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1、节气与养生,福建医科大学附属第二医院 中医科 崔闽鲁,黄帝内经云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”！(养生、管理、为医、）,养生、为医、管理、治国？,譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”！ 不治已病治未病。(上工） 不治已乱治未乱。（领导） 病了找谁?自己？中医？西医？（整体） 养生找谁？兴业？他们说？(秘诀、秘方） 养生男与女有何不同？ 前两天中央电视台播的军训中学生晕倒10%他们只是须养生吗？,生理特点,女 人 似 水,大家知道女人属水的道理吗？ 渊源：女子属阴，一生的经（月经）、带（白 带）、胎（十月怀
2、胎）、产（产子）、哺乳都要 消耗身体的阴津精血而易阴血亏虚。 要保持青春亮丽就要注意“养血育阴”，为了美容要及时皮肤保湿。（肺与大肠相表里、肺主皮毛）,男子以精为本 肾藏精，精以藏为顺 以精为用，精良则肾不虚 调养上重视固肾、调补肾气 （冬虫、鹿茸、海马、海狗肾丸）,女子以血为源 经、带、胎、产均与肝血关系密切 肝血足则经带调、胎产顺 血以通降为顺 调养尤重疏肝调血 （阿胶、燕窝、雪蛤、鹿胎膏）,生理特点,男 女 有 别,何为健康？谁最需要养生？,有人认为“健康就是没有疾病”，这实际上是健康的一种消极定义，健康除了无病还要过的快乐、有自我、好心情。“安愉人生”身安于外、心愉于内、心身和一。(癌
3、症患者的健康） 社会生活的良好状态活的不累？过的有意思吗？如何活健康？,养生源于何处,养生是指依据中医理论为基础，运用调养心神、导引气机、四时（春、夏、秋、冬）调摄、食药调补等方法，达到保养生命、增强健康体质、预防减少疾病，从而达到延年益寿的目的。（正气存内邪不可干） 养生基本原理“天人合一”“阴阳平衡”“身心合一”。我们的祖先认为：人体生于天地间如鱼儿在水中，人无时无刻不受天地、四时气象的影响。鱼时时刻刻受水的哺养，养生保健随四时气候寒温变化而调养。,养生源于何处,阴阳平衡是人体健康的最佳状态，养生的目的就是调理时刻变化中的人体阳阴平衡的天枰。也是中医医治疾病、调养人体所追求的“阴平阳秘”（
4、阴阳平衡、阳气固守） 阴虚不足则补阴以平阳，阳虚则壮阳以和阴。（秋燥口干阴虚补平） 所以说养生就是顺应四时调理阴阳平衡的过程。,黄帝内经与气象医学与节气,“夫百病之所始生者，必起于燥、湿、寒、暑、风、雨。” “邪气者，常随四时之气血而入客也。” 可见影响人体养生、保健、身体健康的主要因素有二 其一：四时气候不同变化的风寒暑湿燥风外界因素 其二：四季不同气候特点人体为了适应，需自身调 节气血阴阳偏颇消长 内经,黄帝内经与气象医学与节气,如要掌握中医的养生、防病、治病的秘诀，一定要根据四季节气的变化，顺从天地气象节律来调养人体，使“天人合一”，才能达到治本之策。 从其阳阳之根本，保持身体内外对环境
5、与自然的协调统一，顺时（看时）养生才能得到中医养生真传。,黄帝内经与气象医学与节气,人体的生理活动、病理变化、疾病的诊断及治疗、预后和保健、防病等，均与自然界的气象变化有着密切的关系。,比如春夏秋冬之交，寒热交替、气候的突变会使一些适应能力差的人容易患病，如老年、儿童、慢性病者。节气之交也是体衰病重人易死亡的节气（清明）。一些过敏性疾病、呼吸系统、心脑血管疾病、风湿关节病、传染病、精神病的发病、愈后都和气候、节气有密切的关系。,“心身合一” ，人体是不可分离的整体，养生要保养身体，也要注意修炼心灵心理的健康，两者缺一不可。（失眠心理免疫肿瘤）,二者合而为一为养生之道 保养生命、摄养身心使之长寿
6、。 顺应自然天气,四季气象与人体保健,人体是一个有机的整体，人生于自然，依赖自然界的空气、食物生存。 人的生命活动规律必然要受自然环境、四季气象变化的影响和制约。（秋冬雾霾） 人体要不时的作出相应的反应变化才能顺应自然（现代阳虚）。,四季气象与人体保健,四时之太过气（邪气），更易伤相通应的脏器。 如夏火伤心、秋燥伤肺。春主生发太过则伤肝而癫狂“桃花疯”。春生发蚊虫、毒疫也发狂，这几年的大瘟疫大家该记忆犹新吧？“非典”、“禽流感”、“北京秋天燥雾霾”、“海南的楼市冬寒”“上海的老人追天然环保” 所以说人体要养生保健、防病延年益寿，就必须顺应自然季节的变化来调配生活衣着、起居、饮食、精神，要依照四
