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1、第七章 学校卫生与健康,第一节 学校人群的特点,那么问题来了：学校卫生的主要对象是谁？ 什么年龄段被称为青少年时期？,01,青少年的生理特点,The physiological characteristics of teenagers,个子长高,来大姨妈,长喉结,长胡须,生殖器官发育,婴儿肥消失,痘痘,身高、体重的变化,性器官及第二性征发育,02,青少年心理发育的特点,The psychological characteristics of teenagers,气质性格,意志,智力,感情,童年时期的心理特点,语言,问题又来了,思考青春期后自己在心理方面有何变化,案例一 一名女生喜欢并希望一高二
2、男生保护她。她自己也知道并非是交男朋友。但她仍然想知道这名高二男生的电话号码，却又害羞说不出口。同时，她不知道男女生之间的交往是否是正常现象。因此，很害怕别的同学知道了自己的想法而被笑话。她很迷茫，又不知道应该怎么做。,1.树立正确的思想观念。喜欢一个人包括异性并没有错，这都是人很正常的想法。 2.当你对一个人有强烈的喜爱念头时，就应该从多方面去了解他的优点和不足，然后他在你心中的神秘感会逐渐消失的。 3.表达不愿意影响他，希望能共同进步的想法。 4.当有人评论时，要理直气壮的接受这一切，因为大多数人都因为不了解而进行各种猜测。这些都是人之常情，也不要因此而气愤。 5.为了双方都有一个美好的未
3、来则应该做好每天该做的事。作为一名学生应该首先把自己的成绩搞好，从而回到正常的学习生活轨道中来。,案例一 一名女生她和她的一个很要好的朋友经常吵架，她不知道两人还是不是好朋友？为了保住友谊，他们不敢相互指出对方的对与错，甚至在她的好友有偷盗自己东西的行为时，也不敢多说，近来，好友还被一群品行不良的人恐吓威胁着让陪着他们玩玩，而且让好友去干坏事，她们两个都害怕不服从会招到报复，而服从了又害怕自己变坏。因此，徘徊不定，也不知道怎么办。,1.首先明确真正的好朋友不仅仅是讲“义气”，是要互相帮助，取长补短，共同进步。 2.要知道每个人都有与别人不同的观点，要敢于接纳与自己不同的合理观点，保留自己的正确
4、观点，并采用合理的方法来证明自己的观点的正确性。 3.真正的好朋友应该为对方的健康成长着想，对方的不当行为我们都应该勇敢而委婉的提出拒绝，引导他们改正错误。 4.当好朋友在做伤害自己的事时，应该大胆提出。 5.面对不良行为的影响，应该主动向家长或者老师寻求帮助，一切不良的和不合法的行为都会受到社会的惩罚的，正义终究会压倒邪恶的。,伙伴关系密切,独立意向发展很快,自我意识迅速发展及人生理想的形成,认知社会的能力还不够强,青春发育期的心理特点,对性发育的困惑不解,第二节 学习环境对学生健康的影响,厕所,教室采暖,自然采光,教室通风,课桌椅,人工照明,教室设施及卫生要求,学校作息制度,01,02,0
5、3,04,作息制度的基本原则,学年安排,学周安排和课程表编制,一日生活制度,阅读,书写,阅读和书写,第三节 合理营养与体育锻炼,午饭吃啥？ 还减肥不？,慢跑,跳绳,瑜伽,一二三四奔健康核心内容 一、健康评估。每个人是自己健康的第一责任人。居民应定期评估自身健康状况。正常成年人至少每两年测一次血压；至少每3年测量一次空腹血糖；每五年测量一次空腹血脂；高危人群每3-6个月测量一次血压、血糖、血脂。学龄前儿童每半年，成年人每年进行一次口腔检查。 二、控烟。烟草烟雾中含有7000余种化学成分，至少69种致癌物。吸烟及二手烟雾均会危害健康。尽早戒烟有益健康。 三、控酒。过量饮酒危害健康。成年男性每天饮用
