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1、健康教育知识讲座,第七期,高血压知识讲座,高血压健康知识讲座 主讲人 李永福 一、合理膳食 高兴有病人应注意的饮食习惯： 首先要控制，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，易引起血脂升高。 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。 多次钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。 限制盐的摄入量：每日应降至6g以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。 多吃新鲜蔬菜和水果。,高血压知识讲座,二、适量运动 运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵
2、硬的发生。 1、进行运动的注意事项： 运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：注意保暖，防中风。,高血压知识讲座,穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。 选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。 进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。,高血压知识讲座,2、运动的禁忌： 生病或不舒服时应停止运动 饥饿时或饭后一小时不易做运动 运动中不可立即停止，要遵守运动程序的步骤 运动中有任何不适现象，应即停止,高血压知识讲座,三、戒烟限酒 人的一生中最宝贵的是生命，健康是人生中追求的永恒主题。健康就是幸福，只有身
3、心健康,生活才能美满,家庭才能幸福，事业才能兴旺。,高血压知识讲座,在春回大地、万物复苏的时刻我们向全体员工发出倡议戒烟限酒。 戒烟限酒，有人谓之为健康的四大基石之一。吸烟危害健康，对身体只有害处而无益处，并且与许多心血管病、恶性肿瘤以及道路交通事故的发生有关。对健康非但无害，还能升高对心血管系统有保护作用的高密度脂蛋白胆固醇，限酒，对健康也非常重要。,兴旺。 快乐工作，享受生活，让我们从 戒烟限酒开始！,高血压知识讲座,简单地说，少量可以，大量或过量不可，酗酒的危害更是尽人皆知。如对酒精不过敏，少量饮酒，但这并不是必须的。为了您的健康，劝您戒烟限酒，并做到不敬烟， 不劝酒，以实际行动创造一个
4、健康、无烟的公共环境。社会发展离不开我们，我们的家庭需要我们。做好工作的需要，也是我们快乐生活的需要。为了更好的发挥我们的聪明才智，,高血压知识讲座,为了更好地为社会的发展贡献力量， 我们热切希望全体员工加入到 戒烟限酒的行列中来。舒展心情， 快乐工作，享受生活，让我们从 戒烟限酒开始！,高血压知识讲座,四、心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。,高血压知识讲座,五、自我管理 1、定期测量血压，1-2周应至少测量一次 2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、
5、决心、恒心 3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳,高血压知识讲座,4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足,高血压知识讲座,六、按时就医 服完药血压升高或过低，血压波动大出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就120急救中心。,中医高血压知识,高血压是一种以体循环动脉血压升高为主要临床表现的综合征。随着病情的发展，可影响心、脑、肾等重要脏器，也是引起其他心血管疾病最常见、最主要的因素。我
6、国的患病率低于国外，约为310，近年来有逐步上升的趋势。迄今为止，现代西医学关于其发病机制有多种学说，意见尚未趋于一致。鉴于传统降压药对血液、生化、脂类代谢及心理行为尚存在程度不等的副作用，探索中医药治疗高血压是一项很有价值的工作。,（1）降压方 组成：生石决30克，罗布麻叶30克，豨莶草30克，白芍10克，益母草10克，汉防己10克，桑寄生15克，丹参15克。 加减：头痛项强加葛根、藁本；面红目赤、便秘加黄芩、大黄；腰痛楚、夜尿多加川断、益智仁、黄精；心悸、脉结代加炙甘草、桂枝、大枣、阿胶；胸闷、心前区前痛加全瓜蒌、郁金、失笑散、延胡；血脂高加山楂、泽泻、茵陈、制首乌、决明子。 用法：每日1
7、剂，水煎服，早晚各一次。,（2）活血潜降汤 组成：川牛膝20克，钩藤30克，丹参20克，益母草10克，桑寄生15克，地龙10克，川贝母6克，生地10克，山药10克，泽泻20克，甘杞子10克，制附子3克，茶叶适量。 加减：失眠加夜交藤、炒枣仁；心悸气短加五味子、明党参；神疲乏力加焦自术、黄芪；腰酸肢冷者川牛膝改怀牛膝，附子增至10克，加杜仲；舌麻肢麻加全蝎、白僵蚕；半身不遂加川芎、黄芪；动脉硬化加首乌、草决明；血脂及胆固醇高加山楂；纳差加山楂或莱菔子。 用法：每日1剂，水煎服。,后面内容直接删除就行 资料可以编辑修改使用 资料可以编辑修改使用,主要经营：网络软件设计、图文设计制作、发布广告等 公司秉着以优质的服务对待每一位客户，做到让客户满意！,致力于数据挖掘，合同简历、论文写作、PPT设计、计划书、策划案、学习课件、各类模板等方方面面，打造全网一站式需求,感谢您的观看和下载,The user can demonstrate on a projector or computer, or print the presentation and make it into a film to be used in a wider field,
