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1、陈式三十六式太极刀陈式36式太极刀谱第一段1、 虚步抱刀 1（一） （二） （三） （四） 2（一）（1）左手持刀自然站立：图1（一）上、面南背北自然站力，左臂持刀，刀背贴臂垂臂身体左侧，右臂垂臂于身体右侧。（2）撤步抱刀：图（二）（三）下、两腿屈蹲。上、两臂从腰间前伸，掌心向上，下、左腿后撤，身形左旋胸。（3）转身垂刀：图（四）面朝东，翻腕掌心向下右手心轻搭于左手腕上。拧右脚，左转身，右手收到左身侧腰间，接后左脚在前，虚步脚尖点地，左臂持刀前送，继而左臂斜持抱刀，右臂右拳直伸打出冲拳，成立拳，拳眼向上，拳心朝左。2、提膝抱刀 （1）盖步展臂：图2（一）下、右腿过左腿前盖步。上、两臂前后分展。
2、 （2）抬腿抱刀：图（二）上、左臂持刀屈臂回收斜横胸前抱刀，右臂在身体右侧屈臂上提就而在右头额前侧打亮掌。下、提左膝大腿面平胯，小腿竖起，脚侧崩。3、弓步扎刀 （1）平刀扎刺：图3（一）下、身形左转，向正前位置落左步，落步弓左膝，蹬右脚，成左弓步，就势将刀从左手交在右手，胸面正朝北就势右手单臂展臂持刀前刺。左手成掌弯臂高举，置于头额偏左上方，掌心向外（二） 3（一） 前，手虎口向右偏下，打亮掌势。4、右左推刀 （1）右推刀：图4（一）下、上右步落步弓膝成右前弓步。上、右手持刀，左手搭刀背向右前推刀。 （2）左推刀：第一动作：图（二）（三）（四）（五）（六）下、坐右步。上、挥臂成胸面向南向后甩刀
3、，走势不停上右步向东撩刀。第二动作：图（七）（八）接而上左步弓左膝右手握刀把，左手左托刀背向左前推刀。 4（一） （二） （三） （四） （五）（六） （七） （八） 5（一） （二）5、插步扎刀 （1）旋身叠刀：图5（一）上、身体右旋向南叠刀 。（2）歇步扎刀：图（二）下、提右腿过左腿后向后到倒插坐步。上、成胸面朝西，右臂持刀前刺，左臂后展。6、并步劈刀：图6（一）（四） （1）缠头过脑：上、右手握持刀上过右肩再过左肩绕头到身前。（2）齐步下劈：上、身形转朝北，左臂上伸。并步抬震左脚，同时右手举刀劈下。 6（一） （二） （三） （四） 7（一）7、架刀蹬脚 （1）左横提刀：图7（一）（二）
4、上、乘前式刀向右前下扎出后，左旋身形，胸面朝东举刀过头绕刀过左肩、过背、从右肩侧至身前压刀到腹前。（2）挑刀踢腿：图（三）上、平刀使刀刃朝上，顺刀背向前左掌前推，同时蹬踢左腿。 8、弓步藏刀（1）缠头裹脑：图8（一）落步身形右旋，左臂举右臂左腋下藏刀。 （二） （三） （2）拉势藏刀：图（二）（三）上、成胸面朝南，做缠头裹脑绕刀动作，绕刀过左肩、经后背，运刀过左肩，从胸前斜拉使刀置于右身边胯侧。成弓右膝弓步藏刀势。缠头裹脑是刀法套路中最为常见的一种走势，右手握刀从右转过头前，从头左侧后绕，过左肩，绕背，刀经右肩返回身前为缠头。反之运刀，刀从身前头部右侧后绕，过右肩，经后背，再转过左肩，运刀至身
