题，你可以根据自己梳理教材的计划进度或另做计划，在中考前把遇到过的错题，各个击破。解决错题，就是最高效的复习。当你把出错的题目都解决了以后，你就有理由相信，你已经达到了一个新的高度。,考前30天复习策略,3、高效模拟考：没有高效率的习题处理能力，也就没有好的中考成绩。 在考前一个月，我们决不
8、能放松对自己高效处理习题能力的训练，所以你每周至少要自考一套中考模拟卷（每科一套，共计四套），而且要象考试要求的时间一样，不可拖拉，高效做，及时对答案、纠错。这两周每周五下午各科都有安排测试，你可不必另行安排，我们练是为了保证不手生，要效率，要状态，成绩不必太在意。（注：考前一两周可做上一两年考过的中考卷，这样更利于你找到答题的状态。）,二、复习中常见其它问题的处理：,1、与老师课堂教学内容矛盾的解决办法：有时候我们的计划可能和老师的内容节拍不一致，例复习英语时你本计划从头复习，可老师这周复习专项部分，怎么办呢？那么你略微灵活一些，正好借助老师讲宾语从句，你把八年级下四单元提前看书复习，以保证
9、既完成了你的复习，又和老师合上了节拍。但如果你确实觉得某部分知识你掌握的比较好了，那么你可以只在课堂上跟老师走，课下完全执行自己的计划。到考前一个月，老师一般也不会在课下留很多题目让同学们处理了，甚至课上可能都会给大家留时间，这正是你们完成个人计划的大好时机。有针对性的复习才是高效的。,二、复习中常见其它问题的处理：,2、最佳复习时间的选择：每天的早起后半小时和睡前半小时是背记知识的最佳时机。心理学研究表明，记忆有前抑制效应和后抑制效应，而早晨没有前抑制，晚睡前无后抑制，背记效果要比平时好。所以要充分利用这两个时间把一天中难记的东西突破一下。,3、怎样能让复习更高效:在制定学习计划时，尽量进行
10、文理学科交叉性复习，效果要好些，这样可以尽可能地降低脑疲劳。,二、复习中常见其它问题的处理：,4、不能轻视老师的课堂教学内容，因为这一时期老师可能讲的少了，但一些新的中考信息有可能在这个时期得到老师的重点强调，所以还是应该本着“重视课堂关键点，课下复习有重点”的原则充分利用课堂的40分钟。,三、顺利度过中考前的“高原反应” 很多人在这阶段会出现“答题高原期”就是：答题时思路不清，精力总是不集中，烦躁苦闷。这说明你平时已经努力学习了。不过这也不是什么好事，要尽快度过这一时期，不要悲观，怨天尤人，这是多数学生必然出现的情况，此阶段最好在5月中旬以前度过，最迟到5月底。 度过这一时期的方法有：做练习
11、时降低难度。因为考前的模拟题目往往安排不合理，不完全符合高考试卷要求，特别是做选择题时，自己感觉答题不错，等发下试卷错误的很多，这主要原因是试卷安排不合理，还有就是复习久了了有点麻木，答题的警惕性降低。系统地做下前两年中考试题，你会发现自己学的还不错，很有希望，增强自信心，借此东风度过“答题高原期”。,紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，紧张去吧！”结果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。,考前一个月，加减乘除助成功,加：增加营养和锻炼，考试期间的饮食安排要做到食物多样，谷类为主，要多吃蔬菜和
