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1、,董红霞 计免医生 昆仑社区卫生服务中心南苑保健站 2012年8月7日,卫生与健康,大家一起来保护自己的眼睛,别用脏手揉眼睛 这个数字真惊人 少看电视 眼睛喜欢的颜色 预防近视的六注意和六不要 视力锻炼操 学会正确看电视,别用脏手揉眼睛,沙眼是由一种病毒引起的传染性眼病。这种病毒很小，要用电子显微镜才能看到。如果平时不注意卫生，老用脏手去揉眼睛，或者和有沙眼的病人和用毛巾，手绢和洗脸水，就会传染上沙眼。得了沙眼，眼睛不舒服，看书也会觉得吃力。不过得了沙眼也不用紧张，只要听医生的话，好好治疗，很快就会好的。,这个数字真惊人,眼科大夫在给小学生检查视力的时候发现：四年级学生患近视眼的为19.58%
2、，升到五年级为39.16%，仅仅一年的时间，近视的人数就多出一倍，这数字实在惊人！,少 看 电 视,一个视力是1.5的人，如果他连续看两个小时的电视，视力就会下降到1.0。这虽然是暂时现象，日子久了，就会成为近视。少年朋友应少看电视。需要看的话，每看30分钟到1小时，至少休息10分钟，能做一次眼保健操更好。看电视的时候，至少要坐在离电视机1.5米远的地方，近了对眼睛不好。另外，要调好电视的清晰度和亮度，以不刺眼为最好。,身体活动行为少看一分钟电视、多几分户外活动,一、长时间看电视/上网对健康不利 1、 影响心肺功能的发育； 2、 增加超重和肥胖发生的可能性； 3、 增加患2型糖尿病的可能性；
3、4、 增加心血管疾病危险因素发生的可能性，如高血压、血脂异常等。 二、适量运动保健康 1、每天课余时间至少参加30分钟中高强度的户外活动； 2、每天看电视、玩电子游戏和使用电脑的时间不应超过2小时； 3、不躺着看书、看电视； 4、课间10分钟时应离开座位去做一些身体活动； 5、课余每做40分钟作业，就应活动10分钟； 6、每天尽量步行上下学，上下楼梯尽量不乘坐电梯； 7、多做扫地、拖地、倒垃圾等力所能及的家务事； 8、周末、假日作息时间应规律，早睡早起，不睡懒觉。,眼睛喜欢的颜色,眼睛最喜欢青色和绿色。因为阳光或灯光照在青色上，只能反射36%左右的光；照在绿色上，也只能反射47%左右。这样的光
4、线，对人体的神经系统、视网膜比较适合。 如果你看书太久，感觉疲倦了，最好看看蓝天、青草或树叶，这样能使你的眼睛很快消除疲劳。,预防近视的六注意和六不要,六注意： 一 、看书写字，注意眼睛与书本的距离约一尺。 二 、读书一小时，要注意休息几分钟。 三 、注意读书写字的姿势，不要趴在桌上或躺在床上看书。 四 、注意不要让光线直射眼睛。光线应该从左前方照来。 五 、注意坚持做眼保健操。 六 、注意积极参加体育锻炼。 六不要： 一 、不要在光线暗的地方看书。 二 、不要在耀眼的强光线下或强烈的日光下看书。 三 、不要在吃饭、走路和乘车的时候看书。 四 、不要在跳动的灯光下看书写字。 五 、不要长时间突
5、击性看书。 六 、不要天天长时间看电视。,视力锻炼操,国外眼科专家经过实验研究，提出一种预防近视的新方法，称为“视力锻炼操”，很适合少年朋友应用。方法是：看书或写字45分钟以后，抬头向上仰视几秒钟，在注视一二米远的静物15秒钟，力求看清楚。接着看一尺左右的静物15秒钟，再看远物15秒钟。这样反复做两分钟，眼睫状肌和晶状体经过多次的放松、紧张、放松以后，可以得到积极的休息，对恢复视觉疲劳和解除睫状肌痉挛很有好处，比单纯向远眺望效果更好。,学会正确看电视(一),看电视时间过长，会引起视力减退，怎样看电视才能不损坏眼睛呢？ 1.电视机放的高度要合适，荧光屏的中心线应该比视线稍微低一些。 2.不要在黑
