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1、永保眼睛水亮动人的五个招式 分类：健康管理2008/06/10 18:31做做眼操，照顾眼睛！ 你的眼睛累了吗？教你一些放松眼睛的眼部体操，为了你的眼睛着想，跟着我们一起来动动你的眼睛，好跟眼睛疲劳说拜拜吧！第一招：用力眨眨你的眼睛。 眨眼睛不必教大家都会吧！请先用力闭上你的眼睛。 再把眼睛睁开。睁、闭眼的动作重复做个五次左右就行了。第二招：眼球向右看，保持数秒。再回到正中位置。 眼球向左看，保持数秒。 再回到正中位置。 眼球向上看，保持数秒。 再回到正中位置。 眼球向下看，保持数秒。 再回到正中位置。 第三招：遮遮掩掩按摩眼球。 闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。 大约过三秒钟左右，再将双手拿
2、开。 第四招：冷热交替敷眼睛。 毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。 第五招：看远看近调节眼肌。选一个距离较近的景物，看个五秒钟。再把视线调到距离较远的景物，观望约五秒钟。两个动作反复做个几次即可。 眨 眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥，而转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着计算机太久，造成眼部肌肉僵硬，双手遮眼可以按摩你的眼球，让你的眼睛松弛舒适(不 过做这个动作前要记得先洗洗手)，用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环、消除疲劳，而且还可以消除你的黑眼圈呢！至于让眼睛看远又看近，则是为 了调节你的眼部肌肉，让它恢复弹力喔！如何让眼睛免于伤
3、害？俗话说预防重于治疗除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防计算机视觉症候群呢？适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。因此，在看计算机时，每三十分钟至少要休息五分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着计算机看，让眼睛可以获得适当的放松。合适的计算机工作环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则，但因为计算机本身就是发光体，所以不要让光源直接照射在屏幕上，以避免反光。正确的姿势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，计算机屏幕最好置于眼睛水平以下约十至十五公分，也就是让眼睛俯视计算机。而屏幕与眼睛的距离十四吋
4、屏幕至少要保持六十公分左右，如果是十五吋屏幕则最好有七十公分的距离。配戴合适之眼镜：足够的度数是为了辅助看清楚景物。但是使用计算机是近距离的，因此度数超过二百度的人，最好能配戴比原来度数略低约一百五十度的眼镜，如果是没有近视的人，与计算机保持的距离最好比正常再远一点。补充眼睛营养：可以多吃富含维他命的食物，如胡萝卜、菠菜、蕃茄等。计算机加装护目镜：虽然目前计算机辐射已经降至最低，但是如果是每天必须在计算机前工作超过八小时的上班族，选配一个护目镜以隔离屏幕辐射，仍是对眼睛比较好的作法。此外，若要说什么休闲活动是对眼睛有益的话，放风筝和看电影都是对眼睛只有帮助没有伤害的娱乐。放风筝因为是远距离看事物，这点大家可能还想的到，但是看电影呢？因为暗视的效果张医师说。看电影时室内的灯全都关闭，此时瞳孔是放大的，再加上电影屏幕很大，若能坐在中后排，与屏幕有一点距离的位置最好，这样看起电影来眼睛会很舒服。因此强烈建议大家不妨在休假时多到电影院看电影。=一定要给眼睛有休息的时间!平时可多吃一些枸杞,煮汤泡茶.皆可(要把枸杞颗粒吃下)内含丰富叶黄素(每天一茶匙)保护眼睛喔 休息时间一定要休息，趴在桌上小睡一下，就算睡不着，也要强迫自己闭上眼睛，休息一下也好
