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1、锻炼+身心健康 经常锻炼：加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。戒烟限酒：少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。心理健康：善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。Smile At Life饮食调理1、多喝酸奶：如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。酸奶中含有养生细菌可纠正这种失衡。2、多饮开水：记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。4、经常喝茶：茶叶中的茶氨酸能够调动人体
2、的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。5、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。6、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。有益食品1、蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。2、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等，都有明显增强免疫力的作用。3、维生素：身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素，维生素因含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。4、鸡汤：能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。5、大蒜、洋葱、洋葱：大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。6、含锌食物：海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。在出现感冒症状的第一天就补锌，能够有效抑制病情，减轻症状。 7、木瓜汁：木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。8、香蕉：香蕉能够增加白细胞，每天吃1-2根香蕉。
