《体育概论-第四章体育手段分析课件》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育概论-第四章体育手段分析课件（38页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第四章 体育手段,2019/4/19,2,一、体育手段 methods of physical education and sport,指的是人们为了锻炼身体，增强体质，以及提高运动技术水平所采用的多种内容和方法的总称。这些内容和方法即是按照一定的要求和程序组合起来的身体运动，以及辅助这些练习的自然力锻炼和卫生学方法。体育手段的本质特点是人的身体运动，肌肉活动。体育手段脱胎于人类的各种社会生活行为，如生产劳动、军事技能和生活技术等，在人们的体育时间中不断提炼和完善，并随着社会的进步而不断发展，使之源于生活，却高于生活，更有利于人们用来锻炼身体和发掘身体的潜力。各民族均有自己的体育手段，但会在其
2、他民族中传播。新兴的体育手段也会在不同时代流行。,2019/4/19,3,体育手段可分为身体运动手段、身体娱乐手段、竞技运动手段、健美体育手段、实用体育手段和体育的辅助手段等。也可将体育手段划分为游戏、球类、田径、体操、舞蹈、探险、野外活动、武术、保健养生等几类。体育手段的定义十分宽泛，一个具体的体育动作到动作的组合，到运动项目，直至一种健身活动体系，均可称为体育手段。,2019/4/19,4,二、身体运动的分类 （体育核心手段）p85 classification of body exercise,把多种多样的身体运动，根据其性质、作用、形式以及使用的场地、器械等条件所进行的区分和归纳 如按
3、基本活动技能可分为：走、跑、跳跃、攀登、爬越、悬垂、支撑、负重等练习； 按身体素质可分为：速度、灵敏、力量、耐力和柔韧等练习； 按人体结构可分为：上肢、下肢、腰背、头颈和全身等练习； 按运动解剖学的专用名词可分为：内收、外展、旋内、旋外运动等；,2019/4/19,5,此外，也有按各运动项目的技术结构划分的，如器械体操中的静止用力和摆动动作，足球运动中的踢球、停球、运球、顶球、抢截球等； 还有按练习对解决任务的意义大小分为：基本练习和辅助练习； 按难易程度分为：简单和复杂练习；按负荷大小分为：小、中、大运动负荷练习等。 各门学科根据其自身的研究需要，各有其独特的分类方法，如生理学中，按肌肉工作
4、特征分为：动力性与静力性练习两大类；按动作结构特点分为：周期性、非周期性和混合性三类；按肌肉工作强度分为：最大（极限）、次最大（极限下）、大、中等强度四类。采用何种方法分类，均以所解决的问题为依据。,2019/4/19,6,三、身体运动要素 physical exercise essentials,指构成身体运动的基本因素。包括身体姿势、动作的轨迹、动作的时间、动作的频率、动作的速度、动作的力量、动作的节奏等。任何练习的完成都与这些要素有着直接的联系。由于各个练习特点不同，故各有所侧重，或仅表现出其中某些方面，如：静止用力练习，力量要素特别突出。分析和研究这些要素，有助于提高体育教学与训练的质
5、量，收到锻炼身体更好的效果。,2019/4/19,7,1.身体姿势 body posture,指身体及身体各部分在练习的各个阶段所处的状态和位置。它属于动作的空间特征。一个完整练习的技术过程可分为：开始姿势、练习过程中的姿势和结束姿势三部分。开始姿势是在做动作之前，身体及身体各部分所处的准备状态，它是为身体运动创造最有利的条件。有静止性的，如徒手体操的预备姿势，足球守门员的等球姿势等；也有动力性的，如推铅球的滑步，跳高的助跑等。,2019/4/19,8,2019/4/19,9,练习过程中的姿势是指：身体在完成主要动作时的活动（移动）状态，它对练习效果与成绩有很大影响。周期性项目练习过程中的姿势
6、要求较稳定，如游泳的水平姿势，速度滑冰中低姿势滑行等，可以减少外界阻力，使身体快速前进；各种距离的跑，要求身体保持正直姿势，以获得最大的蹬地反作用力。非周期性项目练习过程中的身体姿势较复杂，如撑杆跳高的踏跳、过杆、支撑转体，三级跳远中的三个踏跳阶段。,2019/4/19,10,2019/4/19,11,结束姿势指动作结束时，身体及身体各部分所处的状态和位置，对动作质量和效果有重要作用。在连续动作中，前一动作的结束姿势即为后一动作的开始姿势，直接影响下一练习的顺利进行。结束姿势同样有静止性的（如体操、武术项目的结束姿势）和动力性的（如各种距离跑跑完终点后的缓冲跑）之分。,2019/4/19,12
7、,2.动作轨迹 movement locus,指在做动作时，身体重心及身体某些部位的重心，或身体某一点在运动时所移动的路线。通常包括：轨迹的形式、方向和轨迹的幅度三要素。轨迹形式有直线运动和曲线运动两类。前者的方向恒定（如击剑的直刺、武术的冲拳等），后者的方向不断改变（如圆周跑）或整个身体在空中移动为抛物线（如跳高、跳远、跨栏等）；,2019/4/19,13,轨迹方向根据人体的额状面、矢状面、水平面三个面，可分为前、后、左、右、上、下六个方向。根据这六个方向进而区分出斜方向，如前上方、后下方。此外，还有以向内、向外或外部标志物来确定方向的。 轨迹幅度是指活动范围大小。一般用角度或长度来表示。身
