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1、讲师介绍,周子淳 中医学临床专业 NLP简快执行师 上海市首届管理咨询师 盐城人才金港高级讲师 研究领域： 职场EQ减压，品牌课程：职场减压四部曲 企业危机管理，品牌课程：NLP高级沟通 通用技能，品牌课程：魅力培训师培训TTT,认识压力1,A.压力带来的负面感受 B.压力带来的负面后果,A.压力带来的积极感受 B.压力带来的快乐体验,认识压力2,压力与工作绩效关系:ATC理论,如何找到和发现自己的A点,1、 2、 3、,T点如何调整？,1、心智模式： 2、多经历事情：包括 3、控制,如何找到和发现自己的C点,1、 2、 3、,常见的自发压力反应,1、 2、 3、 4、,人生大舞台.,乏力区,
2、危险区,活力区,高压区,A,C,T,ATC四象限理论研发人及版权所有人：周子淳老师,4个区与什么有关,A、应激 B、期望 C、压力源：与人生阶段和财富密切相关,特定的激素分泌 肌肉紧张 心跳加快 外周血管收缩 血液凝固机制发生作用 消化活动停止 储存的糖和脂肪进入血液 瞳孔放大、听力敏捷 ,生理反应,提高神经系统活动水平 准备用力活动 保证身体血液供应 大量血液供应到需要部位 避免因受伤而流血过多 血液输送到大脑和肌肉 提供紧急能源供应 做好战斗准备 ,作 用,A 生理反应与行为的联系,11,生活应激事件,B 期望与压力,压力适中,压力小,压力非常大,C 调控压力，从分析压力源开始,Socia
3、l isolation 缺乏人际支持 Think unrealistically 想法不切实际 Rigid body 身体紧张 Emotional repressed 情绪压抑 Self-neglect 忽略自己的需要 Sensory overload 感官刺激过度,14,资产,负债,0,+,18,30,25,20,27,35,40,70,60,50,80,90,100,年龄,24,职业生涯财富曲线图 来源：网络，周子淳整理,乏力区,1、 2、激发动机 3、策略,压力管理的目的,活力区,提问,如何识别自己的活力区 如何识别他人的活力区 如何扩大自己的活力区,如何身心合一,1、 2、 3、,19
4、,人际交往的“潜”规则,1、转换脸谱 世事洞明皆学问，犹如钻石的多棱多面 2、人际银行 人情有价，建立长久的利益才是关系紧密之道 3、人脉水库 人情其实无债，注意付出与收取的平衡,20,养生,五行与自然/人体,春天 肝 嘘 怒 夏天 心 呵 喜 长夏 脾 呼 思 秋天 肺 咝 悲 冬天 肾 吹 恐 三焦 嘻,六 字 诀,养生的早餐,1 豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的人。 2 纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错。 3 早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人。 4 粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补。 5 果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。注意：早餐不要喝冰的
5、，伤身体。,八种美食清除身体垃圾,1、柠檬-美白 消除雀斑； 2、酸奶-排毒养颜； 3、地瓜-预防便秘，降胆固醇、血脂； 4、绿豆-清热解毒、除湿利尿； 5、黄瓜-清热解渴、利水消肿； 6、黑木耳-排毒解毒、清胃涤肠、和血止血，防治缺铁贫血； 7、莲藕-健脾开胃、养血止血； 8、白萝卜-促进排便，利于减肥,清理身体，增强活力的果汁,300ml胡萝卜+200ml苹果汁 精力明目 500ml黄瓜 排毒 500ml冬瓜+柠檬1个 减脂 500ml芹菜 通便 500ml苦瓜 清火排毒 难以适应苦味或胃寒的 200ml苦瓜+100ml苹果 500ml梨 解油腻 减脂,26,3、调整语言模式：换框法,同一件事情里面总有不只一个意义包含其中。找出其中最能给自己帮助的积极意义，便可以把事情的价值改变，使事情由绊脚石变为踏脚石，自己因而有所提升。,换框法练习1：,我不行/能 我性格内向 我胆子太小 我很懒 我没有音乐细胞 我总是笨手笨脚的 我记性不好 我害怕与人交往 我不大合群 我身体吃不消,换框法练习2：,我头脑反应比较慢 我脾气不好 我容易紧张 我字写得挺糟糕 我长得不漂亮 我总是这么倒霉 我口才不好 我就是这样的人 我老是精力不济 我老了,高压区的调整策略,1、 2、 3、,高压区和活力区的区别和联系,
