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1、做情绪的主人教学设计理念情绪是由现实事物引起的，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。中学生时常面对学习与考试的压力，青春期的困惑，人际交往的烦恼，还有自我成长，人格培养过程中的障碍等。无论是挫折还是失败，这些问题总会不同程度的影响一个人的情绪，影响学生的学习，严重的还会阻碍健康人格的发展。可见，一个人情绪的好坏对学习、生活、工作都具有强大的影响。因此，科学的情绪情感教育就显得尤为重要。中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标
2、。通过本节课使学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。教学课时：一课时教学对象：高一教学目标：1、知识目标：了解情绪的分类及影响情绪的因素，理解情绪ABC理论。2、情感目标：掌握简单的调控情绪的方法。3、能力目标：努力培养自己的良好情绪，做一个快乐的人。教学重点：理解情绪ABC理论并掌握一些简单的调控情绪的方法。教学难点：学会运用调节情绪的方法。教学方法：“幻灯片”演示法、讲授法、讨论法教学过程：导入：小王是一名高一的学生，在高一的第一次月考中他的成绩是全班第一名，为此他兴奋得翻来覆去一夜睡不着觉，认为自己真是不简单，觉得周围的一切都是那么美好。 可是好景不长，在期中考试
3、中他却考砸了，他同样又是一夜没合眼，认为自己怎么这样无能，真是丢人，无法向父母交代。 第二天，同学小李说风凉话了：小王，全班第一名不是那么好拿的，上一次还不知道是让你怎么给蒙上了。小王听了顿时生起一股无名的火，觉得自己咽不下这口气，于是一拳打过去小李把这事告诉了班主任，小王知道自己这下可闯了祸，既后悔又害怕情绪是每个人都有的，我们时常也体会着跟小王一样的喜和忧。那么我们一起来看一下，小王都经历了哪些情绪变化：月考后，小王的心情怎样？（开心、兴奋）期中考试成绩公布后，小王有什么反应？（苦恼、烦躁）听到小李说风凉话时，小王有什么反应？（气愤、无法控制怒火）当小李把自己的遭遇告诉了班主任后，小王的心
4、情又如何？（既后悔又害怕）情绪是人对客观事物是否符合或满足自己的需要而产生的一种主观体验，情绪是人类最复杂的心理过程之一。需要是情绪产生的基础和源泉，如需要得到满足就会产生积极的情绪，相反，需要得不到满足，就会产生消极的情绪。那么大家来总结一下，人的情绪有哪些类型？一、情绪的基本类型：喜、怒、哀、惧（展示图片）喜、怒、哀、乐构成了我们生活中的七彩画卷。在生活中人的情绪是复杂多样的，处于青春期的中学生，情绪世界同样是复杂多变，丰富多彩的。我们的情绪无论具有怎样的特点，始终都存在于我们的生活中，既可以起到增强的作用，也可以起到减弱的作用，关键在于如何调节和利用。因此，我们每一个中学生要学会调节自己
5、的情绪，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。情绪调查：在最近一周时间里，你觉得：最开心的事是_最生气的事是_最伤心的事是_最害怕的事是_请大家分享自己的喜、怒、哀、惧的情绪。二、影响情绪的因素：学习、环境、家人、朋友、自己。三、情绪ABC理论心理剧场：你对志強的感觉是？事实志強的太太在医院即将生下他们的第一个小孩，志強却沒到医院来，他的太太心慌意乱，你对志強有何感想？事实志強在赶往医院的途中发生重大车祸，现在你的感想如何？ 事实志強明知太太快要生产了，却陪友人去度周末，现在你的感觉如何？这位友人是志強夫妇最好的朋友，他不久前经商失败，情绪 陷入绝望，今天给志强打
6、电话说自己想不开想自杀，志強担心他 的生命安全所以陪他出外散心，现在你的情绪又如何？ 事件只有一个：志強的太太在医院即将生下他们的第一个小孩，志強却沒到医院来。但是我们的情绪体验却发生了很多的变化，是什么变了？（预设：我们对事情的看法改变了）情绪跟着观点走情绪ABC理论情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的信念B(
7、belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。 我们的不合理信念有哪些？我们必须与周围的每个人处好关系，我们应该获得所有人的喜爱，我的言行举止都应该得到别人的赞许；我们必须在各个方面表现得十全十美；接受别人的帮助，必须立即予以回报；做了错事，就应该受到严厉的批评；逃避困难和责任，远比面对它们容易；不愉快的情绪是由外界引起的，自己无法控制；对于危险或可怕的事，一个人应该非常小心，而且应该随时顾虑到它可能发生；过去的历史是现在的主宰，过去的影响是无法消除的；对于别人的行为和处境，我们应该予以非常的关切
8、；只有顺从别人，才能赢得友谊，等等。以上想法或观念都是不合理的，心理医生会告诉你“不要这样想”。如果你对其中很多意念都是非常相信的，认为这样的想法是生活的必然，就会使你难以和整个世界交融，经常受焦虑、烦恼、紧张的困扰情绪ABC理论示例事件（A）当我走过一群陌生人身旁时，他们突然哈哈大笑信念、观点(B)一种观点：他们是在笑我，我一定是哪里不对劲惹人发笑；他们真没教养，是一群讨厌鬼。就会产生自卑、生气、厌恶的情绪，这样会出现的行为：低着头，手足无措，羞愧快步走过；怒目瞪视他们，生气走过。换一种观点：他们可能说了好笑的趣事；他们感情真好，在一起说笑；他们喜欢笑，很快乐，一定都是是很好相处的人。会产生
