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1、面对家人亲友的逝去：放下执念，学会接受与怀念死亡，是生命中无法逃避的必修课。我相信，“丢弃与整理”技巧可以帮你顺利度过那些伤痛时刻。实际上，当悲痛降临时，很多人会下意识地让自己“丢弃与整理”。我们想起逝者留下的珍贵记忆，我们聚在一起，深表哀悼和关切。在悼念过程中，许多人感到愧疚。因为他们很久都没来探望过他了；有很多想说的话没来得及说；或者后悔自己没能在逝者生前为彼此的友情、爱情或亲情做出更多奉献。悲痛是自然的、正常的阶段。一些人面对朋友、爱人、家人的逝去，表现得很坚强，拒绝表现出伤心，或者通过其他途径疏导伤痛。我们的悲痛一般分为三个阶段第一阶段：震惊。面对朋友、爱人、家人的故去，人们会感到震惊
2、，不愿相信噩耗。这种情绪可以持续几小时、几天，甚至几个星期。在这个阶段，在某些情感催化剂的作用下，悲伤一波又一波地袭来。如果逝者是特别亲近的人，当事人可能都没有时间真正进行哀悼，他们需要安排后事、接待来访者，而原本可以在身边帮忙的人却已经不在人世了。这时请你告诉大家，自己需要时间，想一个人静静地哀悼。第二阶段：质疑。在这个阶段，失落感极为强烈，而自己对这种情绪却束手无策。有人食不下咽、夜不能寐，苦苦追问为什么自己会失去至亲，拒绝一切社交活动，感到内疚，对别人拥有的幸福表现出愤怒与不满。当你感觉自己想“与世隔绝”的时候，请主动向大家寻求支持和帮助。第三阶段：接受。逐渐接受现实是当事人开始处理困境的表现。每个情绪阶段都需要一定时间。但是，你可以采取一些措施，让自己更快地到达“接受”阶段。表达自己的情绪，让自己哭出来。允许自己感受痛苦与失落。寻求帮助。身边有很多人想帮你，让他们来帮你吧。保持你的生活规律。保留安全感、维持正常生活非常重要。经历心痛时，告诉自己，这是人类的正常体验而已。保持健康，好好照顾自己，避免过分放纵。不要为了那些自己说过、做过或者尚未说过、做过的事而自责，学会原谅自己。让自己在哀伤的过程中休息一下。体验24小时全年无休的痛苦，并不能帮你从中解脱。为将来的周年纪念和特殊节日作准备。想好自己在没有这个人陪伴的情况下应该做些什么，或者怀念些什么。
