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1、感冒忌口及食谱宜忌原则：感冒的忌口有哪些呢？先谈谈饮食要适量。感冒病人以少食为佳应以保证全身能量供应作为前提。感冒的病人提倡多进食清淡、易消化的食物，比如米粥、面条、玉米、豆腐（含有极为丰富的蛋白质，多食易消化不良）等，避免吃煎炸、油腻食物。忌吃一切滋补、粘滞、油腻、酸涩食物，避免进食或忌多食鸭肉(偏凉)、猪肉(肥腻)、糯米饭、羊肉、狗肉、鱼虾类、蚌、醋、柿(寒)等食品，以及各种粘糯的甜点食品。风寒感冒者宜吃具有辛温发汗散寒之品，忌吃生冷性凉食物；风热感冒者宜吃辛凉疏风清热利咽食物，忌吃辛辣性热物品。感冒时喝鸡汤和鸡蛋适宜于身体很虚弱的人，而本来非常结实以及过于肥胖的人不宜进食带温补性质的鸡汤
2、等食物，否则病情可能会加重。-风寒感冒者食谱：宜吃温热性或平性的食物，诸如葱、生姜、大蒜、花椒、洋葱、南瓜、青菜、扁豆、紫苏、赤小豆、黄芽菜，金橘、柠檬、豇豆、杏子、桃子、樱桃、山楂等；1.生姜+红糖+大蒜2.梨+花椒+冰糖(咳)3.黄芪姜枣汤 配方：黄芪15克，大枣15克，生姜3片。制法：以上三物加水适量，用武火煮沸，再用文火煮约1小时即可。功效：益气补虚，解表散寒。用法：吃枣饮汤。4.神仙粥：大米+生姜入锅同煮，再放入连须葱白，待粥将熟时，放入米醋，稍煮即可。此粥要趁热服，食后宜盖被青卧，以微微出汗为佳。5.白菜汤：大白菜根+大葱根，煎汤，加白糖少许趁热服下。或取白菜心+白萝卜，水煎后加红
3、糖适量，食菜喝汤。6.姜丝萝卜汤:生姜+萝卜+红糖7.香葱饮：香菜根+葱须+白菜头+红糖-风热型感冒食谱：宜食用寒凉性物品，如绿豆、萝卜、菠菜、金针菜、冬瓜、地瓜、丝瓜、菜瓜、绿豆芽，薄荷、苹果、枇粑、橙子、柿子、香蕉、西瓜、苦瓜、甘蔗、番茄、马蹄等。1、梨+冰糖+川贝(咳)2、煮萝卜水单煮(咳)3、绿豆粥 配方：绿豆50克，粳米100克，冰糖适量。制法：绿豆、粳米洗净煮粥，待粥熟时加入冰糖，搅拌均匀即可食用。功效：清热解暑。用法：可作早晚餐食用。4、苦瓜莲肉汤 配方：苦瓜30克，莲叶1张，猪瘦肉50克。制法：将苦瓜、鲜莲叶、猪瘦肉均切片，把全部用料一起放人锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮
4、约1小时，至肉熟，调味即可。功效：清暑解毒，利湿和中。用法：饮汤食肉。5、西瓜番茄汁6、还可以给孩子吃下列食物、杮子：性寒，能清热、祛痰、止咳，但孩子一次只能吃一只杮子，因杮子性大寒，吃多了孩子会肚子不舒服。、西瓜：性寒，夏天孩子有风热咳嗽，可多给孩子吃西瓜，西瓜能治一切热症。、枇杷：性凉，能润肺化痰、止咳，适宜热咳吐黄脓痰的孩子吃。、荸荠：性寒，家长可以了2-3只荸荠去皮，切成薄片，加一碗水，在火上烧5分钟即可。给孩子喝荸荠水，能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者效果好。、还可以给孩子用冬瓜煨汤、炒丝瓜、炒藕片、炒苦瓜，同样可起到消内热、祛火、止咳的作用。-感冒发烧引起的,感冒、发烧症状已消失、
5、咳嗽就是一直不好：1、煮山药粥2、红枣+白果3、核桃+芝麻+红枣+蜂蜜-感冒的饮食原则（1）选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。（2）饮食宜清淡少油腻，既满足营养，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。（3）保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。（4）多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。（5）饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、
6、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。-小儿便秘可见大便干、硬难解，或隔2-3天甚至更长时间才排便一次，多因饮食不当、乳食积滞，燥热内结，或病后体弱不足所致。积热类便秘乳食积滞或饮食不节引起的腑热便秘，可见大便干燥、坚硬，腹胀腹痛，烦躁哭闹，口气臭秽，手足心热等，可选用下列诸方。1南瓜根50-100克，洗净，切碎，放锅内加水煎浓取汁，一次饮完。每日1剂，连服数剂，以通为度。3岁以下幼儿可酌加白糖调味。2银耳10-15克，鲜橙汁20毫升。将银耳洗净泡软，放碗内置锅中隔水蒸煮，入橙汁调和，连渣带汁1次服完。每日1剂，连服数天。3无花果(熟透者)100克，除去外皮，温开水洗净，随意服食，每日12次，疗程不
7、限。4鲜甘蔗汁150毫升，番泻叶1克。置锅内隔水蒸熟，滤去渣滓，分1-2次服完。每日1剂，连服数天，三岁以下幼儿分量酌减。5豆浆100毫升，浓米汤150毫升，蜂蜜20毫升。将新鲜豆浆煮沸，入米汤、蜂蜜调匀，1次饮完。每日1-2剂，连服数天。6菠菜100克，粳米50-100克，将菠菜置沸开水中烫至半熟，捞出切成小段，粳米置锅内加水煮成稀粥，后加入菠菜再煮数沸，入油、盐调味，分12次服完。每日1剂，连服5-7天。7香蕉1-2枚，剥皮，放碗中加开水少许，擂成糊状，冲入白糖10克，调匀，随意喂服。每日12次，疗程不限。8白皮大萝卜1个，蜂蜜100克。将萝卜洗净挖空中心，装入蜂蜜，置大碗内，加水蒸煮，吃
8、萝卜饮蜂蜜水，连服数次。-判断风寒感冒风热感冒最有效地办法：就是感冒开始时是先鼻塞流涕，还是先咽喉疼痛。先鼻塞流涕的就是风寒感冒，先咽喉疼痛的就是风热感冒。注意这里的关键是“开始时”。感冒到后来经常是各种症状都有那就没法用这个办法判断了。风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致。症状可见：恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、口不渴或渴喜热饮、苔薄白。风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致。症状表现为发热重、微恶风、头胀痛、有汗、咽喉红肿疼痛、咳嗽、痰粘或黄、鼻塞黄涕、口渴喜饮、舌尖边红、苔薄白微黄。风寒感冒，其起因通常是劳累，没休息好，再加上吹风或受凉。风热感冒，其起因通常是便秘.。
