《河北省承德市平泉县四海中学八年级生物下册 第八单元 第三章 第二节 选择健康的生活方式课件 新人教版》由会员分享，可在线阅读，更多相关《河北省承德市平泉县四海中学八年级生物下册 第八单元 第三章 第二节 选择健康的生活方式课件 新人教版（47页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、第二节 选择健康的生活方式,温故知新,1、健康是指一种_、_和_方面的良好状态，而不仅仅是没有_或者不虚弱。,2、儿童青少年心理健康的核心是_。,身体上,心理上,社会适应,疾病,心情愉快,目前,在世界上许多发达国家和部分发展中国家中,影响人类健康的主要疾病已经不再是传染病,而是心血管疾病、脑血管疾病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病，这些疾病也常被称为“生活方式病”或“现代文明病”。,生活方式,生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯，如饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式和参与社会活动，等等。,学习目标,1、生活方式对健康什么影响有什么影响？ 2、酗酒和吸烟对人体健康有什么影响
2、？ 3、健康的生活方式包括哪些内容？,1957年和2009年中国城市前七位 主要疾病死亡专率,资料分析,讨论,1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 2、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？ 3、为什么在医疗水平提高的情况下恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？,1、50多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 答：1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2009年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。
3、相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。,呼吸系病、急性传染病、和肺结核等疾病死亡率的下降得益于医学技术水平和药物的发展，因为它们主要是由不良的生活环境和营养条件造成的。,2、哪些疾病死亡率的下降得益于医疗技术水平和药物研究的发展？,3、为什么在医疗水平提高的情况下恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病的死亡率反而上升了呢？这与人们的生活方式有关吗？,因为恶性肿瘤、心脏病、脑血管疾病等除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。,探究：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,水蚤为甲壳纲动物，水蚤的
4、心率范围很广，每分钟的心脏跳动次数从100至350次不等。在我国南北的水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物的静水水域，如水草茂密的湖边、水库边、养鱼池和水塘等环境中。它的心脏呈白色，位于背部中央偏上部位。,探究:酒精对水蚤心率的影响,1、提出问题： 2、作出假设： 3、制定计划、实施计划： (1) 在池塘用小网捕捞水蚤，或在花鸟鱼虫市场购买水蚤。 (2) 用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上，轻轻盖上盖玻片，在显微镜下观察水蚤心脏跳动并 记录速率（次/10秒）。（采用10秒为一个计量单位，并且应重复多次计数，再求平均值，以确保数据的可靠性。 (3) 将不同体积分数的酒精滴加到载
5、玻片上。） (4) 观察酒精对水蚤心律的影响。,酒精对水蚤的心率有影响吗？,酒精对水蚤的心率有影响,原因： 酒精对神经主要起麻醉作用。实验证明在清水和5%、10%、15%的酒精溶液中，你会看到水蚤心脏每分钟跳198、144、126、108次左右，所以酒精对水蚤心跳的影响比较明显，浓度越高，心跳越慢。）,结论：酒精对水蚤的心率有抑制作用，当酒精浓度达到20%时，水蚤死亡,1）酒精对水蚤心率的影响,4、得出结论： 5、表达和交流,低浓度酒精对水蚤的心率有促进作用； 高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用,烟草浸出液对水蚤心率的影响：,提出问题： 做出假设： 实验步骤： 1.先在50 mL、40ml、3