9、愉快、羨慕、喜爱的情绪，会出现的行为：眉开眼笑轻快地走过；微笑注视，并向他们点头致意。同样的一件事情，却产生了两种截然不同的体验和感受，这就是你的观点采择在发挥作用，你的情绪不是由于事件本身所决定的，而是由你自己觉得的。心理工作坊：一群人在踢球，忽然球场上发生了一点状况，双方的两个队员发生了肢体碰撞。两个人拳脚相加，是什么样的想法让他们有了这样的行为？（预设：他们认为对方是故意的）两人握手言和，相互谅解，是什么样的想法让他们有了这样的行为？（预设：他们彼此认为对方是不小心的，所以相互握手）课堂小练习：以下这些想法会给你带来怎样的情绪，用情绪ABC理论来转换一个想法，然后你又会是怎样的想法？1、
10、我个子矮，别人肯定瞧不起我（有志不在身高，浓缩的都是精华，邓小平、拿破仑等都是个子矮的，人生不是由身高决定的）2、我家境贫寒，根本找不到自信(出身是我无法决定的，但是未来可以靠我自己来奋斗；正是因为我以前吃了很多苦，所以以后的生活我会更加珍惜自己所拥有的)3、我没有一点长处，真没用（每个人衡量成功的标准不一样，我有我自己的特点）4、我必须与周围每一个人搞好关系（我不是人民币，不能要求每个人都喜欢我；只要我在乎的人喜欢我就足够了）5、一个人犯了错误，那一辈子也无法抹掉（知错能改，善莫大焉；正是因为我曾经犯过错误，所以以后我不会再犯同样的错误了）四、给情绪一个出口1、积极转念法 例：考试失常（下次
11、我进步的空间就很大了）2、环境转移法例：家庭变故，亲人离世3、做事转移法男：例：朋友吵架4、倾诉转移法女：例：与好友闹翻面对接受解決放下故事：不过一念间 有一天，两个不如意的年轻人，一起去拜望师父：“师父，我们在办公室被欺负，太痛苦了，求您开示，我们是不是该辞掉工作？”两个人一起问。 师父闭着眼睛，隔半天，吐出五个字：“不过一碗饭。”就挥挥手，示意年轻人退下了。 才回到公司，一个人就递上辞呈，回家种田，另一个却没动。 日子真快，转眼十年过去。 回家种田的，以现代方法经营，加上品种改良，居然成了农业专家。 另一个留在公司里的，也不差。他忍着气、努力学渐渐受到器重，已经成为经理。 有一天两个人遇到
12、了。 “奇怪！师父给我们同样的不过一碗饭这五个字，我一听就懂了，不过一碗饭嘛！日子有什么难过？何必硬巴着公司？所以辞职。” 农业专家问另一个人：“你当时为什么没听师父的话呢？” “我听了啊！”那经理笑道：“师父说不过一碗饭，多受气、多受累，我只要想不过为了混碗饭吃，老板说什么是什么，少赌气、少计较，就成了！师父不是这个意思吗？” 两个人又去拜望师父，师父已经很老了，仍然闭着眼睛隔半天，答了五个字：“不过一念间。”然后，挥挥手当个有情绪涵养的人1、学习正向思考例：数学考10分例：几米的逆向思考（PPT链接）2、懂得适度表达承认自己有低落的时候（对不起，我的情绪低落）3、培养自信、乐观的性格(幽默
13、感、爱说笑)4、养成良好的兴趣运动、音乐、阅读、烹饪5、利用社会支持系统家人 、朋友、心理老师6、懂得接近大自然 心海导航：人总有不顺心的时候，生活中各种压力会不同程度的向你袭来，这时就需要进行自我调节了。不是生活给了你喜怒哀乐，而是你对待生活的态度决定了你自己的情绪和感受。我们无法改变人生，但我们可以改变人生观；我们无法改变环境，但是我们可以改变心境。 心理作业：一、对下面一些不良想法，换个角度，应该怎样想？1我最怕数学，所以我天生缺乏逻辑思维能力。2我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。3我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力。4人必须依赖他人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这
14、样，才能生活得好些。5我对别人友好，别人也应该对我好。6只有顺从他人，才能保持友谊。7朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事。8一旦这种事情（如受处分，考试失败等）发生在我身上，那我一切就完了。9不愉快的事情总是由自己不能控制和支配的外界环境因素所致，因此，人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。10别人的看法是很重要的，一旦失败，外界一定会议论纷纷。二、情绪波动曲线：请画一个坐标轴，将一星期内与情绪有关的10大事件，按照时间顺序将情绪起伏画在坐标轴上，看看自己的情绪受哪些因素影响比较大，并思考我们该怎样调节情绪，使自己时常保持良好的心情，做一个快乐的人。板书设计：做情绪的主人一、情绪的类型：喜怒
15、哀惧二、影响情绪的因素三、情绪ABC理论四、给情绪一个出口教学反思：已经进入高中的学生，由于其生理、心理机能的发展，自主意识的加强，情绪上表现出高度的兴奋性、激动性、紧张性及冲动性。另外，高中生情绪很明显的特点就是消极心境大量出现，主要有烦恼、压抑、孤独等。这些消极情绪如果得不到理智的调控，就会影响学习和身心健康，也不利于班级的健康运作。因此，要不失时机地对这个年龄的学生进行消极情绪调节的指导，以帮助他们顺利地度过这个成长发展的关键时期。本节课的题目是做情绪的主人，主要内容是使学生了解有关情绪的概念、影响情绪的因素以及调控情绪的方法。其中，使学生掌握如何调控自己的情绪是本节课的重点。本节课的教学主要是以教师为主导，以学生为主体，变“要我学”为“我要学”，学生学得愉快，教师教得也轻松，学生在轻松愉悦的环境中完成了学习任务。围绕本节课，主要从教学内容、教学方