5、前谓之裹脑。第一段整体动作要点提示：其实器械只是身体的加长，在拳法套路中所有的身法要求 8（一） （二） （三） 都适合本式的刀法套路，所以在练好本门拳法套路后再练本门器械套路最好，可究竟即为刀的套路，既而就有着刀的自身规律也是自然的。这段刀法中主要涉及到扎、劈、架、推几种常见的刀法走势，而下盘步形自然为弓步为多了。常说刀看走，当然也就是说刀势的运行路线的清晰是特为重要的了。要保证各刀式动作路线的明朗，就要必须掌握它们的动作规律。转身接刀：初起是左手握刀，要想顺利将刀交换到右手握刀，很讲究握刀的正确方法，且要掌握太极拳的拿刀姿势并不提倡满把死抓，腕指必须灵活才见灵巧、灵气。起势屈膝退左步，同时
6、两臂前棚，接下扣脚转身，右臂伸臂冲拳，拳成立拳，拳眼朝上，拳面朝前，重心前移，接继左腿提膝，右臂下落后摆，走逆行划圆弧提至头部右额侧打亮掌，手虎口向下偏左，掌心朝外，左臂左手屈臂提刀，不要提起的过高，刀成微稍偏左之势，接过来就要略向左落步，此时刀已交到右手握刀。弓步扎刀：刀是朝正前扎出的。扎是说刀走直前刺出力点要在刀尖上，套路中多见的弓步步形，前腿弓，后腿蹬，弓步两脚所站位置一定要利用三角稳定性，即两腿切不要站成一条线，步形形态为一个底边为一横脚宽距约成2030公分的长边直角三角形，后脚一般呈45度脚，前脚脚脚微微里扣，与武术套路中弓步要求基本上势相一致的。为保证步子之稳定要注意松胯落胯。要养
7、成步分虚实的优良习惯，该实的就实，该虚的就一定要虚。弓步的转换和定势的特点，转换常体现一个很重要的平稳过渡过程，即弓步的实现，先屈后腿，直前腿，上步以后则为屈前腿、直后腿，定势要后脚外蹍来加强身法的稳固性。弓步推刀：承继弓步扎刀，就势先坐步带刀，再做右弓步推刀，弓步动作是与弓步扎刀的动作很是相同，而右弓步推刀方向稍微有偏右斜前方，刀和手掌握一个原则，不要高的超越过头；接下来就要做第二个推刀的动作，这个动作推刀方向是朝正前位置送推刀的，运刀时用手腕力量，有一个控制趋势，侧重点要在刀刃的前半部分，推刀时刀背朝里，刀刃朝外，左手按扶刀背，力点在刀刃。第二个推刀动作全过程转换动作比较繁杂，先要做一个做
8、一个坐步朝回劈刀的走势，再屈膝后坐，继而上右步转身向前撩刀，继续走势不停，再回返身形转身将刀带回来，接后前上左腿，落步弓膝成左弓步，完成正前推刀动作。回身叠刀、套步插刀：两式连接的很紧，叠刀之意即扭项回头反着抱刀，左手右去去找握刀的右手，俯手按在刀柄的上面，接而提右腿朝左脚后做倒插步，虽似歇步和歇步还不太一样，我们就叫它高歇步吧，插步位置稍向斜后，这样便可以容易做转身动作，紧继展臂持刀下右下刺扎，左臂后展以助刀势。并步劈刀：继接上动一扣脚，将刀举起来提到先过左肩，绕背经过右肩，刀从头部右上位置翻刀成刀刃朝下，力劈而下，同时右脚左跨落实、左脚起脚做一个低势小震脚，踏地有声。刀势要向约30度方向斜
9、劈而下。架刀蹬脚：上右步的同时，刀向回带，随而转身将刀身上撩抄起架刀，边架刀变提左膝使左脚舒腿蹬出，蹬脚的同时，左臂顺左腿上侧就势向前推掌。落步藏刀：落步转身有一个拳加刀的动作，左腿前落，接而扣脚转身，就势刀后绕左肩，过后背，经右肩至身前，刀身成斜立藏于左臂后侧，左臂弯臂立肘冲拳，拳心朝里，拳眼向左，拳面朝上，刀背贴身，到刃朝后，右腿屈膝抬腿，大腿面与胯相平。弓步藏刀：前落右步再上左步屈膝成左弓步，刀势过胸斜落藏于右身侧右胯侧，刀与右大腿相平，称其为藏刀，故名此意把刀藏避起来，使他人不易见到。第二段1、盖步跳缠头 1（一） （二） （三） （四） （五）（1）缠头：图1（一）下、上左步。上、右
