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1、,高中心理健康教育,义马市高中 方艳华 2013.10,认识自己，做最好的自己！,我是谁？,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式 第二级 第三级 第四级 第五级,3,人贵有自知之明 知人者智，自知者明 吾当终日三省吾身 知己知彼，百战不殆,要想成功，首先要认识自己！,青少年是在与同龄人相互交往过程中认清自我的 著名心理学家.艾里克森,在自己的心中: “我是谁？” 比如： 1.我是个 自信 的人。 2.我是个 表面坚强内心脆弱 的人。 3.我是个 刚上高中 的人。 ,（课堂活动） 用五分钟时间，在一张白纸上分组（每一组10个句子）写下： 第一组: 自己眼中的“我”是个 的人。 第二
2、组：别人眼中的“我”是个 的人。,课堂展示： 根据自愿原则，把大家写好的文稿无记名进行收集。选出其中的部分文稿进行展示，评价。,审视自我：这些问题，你有么？,1.对父母过分依从 2.自私自利，只扫自己门前雪，不顾他人瓦上霜。 3.心胸狭窄，不宽容，眼界不开阔。 4.没有责任感，尤其是男生。 5.情绪不稳定，喜怒无常，大起大落。 6.为了短暂的快乐而不择手段。 7.对自己，对他人，对世界没有一个正确的认识，稀里糊涂说话， 拖拖拉拉办事。 8.学习不刻苦，劳动不认真。 9.没有知心朋友，不能够与别人和睦相处。 10.畏手畏脚，小里小气，因为胆小和懦弱不愿意走向社会。,这些不利因素，将成为你成功路上
3、的绊脚石。 为了自己，你应当努力避免！,总结： 客观看待别人对自我的评价， 经常地总结别人对自己的评价和自 己对自身的认识，及时地反省修正 自己的言行，以积极的心态面对人 生的每一天，才能不断完善自己的 品格，心性，才能不断走向成熟， 拥有完美的自我！,人是自己性格的设计师 和创造师 -培根,现在，面对学习和生活，我 （ ）,填写一个描写情绪或行为的词语,自信 轻松 紧张 迷茫 失落 微笑。,人与人之间只有很小的差异，但这种很小的差异却往往造成巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。 拿破伦.希尔,心态,行为,结果,情绪,积极的心态，成功的一半！,积
4、极的心态.积极的选择对每个人来说都非常重要，因 为任何事情都有两面积极的一面和消极的一面，每人都 有优点和缺点，这也是两面。既然有两面，就需要我们去选 择。我们从早到晚都在做着选择的事情，比如看见老师和同学，是微笑招呼还是形同陌路？清晨是立即起床还是睡懒觉 ？作业是及时完成还是一拖再拖？一次考试失败是懊悔许久 还是迅速摆脱阴影东山再起？无数成功的事例告诉我们，积 极的选择可以帮助人树立自信，克服自卑，还可以帮助人克 服忧虑和烦恼，调整心态。,如何调整自我？拥抱阳光般的生活。 如何让每一天的自己都生机勃勃？,1、学会微笑,莎士比亚曾说：“如果你一天中没有笑一笑，那你这一天就算白活了。” 心理学家
5、认为：“会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。” 希望同学们从现在起让自己微笑起来，微笑着走进校门、微笑着向你遇到的每一同学或老师点头示意，微笑着面对每一道试题。你会发现，从你微笑的那一刻开始，你的心情会变得开朗起来。这是因为人的身心是相互作用的。 当我们心情抑郁的时候，我们的面部表情就会阴沉，反过来亦然，当我们以微笑面对困难时，我们的心情也会随之积极起来。,浩瀚宇宙，苍茫大地，过去，现在，未来，茫茫人海，只有一个我！,我并不完美，可我独特！,我肯努力，我一定行！,2、接纳自己，爱自己！,接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。 面对挫折时，不要采取责备和逃避的态度，因为这样会削弱
6、斗志，无益于问题的解决。而遗忘的结果是越想忘却越忘不掉。并不是考试失败的成绩影响了人的心态，要知道正是人的心态影响了成绩。 真正的自信来自自我的悦纳。悦纳自己就是接受自己目前的状态，并报以积极的态度直面它，做到不责备、不逃避、不遗忘。 只有真正的悦纳自己，人才会超越自身的束缚，释放出最大的能量。,3、心怀积极的想法，并努力付于行动。,课堂活动: 学生朗读案例并进行讨论,问一问自己： 如果你是故事的主角，你会有什么心态？ 你又会采取什么样的行动？,如果你正在郊游，天突然下起了雨， 你会怎么看？ 是埋怨天气，让心情变的比天气还糟？ 还是面带笑容的感谢老天让你看到了 雨中的郊外美景？,人不能左右天气
7、，但能左右自己的心态！,4、学会不再埋怨,选择自己的态度 纳粹德国集中营的幸存者维克托-弗兰克尔说：“在任何特定的环境中，人们还有一种最后的自由，就是选择自己的态度。” 有3个人要被关进监狱3年，监狱长满足他们每人一个要求，美国人爱抽雪茄，要了三箱雪茄，法国人最浪漫，要一个美丽的女子相伴，而犹太人说，他要一部与外界沟通的电话。3年后，第一个冲出来的是美国人，嘴里鼻孔里塞满了雪茄，大喊：给我火，给我火！原来他忘了要火。接着出来的是法国人，已经孩子成群。最后出来的是犹太人，他紧紧握住监狱长的手说：这3年来我每天与外界联系，我的生意不但没有停顿，反而增长了200%，为表感谢，我送你一辆劳斯莱斯 ！,
8、5、自律、坚持,自律，是另一种快乐！ 别人在看电视、看电影的时候，你能否去学习？别人在娱乐的时候，你能否去学习？别人在睡懒觉的时候，你能不能早点起来？这一切，就是你为成功必须要付出的努力。,选择你的目标，放弃与此无关的一切东西，坚持到底，永不放弃，直至成功。,闭上眼睛： 想一想以下几个问题，请在心中给自己一个答案。 1. 今年十五六岁的你，想象一下三年后的自己在什么 地方？在做什么？ 2. 25岁的你应该是什么样子？ 3.现在你的每一天应该怎么度过？,美好的未来，在自己的手中，迈向未来 的路始于今日今时，行于此时此刻！,认识自我，看重自我，实现自我，我潜力无穷！ 做最好的自己，我的存在会让这个世界更加美丽！更加精彩！,从现在开始做最好的自己！加油！,谢谢，再见！,