7、时气象规律保养自己，因势利导，才是养生保健的基本原则。近来的雾霾,雾霾，雾和霾的统称。但是雾是雾，霾是霾，,二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物，这三项是雾霾主要组成。 北京监测的是细颗粒物（PM2.5），也就是直径小于等于2.5微米的污染物颗粒。这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属、多环芳烃等有毒物质的载体。 汽车尾气、工业排放出的废气也是一大要素建筑工地和道路交通产生的扬尘。?,自我防护肺癌皮肤,1、雾霾天气少开窗 2、外出戴口罩 3、饮食清淡、多喝水。 4、空气过滤器。 5、饮食,常吃什么好,樱桃：性温热。去除体内毒素及不洁体液、对肾脏有排毒作用、通便、保护心脏健康。 蜂蜜：味甘，性平，自
8、古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。含VB1、VB2、VC、VD、VE、优质蛋白质、钾、钠、铁、磷、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜、防治心血管疾病和神经衰弱有显著疗效 多吃菌类,（香菇性平益气补血、金针菇性凉益气通便、红菇性温补虚养血、滋阴、解毒）菌类多半有抗癌预防肿瘤的效果,常吃什么好,海带：咸寒。富含甘露醇、藻胶酸、尼克酸、蛋白质、脂肪、粗纤维、VB、VB2、VC、碘、钙、磷、铁等。 有软坚散结、化痰利水、排毒通便的功效，能加速病变物和炎症渗出物的排出、防止动脉硬化、吸收排除血管里的胆固醇、治疗肿瘤、药物中毒、等，更有利于男性前列腺和肾脏的健康。 海带中的褐藻酸
9、能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用此外，海带对进入体内的有毒元素镉也有促排作用。,常吃什么好,木耳：性平。富含碳水化合物、胶质、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、VB1、VB2、VC、蛋白质、铁、钙磷等。有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效，能将残留在体内的粉尘杂质排出体外。（黑白） 猪血：味甘，性温。富含VC、VB2、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等。具有解毒清肠、清尘、补血美容之功效； 猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒清肠分解物，能将有害粉尘及金属微粒排出体外。 适合症状：长期接触有害有毒粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，另外，猪血富含
10、铁，对贫血而面色苍白者有改善作用。（红）,常吃什么好,牛奶：性平。 牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险； 牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉； 牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率； 牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生； 牛奶中的镁能使心脏耐疲劳； 牛奶中的锌能使伤口更快愈合； 牛奶中的维生素B能提高视力； 常喝牛奶能预防动脉硬化； 牛奶含钙量高，吸收好； 睡前喝牛奶能帮助睡眠； 牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。,春季气象与人体,春生、夏长、秋收、冬藏。春天是一年中最关键的时刻。 春天，阳光普照，处处生气蓬勃，一切生物欣欣向荣，人体也是万物
