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1、心理卫生,华南师范大学教育科学学院心理学系 唐红波 副教授,主要问题,一、健康和心理健康 二、心理健康的影响因素 三、学校心理卫生的基本方略 四、个体心理卫生原则 五、关于青春期教育与性心理卫生,一、健康和心理健康,什么是健康？,1948年，WHO把“健康”定义为“不但没有身体缺陷和疾病，还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力。” 1989年，WHO在宣言里把健康定义为：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。,健康标准,身体健康方面： 1）吃得快； 2）便得快； 3）睡得快； 4）说得快； 5）走得快。,心理健康方面： 1）良好的个性； 2）良好的处世能力； 3）良好的人际关系。,健康
2、名言,健康不是一切，但没有健康就没有一切。（吴阶平） 健康是金。（1953年“世界卫生日”主题语） 健康是富人的幸福，穷人的财富。（美国哲学家欧文语）,钟南山的养生经,作息：不熬夜，晚上11：30睡，早上7：00起床。中午小睡半小时。 饮食：不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。 运动：再忙也在跑步机上跑上10分钟 心态：以前脾气不太好，现在更注意控制自己的情绪了。提倡学会享受生活中的三种快乐：知足常乐；自得其乐；助人为乐。,心理健康的概念,实例“优秀生的遗书” 心理健康是指个体的各种心理状态（如一般适应能力、人格的健全状况等）保持正常或良好水平，且自我内部（如自我意识、自我控制、自我体验
3、等）以及自我和环境之间保持和谐一致的良好状态。 心理学大辞典上海教育出版社，2003，P1395 小结：大多数概念都强调个体内部协调与外部适应 ,把心理健康视为个体内部协调与外部适应相统一的良好状态。,我们认为，通俗地说，对心理健康这一概念的理解，可以从横向和纵向两个方面来看。 横向上，心理健康是一种既自我快乐又适应环境的心理状态，两者相统一。 纵向上，两者相统一的结果有着不同层次： 一是没有心理疾病; 二是良好的适应状态，即感到精神愉快，能有效地对付各种心理压力； 三是高心理效能的理想状态，即人们在智力、道德方面最大限度地发挥心理潜能。,注意：,对于心理健康的理解，可以区分出两种取向，医学取
4、向与教育发展取向，前者将心理健康作为心理疾病的反面，而后者将心理健康作为心理疾病与“第三状态”的反面。我们赞成后一种取向。（张玲）,困扰当代大学生的心理健康的“第三状态”,无为无聊、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不懂感激）幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义，等等。 引自心理健康研究与指导张玲 等著 教育科学出版社 2001年,心理健康的标准,世界心理卫生联合会: （1）身体、智力、情绪十分调和； （2）适应环境，人际关系中彼此能谦让； （3）有幸福感； （4）在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着
5、有效率的生活。,马斯洛和米特尔曼：,（1）有充分的自我安全感； （2）能充分了解自己，并能恰当估价自己的能力； （3）生活理想切合实际； （4）不脱离周围现实环境； （5）能保持人格的完整与和谐； （6）善于从经验中学习； （7）能保持良好的人际关系； （8）能适度地宣泄情绪和控制情绪； （9）在符合团体要求的前提下，能有限度的发挥个性； （10）在不违背社会规范的前提下，能适当地满足个人的基本需求。,台湾学者曾文星、徐静（1987）：,（1）对自己有信心，对自己的人生抱有希望。 （2）关心家庭，喜欢有亲近的人。 （3）喜欢自己的工作，满意自己的成就。 （4）保持广泛的兴趣与活动。 （5）能发