6、酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，或38度的白酒80ml，52度白酒60ml；成年女性每天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，或38度的白酒50ml。 四、减盐。食盐（钠）过多与高血压、胃癌、肾脏疾病等的发生有关。成年人每天食盐不超过6克。 五、减油。减少食用油和脂肪的摄入，有益于预防肥胖和心脑血管疾病等慢性病。成年人每天烹调油应控制在25-30克。提倡使用定量油壶，选择合理的烹调方法。,六、减糖。摄入过多的添加糖会增加龋齿、超重肥胖等风险。成年人每天对添加糖的摄入量应少于50克，最好控制在25克以下。提倡不喝、少喝含糖饮料，少吃含
7、糖量高的糕点，烹饪时少加或不加糖。 七、健康心理。心理健康是全面健康的重要方面，心理问题可防可治。当感到自己的心情持续不快时，应及时进行心理自我调适，并及早去专业机构进行咨询和治疗。 八、健康体重。成年人的健康体重标准指数（BMI = 体重（kg）/身高2（m2）处于18.5-23.9 kg/m2 之间，并且男性腰围不超过85厘米，女性腰围不超过80厘米。维持健康体重，要注意吃动间的平衡。健康成人每日身体活动量应达6-10个千步活动量。提倡10个网球的饮食：将每天的膳食分成4大类，肉类不超过一个网球大小；主食(米、面、谷类等)相当于两个网球大小；保证三个网球大小的水果；不少于四个网球大小的蔬菜
8、。 九、健康口腔。自我口腔保健和专业口腔保健是维护口腔健康的基础。提倡早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线清洁牙缝，每年洁牙清除牙菌斑。适龄儿童需及时进行窝沟封闭。 十、健康骨骼。人的各个年龄阶段都应当注意骨质疏松的预防。富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食有益骨骼健康。每天进行有氧运动及适当的力量型运动和柔韧性运动，可以减缓骨质流失。,第四节 青少年常见健康问题及护理,近视眼,过去。,现在,少玩手机！ 少玩电脑！,沙眼,龋齿,刷牙才是硬道理！,脊柱弯曲异常,心理卫生问题,学业,情绪,品德行为,顽固性不良习惯,心理问题五大行为表现,青春期,艾森克人格问卷（） 1 .你是否有许多不同的业余爱好？ 2 .你
9、是否在做任何事情以前都要停下来仔细思考？ 3 .你的心境是否常有起伏？ 4 .你曾有过明知是别人的功劳而你去接受奖励的事吗？ 5 .你是否健谈？ 6 .欠债会使你不安吗？ 7 .你曾无缘无故觉得“真是难受”吗？ 8 .你曾贪图过份外之物吗？ 9 .你是否在晚上小心翼翼地关好门窗？ 10.你是否比较活跃？ 11.你在见到一小孩或一动物受折磨时是否会感到非常难过？ 12.你是否常常为自己不该作而作了的事，不该说而说了的话而紧张吗？ 13.你喜欢跳降落伞吗？ 14.通常你能在热闹联欢会中尽情地玩吗？ 15.你容易激动吗？ 16.你曾经将自己的过错推给别人吗？ 17.你喜欢会见陌生人吗？ 18.你是否
10、相信保险制度是一种好办法？ 19.你是一个容易伤感情的人吗？ 20.你所有的习惯都是好的吗？,艾森克人格问卷（） 21.在社交场合你是否总不愿露头角？ 22.你会服用奇异或危险作用的药物吗？ 23.你常有“厌倦”之感吗？ 24.你曾拿过别人的东西吗（那怕一针一线）？ 25.你是否常爱外出？ 26.你是否从伤害你所宠爱的人而感到乐趣？ 27.你常为有罪恶之感所苦恼吗？ 28.你在谈论中是否有时不懂装懂？ 29.你是否宁愿去看书而不愿去多见人？ 30.你有要伤害你的仇人吗？ 31.你觉得自己是一个神经过敏的人吗？ 32.对人有所失礼时你是否经常要表示歉意？ 33.你有许多朋友吗？ 34.你是否喜爱
11、讲些有时确能伤害人的笑话？ 35.你是一个多忧多虑的人吗？ 36.你在童年是否按照吩咐要做什么便做什么，毫无怨言？ 37.你认为你是一个乐天派吗？ 38.你很讲究礼貌和整洁吗？ 39.你是否总在担心会发生可怕的事情？ 40.你曾损坏或遗失过别人的东西吗？,艾森克人格问卷（） 41.交新朋友时一般是你采取主动吗？ 42.当别人向你诉苦时，你是否容易理解他们的苦哀？ 43.你认为自己很紧张，如同“拉紧的弦”一样吗？ 44.在没有废纸篓时，你是否将废纸扔在地板上？ 45.当你与别人在一起时，你是否言语很少？ 46.你是否认为结婚制度是过时了，应该废止？ 47.你是否有时感到自己可怜？ 48.你是否有
