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1、常见运动损伤的 预防和处理,泌阳县马谷田镇 中心学校 刘金仁,教学目标：,1了解运动损伤的原因。 2 知道运动损伤预防与救治。 3 能做到在日常生活、学习、锻炼中避免运动损伤的发生。,教学重难点,教学重点：1造成损伤的原因 2一般治疗方法 3运动损伤的预防 教学难点：1运动损伤的检查 2运动损伤的处理方法,概 述,什么是运动损伤？ 人体在体育运动过程中所发生的损伤，即称之为 运动损伤。 运动损伤带来的负面影响 它不仅仅影响个人的身体健康、学习和工作，同时不能参加正常的训练和比赛，妨碍运动成绩的提高，缩短运动寿命，严重者还可使人致残、死亡，对开展体育运动造成不良的社会影响和心理影响，给人的日常生
2、活带来不便。,造成运动损伤的原因：,1.认识不足，措施不当。 对运动损伤预防的重要性认识不足,未能 积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。 2、准备活动不足： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体个器官功能不能适应将要进行的体育运动。,3、不良的心理状态： 如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥； 在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫 不决和过分紧张等。,4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不 正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易
3、发生损伤事故。,5、不良的气候变化。 如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水； 在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。,6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。,造成运动损伤的原因：,常见运动损伤的分类,按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类 1、开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。 2、闭合性损伤 伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通。例如，挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。,常见运动损伤的分类,按损伤的病程分类 1、急性损伤 直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般
4、较短； 2、慢性损伤 按病因分为两类： 陈旧伤：急性损伤后因处理不当而致反复发作； 劳损伤：由于局部运动负荷量安排不当，长期负担过重超出 了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。 病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长,学生讨论：,请同学们想想，在你们进行体育锻炼的过程中，都遇到过那些运动损伤？ 大家遇到的运动损伤都有什么样的感觉？你们是怎么样处理的？,五、常见的运动损伤与处理,1、擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理： A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要 涂上消毒药水（碘伏等）即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，
5、减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。,2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理： 应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 3、扭伤、拉伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。,4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下
6、组织、肌肉、韧带或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理同（3）。,5、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。） 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请医生矫治。,6.骨折（骨的完整性受破坏）,常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。,7.肌 肉 痉 挛,特征：肌肉僵硬、疼痛难忍、抽筋，是肌肉 持续不自主的强直收缩。 部位：常见小腿腓肠肌，足底屈拇
7、肌和屈趾肌。 原因：1大量的排汗 ；2肌肉快速连续收缩； 3寒冷的刺激 处理：牵引痉挛肌肉；点掐或针刺涌泉穴；局部按 摩、点穴或针刺；及时休息； 预防：加强体育锻炼，提高身体适应性；充分准备 活动；及时补充水分、盐水和维生素B1；疲劳时不进行体育活动；,如何在锻炼中预防,1、穿合适的运动鞋、运动服： 防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适； 2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习： 肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节 3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做： 腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等 4、避免过度牵拉颈部和背部肌肉 5、保持运动肌群的用力平衡 6、避免脊柱同时伸展和旋转 7、提高思想认识,如
8、何在锻炼中预防,8、 避免运动强度过大 9、 选择适合自己身体条件的运动项目 10、 避免一次锻炼的持续时间过长 11、 不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 12、 作好整理放松运动： 深呼吸；各大肌肉群的放松； 13、 使用支持、保护关节的用具： 护膝；护腕；护踝；护肘等,运动创伤的处理原则：,止血的处理方法 骨折的处理方法 搬运伤员的方法 晕厥的处理方法,出血的处理方法,原则:1、判断出血部位； 2、判断出血的程度； 3、提出暂时止血的方法；4、送伤员到校医务室； 止血的方法:1、冷敷；2；抬高伤肢；3、加压包扎； 4、加垫屈肢止血；5、手指直接指压； 6、间接指压；（如图） 注意点：1、止血
9、要及时；2、止血用具要清洁、干净； 3、止血时要患者冷静，镇定； 4、止血后用正确的方法将患者送往医务室；,紧急止血方法：,鼻出血,压迫桡动脉,压迫股动脉,压迫尺桡动脉,压迫指两侧,肘部或上肢出血,小腿出血,夹垫屈肢,骨折的处理方法,原则：1、防治休克； 2、就地固定，避免不必要的移动； 3、先止血再包扎伤口； 急救固定：锁骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折； 股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折； 胫骨骨折； 注意点：1、固定选用的夹板、木棍长短、宽窄要适宜， 使骨折处上下两个关节都固定； 2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤； 3、固定要牢固，避免错位； 4、及时送往医院。,骨折的处理方法：图示,搬运伤员的方法,背 负 肩 抗 担 架,课堂拓展训练,1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕 破，膝盖流血严重，怎样处理？ 2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝 扭伤应当怎样处理？ 3、在足球运动中，由于别人的冲撞，腰部急 性扭伤，怎样处理？,小 结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生要做到: 1、加强思想教育，认真贯彻“预防为主”的思想 2、合理安排运动负荷 3、认真做好准备活动 4、合理安排训练和比赛 5、加强易伤部位的练习 6、加强医务监督工作,2019/4/19,27,GOOD BYE,谢谢！,