11、之一，与自然相对应。经过一个冬季的休眠消耗，在春季开始苏醒，新陈代谢等功能也逐渐加强，对补充营养的要求增加，供给机体活动、生长、发育之需要，如能顺应节季，在春季选用相应的进补方法，调理身体，对健康是很有益的。,春季发陈,春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，从使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。-黄帝内经,春季发陈,一年之初春节三个月的自然气候特点是“发陈”，即推陈出新。 春阳生发，天地间的万物复苏，一片生机。人体五脏六腑也顺应春天自然的生发朝气。 立春后大地寒气渐散，阳气开始回生，白昼变长，黑夜变短，利于万物生长。人体的作息也应“夜卧早
12、起”晚睡早起，广步于庭院舒展肢体。动则身体气血顺畅，有利于应春天生发之气助身体内阳气生发。,春季发陈,一年之计在于春，一日之计在于晨 。“春晨”之时，正是养生生发阳气来固卫身体、保养身体的好时光。如懒床、春晨不起则不利于生发阳气，而浊阴易困使体内阳气不升。冬阴困窍人就易出现懒软无力，昏沉欲睡，心情压郁，体虚易感邪、头晕、气短、动则汗出的阳虚卫气不足的春困表现。（春游） “被发缓形，以使志生”就是要人们在广步于庭院时要披开束发，松缓衣带，让形体舒展，无拘无束的舒展筋骨才更有利于阳气生发。就如身穿炼武宽松服、足踩无束软底鞋，在春光明媚的晨曦中舒缓地打着强身健体的太极、跳健身舞，人之志意于此而生发。
13、,春季发陈,人体的阳气如能随春天 “发陈”推陈出新而不压抑，那夏天就少病灾。如春天阳气没有升起来，夏天就怕寒凉，易腹泻、伤风、感寒，这就是春阳不升，夏阳该长而不长，阳气不足就会出现阳虚生寒的病症。 不但在春生之重要助生发，而且还要注意“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。不杀、不夺、不罚均是强调在春天阳气初生如幼芽初长不可夺，幼子不可重罚，幼子不耐邪毒、药毒。春天饮食、用药要注意辛散疏理不及（四季不同治感冒方），平抑生发太过。（这些道理也是上工辨证施治、理法方药要牢记于心的，可悲的是时下，下工当道，上工难寻?）。 固护初升阳气要多给予滋养的固护、关爱，才能使身体如春天欣欣向荣、生发无穷，迎来夏、秋
14、、冬季的繁荣。,春“风”主气，风为百病之长,风、寒、暑、湿、燥、火是自然界六种不同的气候变化，但这“六气”太过就是致病之邪，中医叫“六淫”，也是外感病邪的统称。 春“风”主气，风邪侵害人体多从皮毛、上窍而入，是六淫中最主要的致病因素，常是寒、暑、湿、燥、火诸邪依附于风邪而侵入人体致病。故称“六淫之首”。又“风为百病之长”，（长者，首领也）。,春“风”主气，风为百病之长,春天寒温不定，万物生长，万虫也复苏，自然中的生物致病菌、病毒、蚊、虫也顺应这个规律在冬季的密藏冬眠后，春季开始生发繁殖。它们在冬季的饥冻后复苏特别饥渴狂恶，可引发多种传染病、流行性疾病，如感冒、流感、麻疹、水痘、扁桃体炎、肺炎等
15、。 冬去春来，人体经过阳气内收、闭藏的严冬，体力、免疫力下降，春天开始生发，新陈代谢增强，一些体弱多病者、老人、小孩难适应变化而易患病，久病、旧病易复发。,气候特点与饮食调理,饮食、药物的五味入胃后各有它所喜欢的脏腑，如酸入肝，养肝柔肝；辛入肺，宣散肺气；苦入心，宁心安神；咸入肾，固肾；甘入脾，补养脾气增强脾功能，吸收营养物质而强身健体。 孙思邈古代养生大家说过：春季要“省酸增甘，以养脾气”。 五脏中“春旺于肝”，肝脏功能活动在此季节偏旺盛。酸味是入肝补肝，肝得酸养则更旺，易克脾，影响脾运化吸收营养，而甘味则是入脾养脾。 所以春季在饮食、用药要注意“省”“少”酸，防肝过旺伤脾，而应增加甘平，补
16、脾养脾胃，增强营养的吸收。,气候特点与饮食调理,在春季更要增加营养，使人体在冬季损耗的能量及时得到补偿。 中医认为“春以胃气为本?”，因此不管是食补还是药补，应有利于健脾和胃、补中益气，以保证营养能被顺利而充分地吸收。,春季“老病”、“旧病”易复发，因此应针对原有慢性病，给予有关的食物、药物加以防治。食补性以甘味平和为主，少吃辛辣温热油腻，以免在春夏气温上升的情况下加重内热，伤及人体正气）（养殖食物）（反式脂肪垃圾食品） 。,药补,春天可以选择“长寿饮”、“洋参三七粉”来调补身体。,长寿饮,组成：黄芪、红枣、枸杞。 每日放入保温杯用开水反复冲服。 我第一次接触本方是在十几年前，一好友生活在香港，他体弱多病，听说台湾一有盛名的老和尚有一“秘方”轻不外传，只给有善心的求治者。很多台湾人饮用后受益匪浅。为了这秘方他亲自到台湾，经过多方努力才求回本方，来问我他是否适合饮用。当时经过我对友人的辨证，认为他十分适合服用本方，就叫他饮用一段时间，过后我也将这秘方用在不少患者身上