10、手握刀从右到左缠头裹脑，转身成胸面对南。 （2）运刀： 图（二）（三）下、上右脚，继而左腿下右腿后倒插成歇步蹲身。上、右手握到劈斩而下。（3）撩刀缠头：图（四）（五）（六）重复（1）（2）全部动作过程。 （六） （七） 2（一） （二） （三）（4）左腿前盖步斩刀：图（七）重复（三）动作。 2、弓步藏刀 （四） 3（一） （二） （三） 4（一） 5（一）（1）撩刀翻身：图2（一）（二）上、继上式盖步跳缠头刀走势不停，身形立起，刀从下向上挑抄，左转身。（2）腋下藏刀：图（三）（四）身形继续左转当胸面对西，左臂举拳，右手握刀藏于左臂腋下，成左弓步。3、盖跳步裹脑 （1）转身削刀：图3（一）（二）
11、（三）接下先就势先向右跨右步，转身缠头裹脑先做一个弓步截刀。 跳盖左步，右臂做裹脑动作。4、弓步截刀（1）一合一开：图4（一）上右腿弓膝右手持刀前刺，接后做一个斜砍截刀动作。5、 垫步铰刀 （二） （三） 6（一） 7（一） 9（一）（1）铰刀：图5（一）（二）（三）上左步，坐步收刀，两手合作使刀把贴腹，左手按到身搅一个大立圈，再绕一个小立圈。两腿做一个垫步并再次一大一小绞刀两次。6、弓步扎刀 （1）弓步刺：图6（一）弓左腿变左弓步，向右前45度扎刀。7、定步点刀（1）点石成金：图7（一）上右步，右手握刀做腕刀花。跟左步左虚步脚点地，丁步的同时两臂持刀点刀。 8、跳步换扎刀 （二） （三） （
12、四） 9（一）（1）收刀蓄势：图8（一）（二）上左步，就势两手在胸前左右一分，接而再把刀收回来。（2）跳换步扎：图（三）（四）身形左旋胸面对朝南，提左腿，右腿弹跳，刀向上刺出。接连就之一跳提左膝走势不停立刻左转身，胸面成东落步成左弓步，猛然刀平肩前刺。9、提膝扎刀 （1）收刀蓄势：图9（一）继上势动作面东一刀前刺扎刀，回身在自己身体右侧打一个腕花刀以后，收步并步 右手握刀收回，收到同时左手也跟着手回来置于身体右侧右腰间。 （2）单腿斜刺：身形站起，右转身形，胸面成对朝南，提左膝平胯，成右独立步，左臂斜向上斜展，刀和左脚同时落地，右臂持刀斜向右前扎刺发力。 凡刀出发力，必须合乎陈式太极拳拳法走势
13、要领，仍为节节贯穿，拳要腰力为主宰，刀法也不例外。也离不开一腰为主，松活弹抖，不失陈式太极拳动作要领。（二） 10（一） （二） （三） （四）10、马步推刀 （1）正推：图10（一）（六）上、承继提膝扎刀提刀、按刀 接而紧跟着完成一个上步带刀动作。下、向西上左步，双手右转身带刀，身形转朝东，抬右腿右前迈出，落步两腿屈蹲成马步。（2）斜推：图（七）上、将刀横置反过来推刀。上右脚，继而扣步，转身同时带刀，转成胸面对向北，再一做一个推刀动作。 （五） （六） （七） 11（一） （二）11、弹踢反撩 （1）分臂：图11（一）脸面向北，右手持刀高架，左臂在身体左侧弯臂上举头前亮掌，左腿过右腿前绕腿盖步。 （2）下劈刀上撩：撤步弹跳左腿，刀就势划弧下劈。提右腿弹踢向北反撩刀。12、提膝截刀（1）转身截刀：图12（一）（五）向后落右腿，身形右转身向东。接做半个腕花，成高虚步捧刀。 合后两臂就之再而左右开分截刀，提抬屈左腿，大腿面平胯。第二段整体动作要点提示：（三） （四） （五） 本段套路设计主要刀法有缠头裹脑，还增加铰刀、腕花刀，截刀几种陈式太极刀法。缠头裹脑：前面已经讲过，因为在套路里蘋泛出现，这里再重复加以复述，无论是缠头还是裹脑刀的位置