6、暗的环境中看电视。在黑暗中看电视，屏幕和周围亮度差别比较大，对人眼睛的刺激也大。所以，看电视的时候最好在电视侧面稍远的地方，开一个灯，瓦数可以低一些，这样能减小亮度的差别。,学会正确看电视(二),3.荧光屏的亮度要适当，不能太亮，也不能太暗。 4.要和电视保持一定的距离，一般在2米左右。 5.看电视角度不能太偏，尤其不能躺在床上看电视，那样会造成眼睛散光。 6.不要长时间在同一个位置上看电视，看1小时以后，就要休息一会儿，每次看电视，时间最好不超过两小时。,关 注 听 力 爱 护 听 力 人人享有健康听力,爱耳日健康知识讲座,昆仑路街道社区卫生服务中心 张静怡 2015-03-03,爱耳日，请
7、听耳朵诉诉苦,目前，我国听力语言障碍人数高达两千多万，而在这些存在听力障碍的人当中，因为不注意保护而造成后天失聪的占80%以上，耳部及听力受伤害的群体越来越趋向年轻化。 耳聋、耳鸣和中耳炎是临床最常见的耳部疾病，除了少部分先天患者之外，大部分后天耳部疾病是由于不良的生活方式、用耳方式造成的，一些所谓的时尚生活对耳朵的伤害尤其严重。,耳的结构和功能,老年人有哪些心理需求？,1.交往的需求：广交朋友，获得更多信息和知识； 2.自主的需求：干什么事都希望有自己的主张； 3.恭敬的需求：希望得到晚辈的肯定、鼓励和恭敬； 4.求助的需求：希望晚辈能自觉帮助他们完成日常生活； 5.依存的需求：希望得到关心
8、、爱护、尊敬和信任。,耳是怎样听到声音的呢？,知道了耳的构造，耳廓、外耳道、鼓膜的作用，我们就可以进一步了解耳是怎样听到声音的了。 声波通过外耳道传到鼓膜，引起鼓膜振动；鼓膜的振动又通过三块听小骨传给耳蜗，连接耳蜗的听神经把声音信号报告给大脑，我们就感知到声音了。,二、听觉的形成,听小骨,外界,外耳道,鼓膜,声 波,声 波,声 波,内耳,耳蜗,大脑皮层,声波,兴奋,声波,产生听觉,耳朵保持身体平衡的作用,耳朵不仅为我们带来听力，还具有保持平衡的功能。平衡对于我们在日常生活中的行动能力至关重要 内耳中有感受头部位置变动的感受器。 敏感的人就会有很多反应。 头晕、恶心、呕吐、出汗、流涏等症状 这就
9、是通常所说的晕车、晕船和航空病。,耳朵作为人体器官之一,在日常生活中起着举足轻重的作用。如果耳朵患某种疾病，听力受到严重影响，则不能从事正常的工作和学习。因此，保护好我们的耳朵至关重要。了解耳朵的敌人，是善待耳朵的第一步。 一、耳朵使用不当 平时无论在大街上，或是乘车、办公室里，我们都能看到身边人佩戴不同类型的耳机，听音乐、上网聊天、接听电话。短时佩戴耳机对耳朵尚不能构成危害，但如果佩戴耳机时间过长，耳膜接受刺激且伴随音乐起伏，精神会始终处于紧张状态，由于耳膜与耳机振动距离很近，声波传导范围小而集中，对耳膜听觉神经刺激比较大，易引起耳朵发炎、头晕、耳鸣、重听等。,耳的敌人,二、盲目追求时尚 现
10、实生活中总有那么一类人，特别是青少年学生，好奇心强，接受新事物快，易追求时尚戴各式各样的耳机，由于经济不能独立，戴的耳机质量不佳，导致耳道发炎、听力减退、记忆力下降、学习成绩下降。 建议：青少年朋友能把精力放在学习功课上，劳逸结合，勿随大流，适时用耳。,耳的敌人,三、生活习惯不良 正常情况下，耳道内皮脂、耵聍腺分泌物以及外耳道皮肤脱落的蛋白碎屑，可借头位变动、咀嚼、张口等动作排出。当耳道患慢性炎症时，分泌物增多，滞留于耳道，形成耵聍，一般无特殊不适。只有耵聍压迫鼓膜、出现耳鸣、眩晕，甚至听力障碍时，才有必要看医生。因此，平时不要养成频繁挖耳屎的不良习惯以免损伤耳道皮脂腺，引发中耳炎。 建议：定
11、期清除耳内分泌 物（耳屎），保持耳道干燥，手法要轻，切勿用力过大，损伤耳道，耳膜，带来不必要的痛苦。,耳的敌人,我们应该怎样保护耳？,鼓膜在耳收听声音的过程中起的作用特别重要，可是鼓膜又最容易受到伤害，如果鼓膜破了，就听不到声音了。为了保护鼓膜，我们应该做到： 不要用尖硬的东西挖耳朵，以免刺破外耳道和鼓膜。 听到巨大的声音（例如雷声、炮声）时要张口，这样可以避免震破鼓膜。 要预防鼻炎、咽炎，因为鼻、咽与中耳相通，如果鼻、咽发炎，病菌有可能侵入中耳，引起中耳炎，中耳炎会损伤听小骨或使鼓膜穿孔。 不要让污水进入外耳道，洗澡、游泳后要把外耳道内的水擦干，以免引起中耳炎。,一般听觉保护的常识：,洗头及