8、体各部分的幅度取决于关节、韧带和肌肉的灵活性与弹性，不同的动作对幅度有不同的要求，只有按身体运动的特点规定相应的幅度才是最有效的。,2019/4/19,14,请描述下图太极拳起式中身体各部分运动轨迹的形式、方向和幅度,2019/4/19,15,12轨迹形式：直线；方向：向左；幅度：30cm左右（约与肩宽） 23轨迹形式：弧线；方向：向上；幅度：90 上肢：34轨迹形式：弧线；方向：向下；幅度：30cm左右 下肢：34轨迹形式：弧线；方向：向下；幅度：大小腿夹角45左右,2019/4/19,16,3.动作时间 movement duration,也称练习的持续时间，指完成动作所需的时间。它包括总
9、体时间和部分时间。练习时间的长短对练习的效果和对有机体的负荷有直接关系。有些运动项目以延续的时间长短确定成绩，一般延续时间越短，成绩越好，如各种距离的跑、游泳、自行车等；有些项目虽不以时间来确定成绩，但在其它有关因素相同的条件下，动作的时间对成绩起决定作用，如投掷项目的最后用力动作，以缩短时间增加速度来取得良好的投掷效果；自由体操、武术等则要求在规定时间内完成整套动作。,2019/4/19,17,2019/4/19,18,4.身体运动的频率 physical exercise rate,也称动作的速率，指体育活动中，单位时间内某一动作重复的次数。周期性的运动项目，如跑、游泳、划船等，步幅、划幅
10、的大小和练习的频率，对速度起决定作用。改变频率是调节运动负荷大小的重要方法之一。频率的改变，练习强度和给予人体的生理负荷也会改变。,2019/4/19,19,2019/4/19,20,2019/4/19,21,5.动作速度 movement velocity,指身体或身体的某一部分在单位时间里位移的表现。速度是完成动作的重要因素，各种练习都要求有相应的速度。动作速度可分为：匀速（整个练习过程中速度无甚变化）和变速（在练习过程中速度逐渐增加或减少，即正、负加速度）两种。整个位移的距离与练习全部时间的比值称为“平均速度”；练习每一时刻的速度变化称为“即时速度”。因此，要根据练习的特点及技术的要求确
11、定动作的速度。,2019/4/19,22,2019/4/19,23,2019/4/19,24,2019/4/19,25,6.动作力量 movement strength,指在完成动作时身体和身体某部克服阻力的能力。力量在某种程度上是人体运动的基础，任何动作的完成，都要求有相应的力量，也是人体内力和外力相互影响的结果。人体内力是指人体各部分之间互相作用下产生于身体内部的力，如肌肉的拉力、组织器官的阻力等。通常把外界物对人体的作用力叫作人体的外力。人体的外力，如人体的重力、支撑反作用力、摩擦力及外界环境的阻力。内力与外力的有机结合是取得良好练习效果的重要一环。,2019/4/19,26,2019/
12、4/19,27,2019/4/19,28,7.身体运动节奏 movement rhythm,也称动作的节奏。指动作的快慢、用力的大小、肌肉的收缩与舒张以及时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。它与动作的时间特征、空间特征和动力学特征都有关系。如：游泳时的手、脚与呼吸动作的配合，有着一定的时间间隔和用力强弱的关系。动作节奏是动作要素的综合表现。,2019/4/19,29,2019/4/19,30,2019/4/19,31,四、体育运动技术p89,（一）体育运动技术的定义 为了达到某种具体的体育目的而完成身体运动的方法. （二）体育运动技术的基本结构 技术基础:是根据动力学、运动学和节奏性的要求，
13、按照一定的顺序排列起来的各种技术环节的总称。例：跳远技术基础由助跑、起跳、腾空、落地4个环节构成。一般情况下，技术基础是不变的，但在各环节中，总有一个环节对技术动作的效果起关键、决定性作用，称技术关键。如投掷的最后用力 技术细节：是技术动作的次要特征，是技术中比较灵活的部分。在不违背技术基础的条件下，从实际出发，因人而异。,2019/4/19,32,（三）体育运动技术的生物力学特征,2019/4/19,33,身体运动的时空特征 time and space characteristics of body exercise,人所有的动作都是在空间和时间里进行的，这从运动生物力学的原理对动作要素的
14、相互关系进行科学的分析可以得出。如练习要素中的身体姿势和练习轨迹，较明显地反映了练习的空间特征。练习的时间和频率主要反映了练习的时间特征，练习的速度则反映了练习的时空结合的综合特征。,2019/4/19,34,2019/4/19,35,2019/4/19,36,（四）体育运动技术动作的质量和效果的综合评定,体育运动技术动作准确性要求在技术基础、技术环节上必须完整准确，练习符合解剖学、生理学和生物力学的要求。 体育运动技术的协调性动作连贯、节奏合理、各要素配合恰当，身体及各部分协调配合 体育运动技术力量性 体育运动技术的经济性尽量减少时间和能量消耗，是动作准确性、协调性的综合表现 体育运动技术的弹性：能加强动作美感，减缓来自对手和器械的击打力量，保证技术完成。如排球接球的缓冲；弹性的动作还能减弱人体落地时的撞击力，防止身体受伤，落地进的屈膝缓冲；还可以减弱人体的运动惯性，防止犯规。,2019/4/19,37,第三节 体育基本手段与体育运动项目,一、体育基本手段（途径）,2019/4/19,38,二、体育运动项目,作业： 介绍所了解到的体育运动项目 介绍内容主要包括其特点、分类、起源以及目前的开展情况等 以组为单位，每组派一名组员进行介绍 制作成ppt，最好是用文字和图片结合来介绍和说明,