6、挥自己的潜在优点，也能利用机会。 （6）知道自己的短处，也愿意接受他人的帮助。 （7）能接受失败、挫折，并且愿意面对困难、正视困难。 （8）能接受环境的变化，并适应之。 （9）时时充实自己，促进自我成长与成熟。 （10）会享受人生，使自己的生活过得有意义。,台湾学者黄坚厚：,1、心理健康的人是有工作的，而且他能把他本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，同时他常能在工作中得到满足之感，因此他通常是乐于工作的。 2、心理健康的人是有朋友的，他乐于与人交往，而且常能和他人建立良好的关系，他在与人相处时，正面的态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面的态度（如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等）
7、。,3、心理健康的人对他本身应有适当的了解，并进而能有悦纳自己的态度，他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。 4、心理健康的人应能和现实环境保持良好的接触，对环境能作正确的、客观的观察，并能作健全的、有效的适应，他对于生活中各项问题能以切实的方法加以处理而不企图逃避。,假如有人怀疑自己某种行为是否正常，不妨试看回答下面几个问题：,1、那项行为有无明显妨碍你的工作，使工作效率显著降低？ 2、那项行为是明显妨碍你和别人的关系，使别人不愿和你交往，或是你不愿和别人继续交往？ 3、那项行为是否明显影响你对自己的态度？使你讨厌自己？ 4、那项行为是否明显妨碍你和
8、现实环境的接触？使你不易辨认环境，或想远离环境？,注意： 1、心理健康是指在较长一段时间内持续存在的心理状态，而不是短暂的、偶尔的现象。 2、心理健康水平可分为不同等级，是彼此连续又动态变化的。 3、心理健康标准是一个发展的、文化的概念。 4、心理健康标准反映社会对个体良好地适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高的心理境界。,心理健康金言,心灵健康，自然幸福。,想一想：,你快乐得不得了时，用哪个词形容自己的心情？ 你同意吗？“心理健康的人是带着镣铐跳舞的人。”,二、心理健康的主要影响因素,1、生物因素 遗传 、体质 、疾病、性别与年龄 2、心理因素 早期经验、人格特征、心理冲突、认
9、知模式 3、社会因素 家庭、学校、单位、生活事件、社会文化、生态环境（天气、空气质量、噪声、拥挤、色彩）,三、学校心理卫生的基本方略,心理卫生,含义：学科、工作、状态 目标：维护与增进心理健康两个层次 意义： 心理健康与个人的身体健康、工作绩效、生活质量与幸福感密切相关。 关乎家庭幸福和社会和谐,心理卫生工作的基本任务,（1）积极落实心理疾病的三级预防工作，防止心理疾病的发生 一级预防：针对全体人，防病； 二级预防：针对轻度病人，早发现，早治疗； 三级预防：针对重度病人，促康复； （2）从个体发展的角度开展纵向的心理卫生 （3）从群体角度开展横向的心理卫生,心理卫生的指导思想,马建青在其心理卫
10、生学中提出，“对于心理卫生的理解应从传统的三级预防转变为三级功能: 初级功能防治心理疾病； 中级功能完善心理调节； 高级功能发展、健全个体和社会。 三级功能强调心理卫生的教育、发展、完善的价值，把它视为心理卫生的最高价值、最终目标。从而，把心理卫生工作的重心从防治心理疾病转到增进心理健康，从服务于少数人转到服务于全体人。 心理卫生价值核心就在于它的中级功能和高级功能。”,对心理异常与心理问题的态度,1、是常见现象 D.W.文尼考特说：“毫无精神疾病或许是健康，但却不是生命。” 青少年的心理问题往往是成长中的问题。（不可避免；基本上可随成长而康复） 2、是可以预防的 3、是可以治疗的，尽管康复是
11、缓慢的。 4、并非是令人羞耻的 5、其实质是在大脑生理生化功能障碍和人与客观现实关系失调的基础上产生的对客观现实的歪曲反映。 6、应关爱精神病人,心理卫生工作的基本途径,（1）生理面途径。 （2）心理面途径。 （3）社会面途径。,心理卫生工作的原则,（1）生理、心理、社会三途径相结合 （2）个体与群体相协调 （例，丁有宽） （3）专门性工作与日常性工作相结合 （4）发展优先，防重于治 （5）理论与实践相结合,学校心理卫生工作的突出特点,以发展性的心理健康教育为重心 注意身体保健与心理保健结合 家校合作、家长参与 把提高学生的心理健康水平与提高教师的心理健康水平相结合,教师心理卫生的特殊意义,现