12、时有点自夸？ 49.你是否很容易将一个沉寂的集会搞得活跃起来？ 50.你是否讨厌那种小心翼翼地开车的人？ 51.你为你的健康担忧吗？ 52.你曾讲过什么人的坏话吗？ 53.你是否喜欢对朋友讲笑话和有趣的故事？ 54.你小时候曾对父母粗暴无礼吗？ 55.你是否喜欢与人混在一起？ 56.你如知道自己工作有错误，这会使你感到难过吗？ 57.你患失眠吗？ 58.你吃饭前必定洗手吗？ 59.你常无缘无故感到无精打采和倦怠吗？ 60.和别人玩游戏时，你有过欺骗行为吗？,艾森克人格问卷（） 61.你是否喜欢从事一些动作迅速的工作？ 62.你的母亲是一位善良的妇人吗？ 63.你是否常常觉得人生非常无味？ 64
13、.你曾利用过某人为自己取得好处吗？ 65.你是否常常参加许多活动，超过你的时间所允许？ 66.是否有几个人总在躲避你？ 67.你是否为你的容貌而非常烦恼？ 68.你是否觉得人们为了未来有保障而办理储蓄和保险所花的时间太多？ 69.你曾有过不如死了为好的愿望吗？ 70.如果有把握永远不会被别人发现，你会逃税吗？ 71.你能使一个集会顺利进行吗？ 72.你能克制自己不对人无礼吗？ 73.遇到一次难堪的经历后，你是否在一段很长的时间内还感到难受？ 74.你患有“神经过敏”吗？ 75.你曾经故意说些什么来伤害别人的感情吗？ 76.你与别人的友谊是否容易破裂，虽然不是你的过错？ 77.你常感到孤单吗？
14、78.当人家寻你的差错,找你工作中的缺点时,你是否容易在精神上受挫伤？ 79.你赴约会或上班曾迟到过吗？ 80.你喜欢忙忙碌碌地过日子吗？,艾森克人格问卷（） 81.你愿意别人怕你吗？ 82.你是否觉得有时浑身是劲，而有时又是懒洋洋的吗？ 83.你有时把今天应做的事拖到明天去做吗？ 84.别人认为你是生气勃勃吗？ 85.别人是否对你说了许多谎话？ 86.你是否容易对某些事物容易冒火？ 87.当你犯了错误时，你是否常常愿意承认它？ 88.你会为一动物落入圈套被捉拿而感到很难过吗？,艾森克人格问卷（） P量表分：23题 （精神质） -2，-6，-9，-11，-18，22，26，30，34，-38，
15、-42，46，50，-56，-62，66，68，-72，75，76，81，85，-88 E量表分：20题（内外向） 1，5，10，13，14，17，-21，25，-29，33，37，41，-45，49，53，55，61，65，71，80，84 N量表分：24题（神经质） 3，7，12，15，19，23，27，31，35，39，43，47，51，57，59，63，67，69，73，74，77，78，82，86 L量表：20题 （欺骗性）效度量表 -4，-8，-16，20，-24，-28，32，36，-40,-44,-48,-52,-54,58,-60,-64,-70,-79,-83,87,艾森克
16、人格问卷包括精神质（P）、内外向（E）、神经质（N）、和说谎（L）四个分量表。 1.E（内向-外向）：分数高表示人格外向，可能是好交际，渴望刺激和冒险，情感易于冲动。分数低表示人格内向，可能是好静，富于内省，除了亲密的朋友之外，对一般人缄默冷淡，不喜欢刺激，喜欢有秩序的生活方式，情绪比较稳定。 2.N（神经质）：反映的是正常行为，并非指神经症。分数高者常常焦虑、担忧、郁郁不乐忧心忡忡，遇到刺激有强烈的情绪反应，以至出现不够理智的行为；分数低者情绪反应缓慢且轻缓，很容易恢复平静，稳重、性情温和、善于自我控制。 3.P（精神质）：并非暗指精神病，它在所有人身上都存在，只是程度不同。高分者可能是孤独、不关心他人，难以适应外部环境，不近人情、感觉迟钝、与他人不友好、喜欢寻衅搅扰、喜欢干奇特的事情，并且不顾危险；低分者能与人相处，能较好地适应环境，态度温和、不粗暴、善从人意。 4.L （欺骗性）：成人随年龄而升高；儿童随年龄而减低。,意外伤害,2015年估计有120万名青少年死亡，即每天有300