12、游泳时，避免污水进入耳内，引起耳朵发炎。 不要大力醒鼻子。 异物进入耳道时，切勿自行掏挖，以免弄伤耳膜，应尽快求医。 避免长时间收听耳筒收音机或录音机，音量亦应调较至中度或以下。 在噪音环境中，要用手掩着耳朵或戴上护耳用具。 在医生指导下，才可服用药物，因为过量服用某些药物可能会导致耳鸣或失听。 当发觉耳部不适时，例如痛楚或流脓，应尽快找医生诊治。,怎样爱护好自己的耳朵,目前随身听、MP3、甚至手机都让人可以随时听音乐，但常有人因为用这些东西听音乐影响听力到医院就诊，有些是连续听的时间太长，出现暴聋，也就是突然什么都听不见了，也有的经常听，不知不觉中耳朵慢慢“不灵了“,听力越来越差。急性听力突
13、然下降，甚或暴聋，及时治疗也许能有所恢复，如果是慢性损伤，等发觉了常无法恢复。所以在听这些东西的时候，音量一定要开得小一点，连续听的时间不能太长，而且平时应注意孩子的听力情况，发现问题要早就诊，早治疗，早恢复,怎样爱护好自己的耳朵,我们对于耳朵是再熟悉不过了，但很多人不知道，在日常生活中，往往是 一时不注意，就可造成耳聋，使人终生遗憾，因此我们应做到以下几点：（1）防止药物中毒；（2）防噪声；（3）防进水；（4）防揪打；（5）不挖耳；（6）不戴耳环。 其中“防药物中毒”：药虽然能治病，但有些药有很强的负作用，会造成听力下降，甚至耳聋。因此，我们一定要按照医生的规定吃药，千万不能乱吃或多吃。,怎
14、样爱护好自己的耳朵,保护耳朵的好方法。 1洗澡时，用棉花球轻轻堵住耳朵，防止水流入。 2感冒时不要老吸鼻涕。鼻咽部有炎症，及时治疗，避免中耳炎 3用耳机听音乐，不要把音量调得太大。 4听到巨响，要迅速张开口，捂住耳朵。 5不要随便掏耳朵,不用尖锐的东西挖耳朵. 6经常捏耳垂，促进内耳血液循环。,心 理 自 我 调 节,1.“三忘”：忘老、忘忧、忘我； 2.“三爱”：爱生活、爱他人、爱自己； 3.“三乐”：一心助人为乐、事事知足常乐、 常常自得常乐； 4.“三正确”：正确对待自己、正确对待他人、 正确对待社会。,心理障碍的药物治疗,1.抗抑郁药：百忧解、赛乐特、左乐复、 怡诺思、米氮平。 2.抗
15、焦虑药：氯硝安定、安定、佳静安定、 舒乐安定、劳拉西泮。 3.认知改善药：双益平、安理申、加兰他敏 4.安眠药：思诺思、舒乐安定、佳静安定。 5.中药及其他药物。,“一、二、三、四、五”,一个“中心”：身体健康为中心； 二个“基本点”：潇洒一点、糊涂一点； 三个“忘记”：忘记年龄、忘记病痛、忘记恩 怨； 四个“有”：有位老伴、有个老窝、有点老底、 有些老友； 五个“要”：要笑、要唱、要跳、要巧（注重仪表）、要掉（放下架子）。,心 理 自 我 调 节,1.“三忘”：忘老、忘忧、忘我； 2.“三爱”：爱生活、爱他人、爱自己； 3.“三乐”：一心助人为乐、事事知足常乐、 常常自得常乐； 4.“三正确
16、”：正确对待自己、正确对待他人、 正确对待社会。,牙齿的功能,在人的一生中，一生中先后长两次牙，首次长出的称“乳牙”，到二岁左右出齐，共二十个。六岁左右，乳牙逐渐脱落，长出“恒牙”，共三十二个。按形态可分为切牙（2）、尖牙（1）和磨牙（5）。切牙的功能是切断食物，双尖牙用以捣碎食物，磨牙则能磨碎食物。 牙齿不仅能咀嚼食物、帮助发音，而且对面容的美有很大影响。由于牙齿和牙槽骨的支持，牙弓形态和咬合关系的正常，才会使人的面部和唇颊部显得丰满。而当人们讲话和微笑时，整齐而洁白的牙齿，更能显现人的健康和美丽。相反，如果牙弓发育不正常，牙齿排列紊乱，参差不齐，面容就会显得不协调。如果牙齿缺失太多，唇颊部失去支持而凹陷，就会使人的面容显得苍老、消瘦。所以，人们常把牙齿作为衡量健美的重要标志之一。,牙齿的保健,要想有一副健美的牙齿，必须注意牙齿的保健，多吃含钙丰富的食物。多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加