6、0 mL、20ml、10 mL蒸馏水中分别放同种品牌的半支香烟的烟丝，浸泡相同的时间（例如1天）。 2.实验共用4只同等大小的成年水蚤，分为对照组和实验组。 3.实验时，先在显微镜下找到水蚤的心脏，在规定时间内（如10s）测水蚤在不同的烟草浸出液中心跳次数的平均值，,烟草浸出液对水蚤心率是否有影响？,烟草浸出液对水蚤心率有影响.,结论：烟草浸出液对水蚤心率有促进作用，浓度越高，心跳越快。,探究：酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响,1、如何用体积分数为95%酒精配置不同浓度的酒精溶液？ 按比例兑水 如：配置5%酒精溶液，列式为： 5%*100=95%*X X=5.26 2.怎样配置不同浓度的烟草浸
7、出液？,用不同体积的清水浸泡同一品牌的香烟烟丝半支，浸泡一天，取其液体。提前浸泡香烟烟丝，再加不同比例的水稀释；,3.供实验用的水蚤共多少只？水蚤应该分成几组？每组多少只？为什么？ 4.怎样数水蚤的心率？怎样减少实验误差？ 5.怎样设计实验数据记录表？,根据上述计划，至少需要11只，分成2组，一组7只，另一组4只。,每一只水蚤先测在清水中的心率，然后测在不同浓度的酒精溶液或烟草浸出液中的心率。采用10秒为一个计量单位，并且应重复多次计数，再求平均值，以确保数据的可靠性。,2,低浓度的酒精（0.25%以下）对水蚤的心率有促进作用，高浓度的酒精对水蚤的心率有抑制作用。这是因为低浓度的酒精能促进水蚤
8、的新陈代谢，一定程度内提高神经的兴奋性。而高浓度时的酒精对神经起麻醉作用。烟草浸出液对水蚤的心率起促进作用，因为烟草里含有烟碱（如尼古丁）等成分，有使神经兴奋的作用。,1、酒精和烟草浸出液对水蚤心率有什么影响？怎样解释这种现象？,2、哪种体积分数的酒精或烟草浸出液对水蚤有致死作用？,体积分数为20%的酒精溶液对水蚤有致死作用。高浓度的烟草浸出液对水蚤也有致死作用，但不同类型的烟草浸出液的致死浓度不同，在实验中可能取得不同的结果。,2,酗酒对人体的健康造成的危害有：酒精会损害人的心脏和血管，酒精会使人脑处于过度兴奋或麻痹状态，进而引起神经衰弱和智力减退，对学习和工作有很大的影响。长期酗酒，会造成
9、酒精中毒。如果一次饮酒过多，还会导致人的死亡。 吸烟对人体的健康可造成的危害有：烟草燃烧时，烟雾中有多种对人体有害的物质，如尼古丁、焦油等。这些物质进入人体后，对人体的神经系统会造成损害，使人的记忆力和注意力降低，同时还能诱发多种呼吸系统疾病，如慢性支气管炎，还有可能诱发肺癌。,3、酗酒或吸烟对人体的健康可能有哪些危害？,吸烟的危害,在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的是尼古丁、焦油和一氧化碳。一只香烟中提炼出来的尼古丁可毒死一只小白鼠，20只香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 吸烟可引起多种疾病，如：吸烟可使心率加快，促使心脏病和高血压的发生，吸烟可促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌
10、、膀胱癌和胃癌等。 孕妇吸烟可引发流产、早产、胎儿畸形或先天性疾病，并导致胎儿发育迟缓，智力低下。 被动吸烟同样危害健康。 青少年吸烟会降低记忆力和注意力。,二、选择健康的生活方式,21世纪健康的箴(zhen)言是： 最好的医生是自己，最好的药物是时间， 最好的运动是步行，最好的心情是宁静。 健康的4大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康,阅读教材P105107页说出健康的生活方式有哪些？,合理营养，平衡膳食,坚持体育锻炼,按时作息,不吸烟、不喝酒， 拒绝毒品,合理安排上网， 看电视时间,积极参加集体活动,健康的生活方式有哪些？,1、合理膳食 我们提倡：“早吃好、午吃饱、晚吃少” 膳食