12、水果，常吃奶类、豆类或豆制品，经常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，吃清淡的食物，不宜饮酒，要吃清洁、卫生、不变质的食物。应当做到“六要”，即 要吃饱、吃好、清淡、少吃脂肪和糖、适当吃些 杂粮、及时补充水分。同时还有“六不宜”，即不 宜用饮料代替白开水、贪凉、午睡时间过久、节 食、室内外温差过大、在风口上猛吹。考生在复 习的间隙要放松自己的身体，做做保健操，参加 适当的体能锻炼，进行积极性休息。,减：减少得病的可能性。预防疾病，应当做到“六要”，即要注意保暖；要勤开窗，多换气，保持室内空气流通和清新湿润；要搞好个人卫生，勤洗手，少摸脸；要适当锻炼，增强免疫力；要提高自我防护意识，尽量少“扎堆”；要在出
13、现明显不适症状时及时就医。,乘：保证睡眠事半功倍，考生睡眠不足将使机体的抵抗力下降，学习的注意力分散，记忆力减弱，复习效率降低，往往是“事倍功半”。要实现“一举多得”“事半功倍”，就按时起床，按时睡觉，养成良好的睡眠习惯；要做到晚餐不吃得太饱；在晚饭后不喝咖啡或浓茶，以免使自己过于兴奋不能入睡；要在睡觉前泡泡脚，或用温水淋浴、盆浴；要保持寝室的环境舒适，避免强光、噪音或过闷过热；要在身体有严重不适的时候及时就诊。,除：消除不必要的烦恼焦虑，要保持愉快乐观的情绪。考生的烦恼是难免的，焦虑也是正常的。为什么呢？因为有社会的舆论压力，有家长的深切期盼，有同学的相互影响，有个人的实力大小，有试题的难易
14、不同，还有考生的心态及自我调适能力的差异。如何消除不必要的烦恼和焦虑，保持愉快乐观的情绪呢？考生应当增强积极情绪的积累。,1、坚持就是一种赢的姿势 2、轻松一点，胜人一筹 3、把最美的风景带到山巅，体验登天的感觉，把最灿烂的笑容留给火热的六月。,最后要送给大家的,热爱生命 汪国真 我不去想是否能够成功 既然选择了远方 便只顾风雨兼程 我不去想能否赢得爱情 既然钟情于玫瑰 就勇敢地吐露真诚 我不去想身后会不会袭来寒风冷雨 既然目标是地平线 留给世界的只能是背影 我不去想未来是平坦还是泥泞 只要热爱生命 一切，都在意料之中,祝大家笑到最后！ 期待着六月的辉煌！,下面是二十道心理测试题，主要是检测考
15、前焦虑程度。通过测试，同学们可以清楚自己是属于过度压力、适度压力，还是没有压力。 从来没有测试题中提及的情况，得一分，偶尔有得两分，经常有得三分，总是有得四分。,1.在考试的时候，我有自信并且感到轻松； 2.在考试的时候，我感到心慌意乱； 3.想到考试的分数，妨碍我进行考试； 4.遇到重要考试时，我会发呆愣住； 5.考试时，我在想能否学成毕业； 6.我越尽力地想如何答题，就越是慌乱； 7.考不好的想法干扰我思想集中在考试上； 8.在参加重要考试时，我感到异常心神不安； 9.对考试已有充分准备，但我还是非常紧张； 10.在发卷前，我感到非常紧张；,11.在考试中，我感到非常紧张； 12.我希望考
16、试不要烦扰我； 13.在重要考试中，我紧张得连胃也不舒服了； 14.在重要 考试时，我似乎被自己击倒； 15.在参加重要考试时，我感到非常恐慌； 16.在参加重要考试前，我非常担忧； 17.在考试中，我发觉自己老想着失败的结果； 18.在重要考试中，我感到自己心跳得很快； 19.考试后，我试图不再担忧它，但做不到； 20.考试中我很紧张，连知道的内容也忘了。,同学们根据自己的得分情况分析一下，总分在35分以上为过度压力。过度压力是非常不利的，由于过度警觉，注意力很难集中在答题上，结果思维受阻，情绪无法控制，解题能力降低，难以取得理想的成绩。没有压力也不好，由于缺乏警觉，就没有动力和责任心，解题随意性比较大，容易犯低级错误，不该错的错了。保持适度压力是最好的，让自己有警觉又能控制情绪，有动力又有责任心，解题时就能够正常发挥，甚至超常发挥。,
