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第三节腾食指南与食品安全L乙蔓镭镳J_nchutoucom多诊、不一、腾食指南调查自己的饮食结构和饮食习惯1.不吃早餐:2.挑食、偏食:3.有时会暴饮暴食:4.饭前饭后经常从事剧烈运动:5.盲目节食:6.经常不按时就餐:7.零食不断影阪正餐;8.习惯吃过冷或过热的食物:9.用水果代替蔬菜:10.每日青菜摄取量很少:11.用高糖饮料或碳酸型饮料代替饮用水:早餐:馋头、稀饭中餐:米饭、红烧牛肉、白斩鸡、酒晚餐:米饭、莪卜、韭菜分组讨论:1上面设计食谱是否合理吗?2你认为较合理的饮食结构是什么?不他毯伟:食物多样,谷类为主多吃蔬菜、水果和薯类常吃奶类、豆类或其制品常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荀油食量和体力活动要平衡,保持适宜体重吃清淡少盐的膳食,饮酒适量吃清洁卫生、不变质的食物