11、的条指南：食物多样，谷类为主。 鲜菜果薯，三餐相辅。 多吃豆奶，胜过药补。 鱼禽蛋肉、常吃适度。 运动进食，出入相符。 清淡少油，低脂食物。 限量饮酒，学会说不。 饮食清洁，把好门户。,2、适量运动,一、以运动时心率作为标准的话，可用以下公式计算：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（10）。如果在运动后感觉不适、疲倦或运动后15分钟心率仍未恢复到安静状态，即为运动量偏大，应及时加以调整。 二、体重指数（BMI）：BMI通常可以反映你当前的体重是否适合你的身高，来确定你是否需要加大运动量。对于一般人而言，通常情况下：BMI指数维持在18.52
12、4.9之间是一个比较理想的范围。BMI的计算方式（BMI指数）=体重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。 三、肌耐力、肌力、柔韧性：肌耐力就是肌肉能够保证有效地收缩舒张的持久力，肌力就是肌肉在一次收缩过程中所能克服的最大外力，柔韧性是指人体一个关节或者是一系列关节所能产生的动作幅度。这三项指数通过适量运动应能达标。 四、血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。,在运动后感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘。,吸毒的危害： 吸毒会损害人的神经系统，降低人体的免疫功能，并使心肺受损，呼吸麻痹，严重的会导致死亡。吸毒者为支付吸毒巨资而不惜诈骗、偷盗等，严重危害社会。 中华
13、人民共和国禁毒法从2008年6月1日起施行。每年的6月26日为世界禁毒日。,3、拒绝毒品,冰毒 海洛因 鸦片 大麻 可卡因 摇头丸,度冷丁 安纳咖 吗啡 K粉 美沙酮 咖啡因,冰 毒,大麻,罂粟和鸦片,海洛因,可卡因,咖啡因,摇 头 丸,吗啡,K 粉,杜冷丁,关爱自己,远离毒品,选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始,(1)、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。,(2)、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。,(3)、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。,什么是不健康的生活方式呢？,例如：有的青少年经常不
14、吃早餐，偏爱吃油炸食物；有的青少年染上吸烟、饮酒的不良嗜好；有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治,不吃早餐 药片掰开后服用 空腹跑步 餐桌上铺塑料布 用滚开水泡茶 醉酒后饮浓茶 睡前不刷牙 鱼刺卡喉后喝醋 睡前不洗脸 用油漆筷子吃饭 嗜麻辣如命 爱看电视,改掉几个不良的生活习惯,不吃早餐害处多：吃早餐可以帮助你在一天的剩余时间里摄入更少的热量。如果早餐吃得足够好，在吃中餐时做出坏选择的可能性就小了。 睡前吃东西影响睡眠：如果饥饿可以吃少量新鲜水果。另外，不要边看电视边吃东西。 暴饮暴食让你变胖 饿着不吃更容易堆积脂肪，你饿了却不吃饭，身体的第一反应就是储存脂肪，结果导致体重增加 边吃东西边
15、做事容易吃过量 吃得太快会摄入多余热量 饮水太少影响新陈代谢 ，每人一天应该喝下8到10杯水，如果你经常锻炼，可能需要喝更多的水。 吃水果和蔬菜太少损失营养 饿着肚子购物可能会买不适合你的食品,送给你和你的家人,健康20点要求: 炒菜碘盐晚放点,口味别咸清淡点, 戒烟限酒自觉点,体重腰围控制点, 身腰腿脚勤动点,鲜菜水果多吃点, 五谷大豆杂食点,肥肉荤油少吃点, 开水牛奶多喝点,精神愉快放松点, 休息睡眠充足点,每日二便通畅点, 个人卫生良好点,勤看医生定时点, 要想活得滋润点,防止知识多懂点, 思想态度重视点,行动改变紧着点, 养成习惯坚持点,身体健康长寿点。,练习2,某同学说：“有的人一辈
16、子吸烟，照样活八九十岁，可见，吸烟的危害并不严重。”你能对此做出有力的反驳吗？ 答：“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。,吸毒的危害极大。对个人而言，吸毒会从身体和生理两个方面损害人体的健康，严重时甚至导致死亡，对家庭，吸毒会迅速使家庭陷入经济破产，亲属离散的困境，甚至导致家破人亡。对社会，吸毒会传播疾病，吸毒者位吸毒而不惜诈骗、偷盗等，诱发了多种违法犯罪活动，严重危害社会。,练习3,练习4,避免染上网瘾的方法：应提早预防，认清网络的虚拟性和欺骗性，认识到无节制的上网是一种错误行为;应合理规划上网时间，合理利用网络获取知识和了解世界，避免沉湎于网络；平