12、代教师充当着多种角色：学习的指导者、班集体活动的领导者、行为规范的示范者、心理保健者和教育科研人员。 教师职业的艰苦性要求教师意志坚强，不怕困难； 教师职业的崇高性要求教师正确对待各种冲突； 教师职业的示范性要求教师成为学生心理健康的楷模 教师职业的教育性要求教师成为学生心理健康的保护者和促进者,学校领导对教师心理健康的维护与促进,（1）善于鼓舞士气。 （2）改进工作作风。 （3）尽量减轻教师不必要的工作负担。 （4）关心教师生活。 （5）改善工作条件。 （6）为教师提供更多的娱乐的时间与场所。 （7）开展教师心理辅导工作。 （8）增加教师进修的机会。,教育管理的心理卫生,1、校风的心理卫生
13、2、学校心理气氛的心理卫生（民主平等、团结合作、遵章守纪、活泼愉快） 3、奖惩的心理卫生 4、师生关系的心理卫生 应强化自主管理,教学活动的心理卫生,教学活动是师生心理健康发展的主战场 全面优化：课程设置、教材编排、教学方法、考试、课堂教学和课外活动 要根据学生的生理及心理特点开展，改进教学方法，强化自主学习 营造教师乐教善教、学生乐学善学的氛围,学校环境的优化,目标：静化、净化、绿化、实用、安全、美观、渗透教育功能 具有适宜的校址和场地环境 通风良好、光照充足的教室 适合学生身材的课桌椅 符合卫生标准的教学用具,四、个体心理卫生原则,1、认知合理积极 2、自我意识良好 3、人际关系良好 4、
14、乐于学习劳动 5、生活方式健康 6、善于调节情绪,强调几个值得思考的根本性问题：,1、什么是积极的人生态度？人生的意义何在？ 2、什么是成功？什么是人的价值？ 3、如何看待他人？,小资料：意义寻觅法,是一种自我寻找和发现生命的意义，树立明确的生活目标，以积极向上的态度来面对和驾驭生活的心理自助方法。 在对美国自杀未遂的大学生调查中，80%的人是因为“存在空虚”所致。 心理学家弗兰克认为，“人是由生理、心理和精神三方需求的交互作用统合而生成的整体，生理需求的满足使人存在，心理需求的满足使人快乐，精神需求的满足使人有价值感。”“人生的意义建立在精神层面的价值感的满足”。,人的健康心理需要精神层面的
15、人生意义来支撑。这是因为：,精神追求可以统领所有的心智，使你关注未来的事情，忽略微小的心理波动，以良好的心态投入生活和工作中。 有了精神追求，还可以使人有勇气面对各种困难，包括心理痛苦。 “懂得为什么活着，就什么困难都可以克服。”（哲学家尼采）,应如何看待成功？,心理压力的”罪魁”：曲解的成功观 孙云晓：应该树立人人成功的新成功观。成功不是物化的东西所标示的，成功就是发展，就是和谐。做最好的自己，不和别人比，尽到自己最大的努力，或者说用自己喜欢的方式工作，这就是幸福就是成功。 什么是成功的人？就是今天比昨天更有智慧的人，今天比昨天更慈悲的人，今天比昨天更懂得爱的人，今天比昨天更懂得生活的人，今
16、天比昨天更懂得宽容的人。（林清玄） 天生我才必有用，最后一名也自豪。（周弘） 能让卫星上天的是人才，能让马桶不漏水的也是人才。 （人大校长纪宝成 ）,资料：,好好学习，天天向上。（毛泽东） 我从打球打现在，一直坚持的原则就是要尽最大的努力去完成该做的事情。结果如何我们不会提前知道，也不需要去知道，我想只要去努力做了，结果就一定是好的。你要去享受一切好或不好的过程。（邓亚萍）,强调：宽于待人,每个人都是独特的； 每个人都是会犯错的； 每个人都是值得尊重的； 每个人都有自我发展的力量； 和而不同才是真正的和。 “君子和而不同，小人同而不和” 双赢,1、认知合理积极,美国心理学家艾利斯的理论： 他认为，一切错误的思维方式或不合理的信念是心理障碍、情绪和行为问题的症结。 A 诱发性事件 B 信念 C 情绪与行为的结果,我们的烦恼不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法。,发生事件,自我观 人际观 世界观,心理行为反应,认知合理,即认知与客观现实相符，是客观的，实事求是的。 主要包括：合理要求、合理判断。,合理要求,不合理认知的一个最常见的特征是绝
